Recetas

10 Recetas de tortilla de pollo light

La tortilla es la receta tradicional de quién está de dieta. Por ser una receta muy sencilla de preparar que puede ser hecha con las sobras encontradas en la nevera y por ser considerada nutritiva y proteínas, ideal para quien realiza entrenamientos en los gimnasios o practica otras actividades físicas, es constantemente preparada por las personas en el día a día.

Además, la tortilla es conocida generalmente por tener pocas calorías. Obviamente, esto varía de acuerdo con los ingredientes que usted elige utilizar, pero si usted prepara una tortilla de pollo light, que es una proteína magra, y acompañada de verduras o verduras, seguramente tendrá un plato completo y que no va a aumentar su peso.

¡Buen apetito!

A continuación se presentan lgumas recetas de tortilla de pollo light simple y muy sabrosas para preparar en pocos minutos. ¡Buen apetito!

1. Receta de tortilla de pollo light

Ingredientes:

  • 1 taza de té de pollo desmenuzado;
  • 1 cucharada de cebollino picado;
  • 3 huevos;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezcle el pollo con los condimentos y reservar. Batir las claras a punto de nieve, incorporar las yemas, batir de nuevo y añadir una pizca de sal. Incorpore el relleno de los huevos. Separe una sartén antiadherente y engrasa con un poco de aceite de oliva (quite el exceso con papel toalla). Coloca la sartén en el fuego bajo y deje calentar, luego agregue la mezcla de huevos y deje que se doren. Cuando esté firme y dorado gire y deje por unos minutos más, del otro lado. Sirva a continuación.

2. Receta de tortilla de pollo light con calabacín

Ingredientes:

  • 1 taza de té de pollo desmenuzado;
  • 1 cucharada de cebollino picado;
  • 3 huevos;
  • 1/2 calabacín cruda picada;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezcle el pollo con calabacín y los condimentos y reservar. Batir las claras a punto de nieve, incorporar las yemas, batir de nuevo y añadir una pizca de sal. Incorpore el relleno de los huevos. Separe una sartén antiadherente y engrasa con un poco de aceite de oliva (quite el exceso con papel toalla). Coloca la sartén en el fuego bajo y deje calentar, luego agregue la mezcla de huevos y deje que se doren. Cuando esté firme y dorado gire y deje por unos minutos más, del otro lado. Sirva a continuación.

3. Receta de tortilla de pollo light con berenjena

Ingredientes:

  • 1 taza de té de pollo desmenuzado;
  • 1 cucharada de cebollino picado;
  • 3 huevos;
  • 1/2 berenjena crua picada;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezcle el pollo con berenjenas, los condimentos y reservar. Batir las claras a punto de nieve, incorporar las yemas, batir de nuevo y añadir una pizca de sal. Incorpore el relleno de los huevos. Separe una sartén antiadherente y engrasa con un poco de aceite de oliva (quite el exceso con papel toalla). Coloca la sartén en el fuego bajo y deje calentar, luego agregue la mezcla de huevos y deje que se doren. Cuando esté firme y dorado gire y deje por unos minutos más, del otro lado. Sirva a continuación.

4. Receta de tortilla de pollo light con tomate

Ingredientes:

  • 1 taza de té de pollo desmenuzado;
  • 1 cucharada de cebollino picado;
  • 3 huevos;
  • 1/2 tomate picado em cubos;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezclar el pollo con el tomate, los condimentos y reservar. Batir las claras a punto de nieve, incorporar las yemas, batir de nuevo y añadir una pizca de sal. Incorpore el relleno de los huevos. Separe una sartén antiadherente y engrasa con un poco de aceite de oliva (quite el exceso con papel toalla). Coloca la sartén en el fuego bajo y deje calentar, luego agregue la mezcla de huevos y deje que se doren. Cuando esté firme y dorado gire y deje por unos minutos más, del otro lado. Sirva a continuación.

