10 Recetas de sopa seca de vientre

Uno de los principales objetivos de muchas personas es secar el vientre, de forma rápida. Esto no siempre es posible, ya que es necesario un cierto tiempo para acostumbrar al organismo a una nueva dieta alimenticia balanceada y nutritiva, así como a prácticas de ejercicios físicos y actividades regulares, además de la práctica de musculación y abdominales no sólo para secar el vientre, sino también definir.

Sin embargo, si usted quiere un refuerzo para lograr este objetivo, sepa que existen algunas recetas de sopa seca de vientre que pueden ayudar a eliminar toxinas, excesos y desinchar, reducir medidas de forma más rápida.

Algunos ingredientes son claves para ello por ser termogenico, detox, saludables y tienen bajas calorías. La combinación de estos alimentos en la preparación de una sopa seca de vientre light y ligero puede ser el que usted necesita para alcanzar sus objetivos.

Recordando que es necesario la permanencia de una alimentación equilibrada para la práctica constante de actividades físicas si quieres aumentar los resultados, de lo contrario, puede producirse el efecto acordeón y luego ganar todo lo que perdió. Permanezca consciente acerca de sus opciones de alimentos.

Echa un vistazo a continuación, prepara y ¡buen apetito!

Estas sopas deben ser consumidas por períodos cortos de tiempo, de lo contrario, puede conducir a un déficit de nutrientes y proteínas en el cuerpo.

1. Receta de sopa seca de vientre con pollo y jengibre

El jengibre es un alimento que aporta muchos beneficios para la salud, ayuda a controlar el peso, acelerar el metabolismo y hacer que la grasa sea quemada en el organismo. Se Trata, portanto, de uma sopa com características termogênicas, que tem 150 calorías por porción.

Ingredientes:

• 1 cebolla picada;
• 1 diente de ajo picado;
• ½ Cucharada de aceite de canola;
• 3 tazas de agua;
• 4 cucharadas de sopa de zanahoria cocida;
• 1 trozo pequeño de jengibre pelado;
• 2 cucharadas de extracto de soja;
• 1 cucharada de almidón de maíz;
• 1 cucharadita de sal;
• 2 filetes de pollo cocidos y deshilachadas.

Modo de preparación:

Lavar bien todos los vegetales. Cocine la zanahoria en una olla con agua hasta que esté suave. Cocine el frago y desfie, reserven. Picar la cebolla y el ajo y ligeramente para sofreír en una sartén con el aceite de canola. Agregue dos tazas de agua y la zanahoria cocida en la licuadora y batir bien hasta obtener una crema. Añada la crema a la sartén con el sofrito, agregar el jengibre y deje cocinar. Disuelva el extracto de soja en el resto de agua y añadir el almidón de maíz, disolviendo bien. Incorpore a la sartén revolviendo hasta que espese. Ajuste la sal. Agregue el pollo desmenuzado y sirva a continuación.

2. Receta de sopa seca de vientre con multi verduras

Las verduras y vegetales seleccionados ayudan a acelerar el metabolismo, lo que evita que las grasas se acumulen en el abdomen y otras partes del cuerpo. La sopa es considerada detox ya que elimina toxinas y desincha.

Ingredientes:

• 1 berenjena;
• 1 nabo;
• 2 paquetes enteros de cebollino;
• 2 pimientos verdes picados;
• 2 tomates picados en trozos;
• 1 repollo de tamaño grande;
• 3 cebollas picadas;
• 1 zanahoria;
• 2 tazas de té de vaina picada;
• 1 manojo de apio;
• 1 litro de agua;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto;
• curry al gusto;
• salsa al gusto.

Modo de preparación:

Higienize todas las verduras y corta en trozos más pequeños, según las instrucciones de arriba. Toma todos para cocinar en una olla con agua y sazonar con sal, pimienta y curry. Deje cocinar hasta que esté bien suave. Espere a amornar y ligero para batir en la licuadora. Regresa a la olla para calentar, dale especias si se necesita y agregue la salsa. Sirva a continuación!

