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10 Recetas de sopa termogénica

La sopa termogénica puede ser el que usted necesita para dar un refuerzo en adelgazar! Claro que no hay una receta mágica y milagrosa y, si usted sigue nuestro portal, ya debe saber de esto, pero hay maneras de facilitar la pérdida de peso y la alimentación no podría ser más importante.

Sus alimentos son los responsables principales de su cuerpo, por lo tanto, esté consciente de ello para tomar decisiones saludables.

La sopa termogénica lleva ingredientes clave que son reconocidos por acelerar el metabolismo. A continuación, encontrará algunas sugerencias y el paso a paso de recetas. Una buena preparación y el apetito!

1. Receta de sopa termogénica de zanahoria

La sopa es termogénica por causa de el uso de ingredientes que aceleran el metabolismo, como es el caso de la pimienta y el jengibre.

Ingredientes:

  • 2 zanahorias;
  • 1 trozo de jengibre;
  • 1 trozo de cebolla;
  • 1 diente de ajo;
  • 1 pimienta dedo-de-joven;
  • 1 trozo de pollo o carne;
  • 2 cucharadas de queso crema light;
  • 1 cucharada de olor-verde.

Modo de preparación:

Coloque todos los ingredientes en una olla con agua y dejar cocinar. Retirar el pollo y reservar. Batir el resto de los ingredientes en la licuadora hasta obtener un caldo espeso. Regresa a la olla y añadir el pollo ya rallado con el queso fresco y el olor-verde. Mezcle bien y sirva. Si quieres puedes añadir un poco de agua para dejar la sopa más rala. ¡Buen apetito!

2. Receta de sopa termogénica de yuca

Ingredientes:

  • 2 taza de brócoli;
  • 2 tomates picados;
  • 1 cebolla pequeña, en porciones fina;
  • 2 dientes de ajo;
  • 1 yuca cocida y cortada en cubos;
  • perejil a gusto;
  • 2 zanahorias en cubos;
  • sal a gusto.

Modo de preparación:

Primero lavar y cortar todos los ingredientes. Lleve la yuca cortada en cubitos y cocinar por 35 minutos o hasta que esté más suave. En una olla, saltear el ajo y la cebolla y luego coloque todos los ingredientes. Después de dar una luz dorada, añadir el agua y las especias al gusto y deje cocinar hasta que las verduras estén suaves. Apague y sirva! Si quieres batir en la licuadora para una sopa cremosa y homogénea, como prefiera.

3. Receta de sopa termogénica de patata dulce

La cayena y el jengibre traen un refuerzo para la sopa termogénica!

Ingredientes:

  • 1 batata mediana;
  • 1 cucharada de aceite de oliva;
  • 1 cebolla picada;
  • 1 diente de ajo;
  • perejil a gusto;
  • 1 trozo de jengibre (1cm);
  • ½ Cucharadita de pimienta de cayena;
  • 1 taza de caldo de verduras casero;
  • 1 taza de agua;
  • sal a gusto.

Modo de preparación:

Pelar la patata dulce, corte en cubos y lavar bien. En una olla, añadir el aceite de oliva y la cebolla picada y saltear rápidamente. Agregue el diente de ajo, la patata dulce, el caldo de verduras casero, el agua, la pimienta cayena, el jengibre y mezclar. Tape y deje cocinar hasta que las papas estén suaves. Apague el fuego y añada el perejil y ajuste la sal. Batir en la licuadora o servir en trozos. ¡Buen apetito!

4. Receta de sopa termogénica de pollo

La pimienta roja y de girasol tienen propiedades termogênicas que aceleran el metabolismo, promoviendo el gasto de energía.

Ingredientes:

  • 1 cebolla picada;
  • 1 diente de ajo;
  • 1 cucharada de pimiento rojo picado;
  • ½ Cucharada de aceite de girasol;
  • 3 tazas de agua;
  • 4 cucharadas de sopa de zanahoria cocida;
  • 1 trozo pequeño de jengibre picado;
  • 1 cucharadita de sal marina;
  • 2 filetes de pollo cocidos y deshilachadas.

Modo de preparación:

Picar la cebolla y el ajo y ligero para saltear en la sartén con el aceite de girasol. Coloque dos tazas de agua y la zanahoria cocida en la licuadora y batir bien hasta obtener un puré. Añada el puré de zanahoria a la sartén con el sofrito, agregar el jengibre picado y dejar cocinar. Disuelva el almidón de maíz y añadir el pimiento picado. Incorporar a la crema de zanahoria, revolviendo hasta obtener una consistencia y agregue la sal marina. Coloque el pollo desmenuzado y mezclar. Sirva!

5. Receta de sopa termogénica de coliflor al curry

Ingredientes como la paprika, curry, pimienta, pueden ayudar a acelerar el metabolismo y quemar grasa.

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de aceite de coco;
  • ½ Cebolla cortada en cubos;
  • 1 ½ cucharadita de sal marina;
  • ½ Cucharadita de curry en polvo;
  • ½ Cucharadita de pimentón picante;
  • pimienta negra molida al gusto;
  • 1 coliflor picada;
  • caldo de verduras casero;
  • 1/3 de manojo de cebolleta verde picada.