5. Receta de tortilla de pollo con zanahoria light

Ingredientes:

  • 1 taza de té de pollo desmenuzado;
  • 1 cucharada de cebollino picado;
  • 3 huevos;
  • 1 zanahoria rallada;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezcle el pollo con la zanahoria, los condimentos y reservar. Batir las claras a punto de nieve, incorporar las yemas, batir de nuevo y añadir una pizca de sal. Incorpore el relleno de los huevos. Separe una sartén antiadherente y engrasa con un poco de aceite de oliva (quite el exceso con papel toalla). Coloca la sartén en el fuego bajo y deje calentar, luego agregue la mezcla de huevos y deje que se doren. Cuando esté firme y dorado gire y deje por unos minutos más, del otro lado. Sirva a continuación.

6. Receta de tortilla de pollo light con puerros

Ingredientes:

  • 1 taza de té de pollo desmenuzado;
  • 1 cucharada de cebollino picado;
  • 3 huevos;
  • 1/2 taza de puerros picado;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezclar el pollo con puerros, los condimentos y reservar. Batir las claras a punto de nieve, incorporar las yemas, batir de nuevo y añadir una pizca de sal. Incorpore el relleno de los huevos. Separe una sartén antiadherente y engrasa con un poco de aceite de oliva (quite el exceso con papel toalla). Coloca la sartén en el fuego bajo y deje calentar, luego agregue la mezcla de huevos y deje que se doren. Cuando esté firme y dorado gire y deje por unos minutos más, del otro lado. Sirva a continuación.

7. Receta de tortilla de pollo light con pimienta

Ingredientes:

  • 1 taza de té de pollo desmenuzado;
  • 1 cucharada de cebollino picado;
  • 3 huevos;
  • 1/2 pimiento verde picado en cubos;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezclar el pollo con el limón, las especias y reservar. Batir las claras a punto de nieve, incorporar las yemas, batir de nuevo y añadir una pizca de sal. Incorpore el relleno de los huevos. Separe una sartén antiadherente y engrasa con un poco de aceite de oliva (quite el exceso con papel toalla). Coloca la sartén en el fuego bajo y deje calentar, luego agregue la mezcla de huevos y deje que se doren. Cuando esté firme y dorado gire y deje por unos minutos más, del otro lado. Sirva a continuación.

8. Receta de tortilla de pollo light con queso minas

Ingredientes:

  • 1 taza de té de pollo desmenuzado;
  • 1 cucharada de cebollino picado;
  • 3 huevos;
  • 100 gramos de queso minas light picada;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezclar el pollo con el queso, los condimentos y reservar. Batir las claras a punto de nieve, incorporar las yemas, batir de nuevo y añadir una pizca de sal. Incorpore el relleno de los huevos. Separe una sartén antiadherente y engrasa con un poco de aceite de oliva (quite el exceso con papel toalla). Coloca la sartén en el fuego bajo y deje calentar, luego agregue la mezcla de huevos y deje que se doren. Cuando esté firme y dorado gire y deje por unos minutos más, del otro lado. Sirva a continuación.

9. Receta de tortilla de pollo light con cebolla

Ingredientes:

  • 1 taza de té de pollo desmenuzado;
  • 1 cucharada de cebollino picado;
  • 3 huevos;
  • 1/2 cebolla picada;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezcle el pollo con la cebolla, las especias y reservar. Batir las claras a punto de nieve, incorporar las yemas, batir de nuevo y añadir una pizca de sal. Incorpore el relleno de los huevos. Separe una sartén antiadherente y engrasa con un poco de aceite de oliva (quite el exceso con papel toalla). Coloca la sartén en el fuego bajo y deje calentar, luego agregue la mezcla de huevos y deja que se doren. Cuando esté firme y dorado gire y deje por unos minutos más, del otro lado. Sirva a continuación.

10. Receta de tortilla de pollo light con brócoli

Ingredientes:

  • 1 taza de té de pollo desmenuzado;
  • 1 cucharada de cebollino picado;
  • 3 huevos;
  • 1/2 taza de brócoli picado;
  • sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Mezclar el pollo con brócoli, los condimentos y reservar. Batir las claras a punto de nieve, incorporar las yemas, batir de nuevo y añadir una pizca de sal. Incorpore el relleno de los huevos. Separe una sartén antiadherente y engrasa con un poco de aceite de oliva (quite el exceso con papel toalla). Coloca la sartén en el fuego bajo y deje calentar, luego agregue la mezcla de huevos y deje que se doren. Cuando esté firme y dorado gire y deje por unos minutos más, del otro lado. Sirva a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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