3. Receta de sopa seca de vientre con la col y apio

Los ingredientes tienen la función de desintoxicar el organismo, eliminando el exceso de hinchazón y la retención de líquido. El apio es diurético, la cebolla tiene la función de desintoxicar, el cogollos tienen baja en calorías y mejora la función del intestino y los pimientos aportan sensación de saciedad y más fibras para el cuerpo.

Ingredientes:

• 1/2 repollo picado;
• 6 cebollas grandes picadas;
• 6 tomates picados sin semillas;
• 3 tallos de apio;
• 2 pimientos verdes;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto;
• orégano a gosto.

Modo de preparación:

Lavar las verduras y cortar según las instrucciones de arriba. Lleve todos los ingredientes a una olla con agua hasta cubrir. Deje cocinar a fuego medio-alto con la olla semi tapada. Sazonar con sal, pimienta y orégano y otras especias y hierbas que prefiera. Deje cocinar hasta que las verduras estén suaves. Sirva a continuación.

4. Receta de sopa seca de vientre de calabaza

Por ser la fuente de fibras, la calabaza ayuda a causar sensación de saciedad evitando consumir en exceso. Además, la calabaza es poco calórica: 100 gramos contiene sólo 40 calorías. Haga uso de este ingrediente para perder peso. El jengibre ayuda a acelerar el metabolismo por ser termogénico.

Ingredientes:

• 1/2 calabaza japonesa;
• 5 cm de jengibre sin piel picado;
• 1 cebolla picada;
• 3 dientes de ajo amasadas;
• 3 tallos de santo ofício;
• 1 1/2 l de agua;
• aceite de oliva a gosto.

Modo de preparación

Lave a calabaza en agua corriente. Em uma olla, coloque 2 tazas de agua, a calabaza y ligera para cocinar a fogo médio por 10 minutos.

Mientras tanto, lavar, pelar y cortar el jengibre. Pelar el ajo y la cebolla. Corte la cebolla en 4 partes.

Descarga calabaza precocida a una tabla de cortar y, con el pelador de verduras, retira la cáscara. Reservar el agua de cocción. Corta la calabaza en cubos y regresa a la olla con el agua. Añada el jengibre, el ajo, la cebolla, el santo oficio y el resto del agua. Lleva a fuego medio y deje cocinar con la olla tapada por 40 minutos.

Pasado este tiempo, retira los tallos de santo oficio. Transfiera a la licuadora y batir todo. Sazonar con sal y pimienta al gusto. Regresa la sopa a la olla para calentar y servir a continuación.

5. Receta de sopa seca de vientre con remolacha

Esta sopa detox ayuda a reducir medidas, ya que elimina los excesos de forma rápida. Se trata de una forma rápida de eliminar impurezas y toxinas del cuerpo. El pollo es una carne magra que aporta una dosis de proteína y refuerzo para el día.

Ingredientes:

• 50 gramos de ricota;
• 2 remolachas medianas;
• 150 gramos de pechuga de pollo cortada en cubos;
• 1 cucharada de harina de avena;
• 1/2 cebolla picada;
• 1 taza de color verde fresco picado;
• 1 pizca de nuez moscada;
• 280 ml de leche desnatada (descremada);
• 250 ml de agua;
• 1 cucharada de postre de aceite de oliva;
• sal a gusto;
• pimienta al gusto.

Modo de preparación:

En una sartén con aceite de oliva rehogue la cebolla. Añada los cubos de pollo, sazonar con sal y pimienta, mezclar bien y a continuación coloque la remolacha, el agua, el olor a verde, la ricota, nuez moscada. Mezclar todo muy bien y dejar cocinar hasta que la remolacha esté suave. Disuelva la harina de avena en la leche e incorpore a la sopa. Apague, espere a amornar y ligero para batir en la licuadora hasta que esté suave. Regresa a la olla para calentar, ajusta los condimentos si es necesario y sirve caliente.

