Los pepinos, en verano, formando parte de una ensalada, son simplemente deliciosos, refrescantes y nutritivos. El que la mayoría de la gente desprecia, es que sirven de base o ingrediente para disfrutar de deliciosos jugos, y lo que es aún mejor, con bajas calorías.
Si está en sus planes la pérdida de peso, ya es hora de incluir en sus comidas el jugo de pepino para adelgazar. Vamos a hacer algunas recetas de él!
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Una Bebida de Bajas Calorías
Si liquidificarmos 1 taza de pepinos cortados con ½ taza de agua, tendremos 1 taza de jugo de pepino. Esta bebida sólo tendrá increíbles 16 calorías.
Para un adulto perder un kilo, será necesaria la quema de aproximadamente 3.500 calorías. Es gran cosa! Hay cinta, bicicleta y cross fit para quemar todo eso!
Ver cómo es importante comenzar a sustituir los refrescos y bebidas industrializadas por jugos naturales.
No sólo el aspecto físico mejora con el adelgazamiento. Todo el organismo agradece. La hidratación, nutrientes naturales, las fibras, en fin, todo esto contribuye a que el funcionamiento de nuestros órganos se ha optimizado.
Valores Nutricionales
En cada 100 gramos de pepino (Cucumis sativus) encontraremos:
El 96% de agua; 17,86 calorías; 3,57 g de hidratos de carbono; 0,36 mg de hierro; 0 grasa; 0 proteína; 0 colesterol; 17,86 mg de fósforo; 150 mg de potasio; 3,57 mg de sodio; 35,71 UI de vitamina A; 0,04 mg de Tiamina; 0,04 mg de Riboflavina; 0,36 mg de Niacina; 3,58 mg de ácido ascórbico, fibras solubles e insolubles.
Rico en agua
El jugo de pepino presenta una concentración altísima de agua en su composición, aproximadamente el 96%.
En un solo vaso de jugo encontraremos 217 g de agua. La revista “Obesidad”, publicó en 2010 un estudio, donde se encontró que los adultos que consumen más agua, llegan a perder dos kilos más de su peso en relación a aquellos que beben poca agua.
Nada impide que se agregue el jugo de pepino a esta rutina de hidratación diaria.
Cuando el objetivo es una dieta saludable
Una dieta sana y equilibrada es la clave para la pérdida de peso. Para ello, es necesario el consumo de vegetales frescos, y la recomendación es de 2 a 3 tazas diarias. Un buen aliado puede ser el jugo de pepino para adelgazar.
Algunas sugerencias
Para variar el sabor, se puede tomar el jugo de pepino con otros ingredientes, como la zanahoria, la remolacha y hasta una travieso. En este caso, además de las propiedades de los pepinos, también tendremos presente la capsaicina, compuesto que se encuentra en los chiles – que acelera el metabolismo, ayudando a la quema de calorías.
Para que tu rutina no se monótona, pasaremos, a continuación, algunas recetas diferentes de jugo de pepino para adelgazar. Son muy sencillas, con ingredientes fáciles de encontrar y de bajas calorías.
En el momento en que la compra de los pepinos, esté atento a los que estén firmes, con una coloración verde intensa. El extremo no debe ceder a la presión, porque eso significa que ha cosechado hace mucho tiempo.
1. Jugo Caliente
Ingredientes:
- 3 ½ tazas de tomates picados;
- 2 tazas de pepino picado;
- 1 tallo de apio;
- 3-4 gotas de stevia (opcional);
- ½ Cucharadita de café de pimienta negra molida;
- ¼ De cucharadita de café de pimienta cayena;
- ½ Cucharadita de café de sal marina.
Preparación:
- Batir todo en la batidora;
- Vierta el jugo en un vaso alto, sirva adornado con hojas de menta. Este jugo es perfecto para los meses de verano.
Sugerencia: Las cantidades de pimienta sugeridas en la receta pueden ser menores. Busque dejar el jugo como el paladar gusta. Es sólo una sugerencia, pero puede ser reducida.
2. Jugo Brisa
Ingredientes:
- 4 zanahorias;
- 1 pepino;
- 1 tallo de apio;
- 1 manzana;
- Medio limón, pelado.
Preparación:
- Batir todo en una licuadora. Añada hielo. Sirva inmediatamente.
Sugerencia: Si usted es el tipo de persona que ingiere pocas fibras en su día a día, aconsejamos no colar este jugo, porque hay una cantidad interesante de fibras de las cáscaras de manzana, las zanahorias y el pepino.
3. Pepino con Jengibre
Ingredientes:
- 1 pepino pequeño;
- Algunos cravinhos de la India;
- 1 trozo de jengibre;
- Hojas de menta;
- 1 cucharada de miel.
Preparación:
- Lavar los pepinos y cortar en trozos. Pele la piel del jengibre y cortar en trozos y mezclar con clavo de olor y las hojas de menta. Batir todo en una licuadora. Agregue la miel y servir con hielo.
Esta receta de jugo de pepino para adelgazar de forma sencilla y rápida de hacer. El alto contenido de agua del jugo también es una buena manera de mantener el cuerpo hidratado y mantener la piel saludable.
4. Jugo de pepino con varios sabores
Ingredientes:
- 1 pepino con cáscara;
- 1 paquete de refresco light del sabor de su preferencia;
- 1 litro de agua;
- Hielo.
Preparación:
- Lavar bien el pepino, y batir todos los ingredientes, menos el hielo en la licuadora. Coe;
- Vuelva a latir como el hielo.
Consejo: Esta receta es para aquellos que no gustan mucho del pepino. De esta forma, se puede tomarlo a diario sin enjoar, bastando para ello cambiar los sabores de los jugos. Siempre tenga que sentir hambre repentina.
Es una excelente receta también para dar a los niños, de esta forma, estarán disfrutando de los beneficios del pepino sin scrunch la nariz.
5. Jugo de pepino para perder barriga
Ingredientes:
- 1 pepino mediano lavado, pelado y rebanado;
- 1 limón mediano lavado, cortado en láminas finas;
- 1 cucharada de té de jengibre, que debe ser molido en el momento;
- 12 folíolos de menta lavadas, y si es posible, cosechadas en la hora de usar;
- 2 litros de agua filtrada o mineral sin gas.
Preparación:
Todos los ingredientes deben ser mezclados y llevados a la nevera, preferiblemente en un recipiente tapado. Hazlo por la noche, para consumir el jugo al día siguiente. Vaya consumiendo a lo largo del día.
Esta receta de jugo de pepino va más allá de la preocupación por el aspecto físico. La grasa abdominal es muy dañino para el corazón.
Sugerencia:
No dejes de tomar un vaso de jugo algunos minutos antes de las principales comidas. Deseche lo que no es ingerido.
Con el tiempo, la persona se va acostumbrando al paladar y principalmente a sus beneficios, y tomar jugo de pepino para adelgazar pasa a ser parte de sus comidas diarias, ayudando en el mantenimiento del peso.
Pulgares de los consejos?
Usted tiene la voluntad de añadir el jugo de pepino para adelgazar en tu dieta? Me gusta el sabor del pepino, y tomaría sin mayores problemas? Un comentario a continuación receta que usted prefiere!
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