23 Recetas de Pastel de Taza Dukan

En la dieta Dukan, algunos dulces pasan a ser liberados de la frase crucero a la consolidación. En la fase crucero algunos alimentos tolerados son las bayas de goji, yogur sin grasa, leche en polvo, cacao, esencia de vainilla y otras esencias. En la fase de consolidación, las frutas que se pueden consumir una vez al día son: albaricoque, nectarina, fresa, mandarina, melón, frambuesa, mora, mandarina, naranja, pera, melocotón, ciruela y manzana.

Por eso, estas pueden ser integradas en las recetas de la torta de la taza Dukan, con trozos de la fruta, si fuere de preferencia. Ya las frutas completamente prohibidas son: plátano, cereza y uva, así como almendras, pistachos, avellanas, nueces y castañas de cajú. Por eso, para estas pueden ser usadas sólo esencias y bolsitas de infusiones o jugos lights que traigan el sabor de estos alimentos.

Siga a continuación las recetas de la torta de la taza Dukan permitidas para el consumo en la dieta, excepto en la fase de ataque.

1. Receta de la torta de la taza de chocolate Dukan

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

2. Receta de la torta de la taza Dukan de plátano

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharadita de esencia de plátano;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

3. Receta de la torta de la taza Dukan de goji berry

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 5 cucharadas de goji berry;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

4. Receta de la torta de la taza Dukan de café

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharadita de café de café soluble;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

5. Receta de la torta de la taza Dukan de canela

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharadita de café de canela en polvo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

6. Receta de la torta de la taza Dukan de manzana

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 bolsita de té de manzana;
• ½ Manzana picado;
• 1 cucharadita de café de pudín de caramelo cero;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

7. Receta de la torta de la taza Dukan de hinojo

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 bolsita de té de hinojo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

8. Receta de la torta de la taza Dukan de naranja

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de esencia de naranja;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

9. Receta de pastel de taza de limón Dukan

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de esencia de limón;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

10. Receta de la torta de la taza Dukan con fresas

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de cacao en polvo sin azúcar;
• 4 fresas picadas;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

11. Receta de la torta de la taza Dukan de coco

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sobre de pudín cero de coco;
• 1 cucharada de coco rallado fresco sin azúcar;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

12. Receta de la torta de la taza Dukan de clavo

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharada de clavo de olor en polvo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

13. Receta de la torta de la taza Dukan de almendras

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1 cucharadita de esencia de almendras.
• 1 cucharadita de café de nuez moscada;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

14. Receta de la torta de la taza Dukan de zanahoria

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 zanahoria rallada;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

15. Receta de la torta de la taza Dukan de uva

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sobre de FIT sabor uva;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

16. Receta de la torta de la taza Dukan de mora

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sobre de FIT sabor mora;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

17. Receta de la torta de la taza Dukan de manga

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sobre de FIT sabor manga;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

18. Receta de la torta de la taza Dukan de graviola

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sobre de FIT sabor de la chirimoya;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

19. Receta de la torta de la taza Dukan de piña

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sobre de FIT sabor piña;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

20. Receta de la torta de la taza Dukan de fruta de la pasión

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sobre de FIT sabor fruta de la pasión;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

21. Receta de la torta de la taza Dukan de pera

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sobre de FIT sabor pera;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

22. Receta de la torta de la taza Dukan de mandarina

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sobre de FIT sabor mandarina;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

23. Receta de la torta de la taza Dukan de frutas cítricas

Ingredientes:

• 1 huevo;
• 1/2 sobre de FIT sabor a frutas cítricas;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 2 cucharadas de yogur descremado;
• 1 cucharadita de café de esencia de vainilla;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 sobre de edulcorante sucralosa;
• 1 cucharadita de café de levadura en polvo.

Modo de preparación:

Mezclar todos los ingredientes directamente en la taza con la ayuda de un tenedor hasta que se forme una mezcla cremosa. Recuerde agregar el polvo de hornear y por último e incorporar suavemente. Cocer en el microondas por 2 minutos a potencia máxima. Dejar enfriar y a comer directamente en la taza o si lo prefiere retirar de los moldes y servir en el plato.

¿Qué opinas de estas recetas de la torta de la taza Dukan que separamos de arriba? Ha pasado algunas dificultades durante la dieta? Un comentario a continuación!

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