Modo de preparación:

Ponga el aceite de coco en una olla. Cuando calentar y añadir la cebolla y la sal y dejar que se aloja translúcida. A continuación coloque el curry, el pimentón, la pimienta y saltear bien. Coloca la coliflor y saltear más. Agregue el caldo de verduras casero y cebollino picado y cocinar la sopa a fuego lento hasta que la coliflor estén blandas. Batir la sopa en la licuadora hasta que quede uniforme. Colocamos la crema en una olla, vuelva a calentar, ajuste los condimentos si es necesario y servir bien caliente.

6. Receta de sopa termogénica de ajo

El ajo, además de termogénico, también tiene el potencial antibacteriano, lo que refuerza la inmunidad del cuerpo. Siempre una buena opción para incorporar en los platos!

Ingredientes:

  • 2 cucharadas de aceite de oliva;
  • 1 taza de té de diente de ajo prensado;
  • 1 ½ litro de leche desnatada (descremada);
  • 3 yemas;
  • 2 cucharadas de harina de trigo integral;
  • la sal marina a gusto;
  • pimienta blanca al gusto;
  • 3 cucharadas de hierbas frescas picadas.

Modo de preparación:

Calentar el aceite en una olla. Coloque el ajo y mezcle hasta que empiece a dorar.

Agregue la mitad de la leche caliente, mezclar bien y reservar. En otro recipiente, colocar las yemas, la harina de trigo integral y el resto de la leche y verter en la olla con la leche y el ajo, mezclando bien hasta que se disuelva todo. Sazone con la sal y la pimienta al gusto y cocine a fuego bajo por 20 minutos. Añada las hierbas y cocinar por unos minutos. Sirva!

7. Receta de sopa termogénica de jengibre

El jengibre es tal vez el mejor aliado cuando se trata de acelerar el metabolismo. Utilice siempre para sus preparaciones termogenico.

Ingredientes:

  • 1 taza de té de patata picada;
  • 1 taza de té de zanahoria picada;
  • 1 taza de té de tomate picado;
  • 2 cucharadas de jengibre picado;
  • 4 cucharadas de cebolla picada;
  • 3 tazas de té de agua;
  • 2 dientes de ajo;
  • 3 cucharadas de aceite de oliva;
  • la sal marina a gusto;
  • 3 cucharadas de salsa.

Modo de preparación:

Cocine las verduras, el jengibre picado y la cebolla con el agua en una olla. A continuación batir todo en la batidora y reservar. En una sartén, dore el ajo en el aceite, agregar la mezcla de la batidora, añadir la sal y dejar cocinar bien. Rallar el jengibre y lleve al horno para que se seque. Después de que la sopa esté lista añadir la ralladura de jengibre al horno, espolvorear el perejil y sirva!

8. Receta de sopa termogénica de calabaza

El ajo y la pimienta, cuando se combinan con el yogur, pueden reforzar y acelerar el gasto energético, contribuyendo a la pérdida de peso.

Ingredientes:

  • 200g de calabaza moranga pelada en cubos;
  • 1 tazas de té de agua;
  • 3 cucharadas de aceite de oliva;
  • 1/2 cebolla picada;
  • 1 diente de ajo picado;
  • 1 pote de yogur descremado cremoso;
  • 50 g de queso cottage;
  • sal a gusto;
  • pimienta a gusto;
  • cebollino picado al gusto.

Modo de preparación:

Lleve la calabaza al horno con cáscara y, cuando esté suave, retire la cáscara y cortar en cubos. Lleve a cocer con el ajo, la cebolla y la calabaza, luego agregue el yogur poco a poco y amasar y mezclar bien hasta obtener una crema.

Añada sal y pimienta al gusto. A la hora de servir poner el queso cottage en el centro del plato en la parte superior de la sopa, un hilo de aceite de oliva y cebollino picado. Sirva!

9. Receta de sopa termogénica de brócoli

Ingredientes:

  • 300 g de brócoli;
  • 300 g de coliflor;
  • 1 taza de té de patata rallada;
  • 1 taza de té de agua;
  • 2 cucharadas de cebolla picada;
  • 2 tazas de té de leche desnatada (descremada);
  • 1 pizca de nuez moscada;
  • Sal a gusto;
  • pimienta al gusto.

Modo de preparación:

Lava el brócoli y la coliflor en agua corriente y corte en trozos pequeños. Corte las hojas en tiras finas. Rallar las papas con cáscara en el desagüe grueso.

Coloque todos los ingredientes en una olla mediana y llevar a fuego bajo y cocinar por 30 minutos o hasta que todo esté suave. Retire la sartén del fuego y llevar las verduras y el caldo para batir en la licuadora. Batir hasta obtener una crema homogénea.

Vuelve la crema a la olla, ajuste los condimentos, agregar las hojas cortadas, deje calentar bien y sirva inmediatamente!

10. Receta de sopa termogénica de verduras

Ingredientes:

  • 1 hilo de aceite de oliva;
  • 1 zanahoria picada;
  • 1 diente de ajo picado;
  • 1 tallo de apio picado;
  • 1 trozo pequeño de jengibre;
  • 1/2 manojo de brócoli;
  • 1 cucharadita de sal;
  • 800ml de agua;
  • 2 cucharadas de perejil picado;
  • 2 cucharadas de cebollino picado.

Modo de preparación:

Calentar el aceite de oliva en la olla de presión y coloque el ajo. Deje que se doren. A continuación, agregar los demás ingredientes y mezclar bien. Tape la olla y deje coger presión. Cuando tomar contar en 15 minutos, apagar y servir!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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