6. Receta de sopa seca de vientre con guisantes

La sopa se prepara en un programa basado en la ingesta de alimentos específicos, que son capaces de “limpiar” las células de grasa, favoreciendo el adelgazamiento rápido. Promueve la pérdida de 6 kg en dos semanas.

Ingredientes:

• 500 ml de caldo de verduras natural;
• 250 gramos de guisantes congelados;
• 6 hojas de lechuga lavadas;
• 1 puñado de hojas de menta lavadas;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

En una olla, ponga a hervir el caldo de verduras. Agregue los guisantes congelados y deje cocinar hasta que estén suaves. Añada las hojas de lechuga previamente lavadas y rota en la mano, y un puñado de hojas de menta previamente lavadas y picadas. Deje cocinar por 2 minutos. Espere amornar, batir la mezcla en la licuadora y regresar a la olla para calentar. Agregue las especias al gusto y sirva a continuación.

7. Receta de sopa seca de vientre con col

La zanahoria y la col son alimentos desintoxicantes y ayudan a deshinchar. Quando se utiliza esta sopa como otros vegetales de baja en calorías, pueden promover el adelgazamiento saludable.

Ingredientes:

• 1 zanahoria picada;
• 1 nabo picado;
• 2 tomates picados sin semillas;
• 1/2 repollo picado em tiras;
• 200g de judías verdes;
• 2 hojas de col picadas en tiras;
• 1 cebolla picada;
• 1 cucharada de aceite de oliva;
• sal a gosto.

Modo de preparación:

Coloque el aceite de oliva a calentar en una olla. Saltear la cebolla y el ajo en una olla. Cuando estén doradas, colocar la zanahoria y el nabo y cubrir con 500 ml de agua y dejar cocinar por 20 minutos. Añada el resto de los ingredientes, agregue más agua si es necesario y ligera para cocinar a presión por 10 minutos. Dale condimentos y servir!

8. Receta de sopa seca de vientre con boniato

El dulce de Batata es una fuente de buenos carbohidratos complejos que ayudan a adelgazar. Por ser de bajo índice glucémico, la glucosa contenida en la patata dulce se libera gradualmente en el organismo siendo utilizada como energía y aumentando la sensación de saciedad.

Ingredientes:

• 1 cucharada de aceite de oliva;
• 2 dientes de ajo picados;
• 1 cebolla mediana picada;
• 3 tomates sin piel y sin semillas picados;
• 2 calabacines picados;
• 1 batata média picada;
• 2 tazas de espinacas picadas;
• perejil picado al gusto;
• 1 litro de agua;
• sal a gosto.

Modo de preparación:

En una olla calentar el aceite de oliva y sofreír el ajo, la cebolla y el tomate. Agregue el calabacín, la patata dulce pelada y picada, y la espinaca y cocine por 5 minutos. Añada el agua, la sal y deja cocinar hasta ablandar. Espere a que la sopa amornar y batir en la licuadora hasta obtener una sopa cremosa. Regresa a la olla para calentar, ajusta los condimentos si es necesario y sirve con el perejil fresco.

9. Receta de sopa seca de vientre con la calabaza y col

La sopa es rica en fibra y ayuda a mejorar el funcionamiento del intestino y la digestión. Ayuda a reducir la inflamación y promover una mayor sensación de saciedad a lo largo del día.

Ingredientes:

• 1/2 cucharadita de aceite vegetal;
• 1 cebolla mediana picada;
• 3 dientes de ajo picados;
• 1 kg de calabaza sin cáscara picada en cubos;
• 4 tazas de té de agua hirviendo;
• sal a gusto;
• orégano a gosto;
• 2 cucharadas de cebollino picado;
• 1 cucharadita de nuez moscada rallada;
• 1 cucharadita de jengibre rallado;
• 5 hojas de cola picadas.

Modo de preparación:

Saltear la cebolla y el ajo en una sartén con aceite vegetal. Añada la calabaza sin cáscara, refogando rápidamente y cubra con agua. Sazone con el cebollino, sal y orégano. Deje cocinar por 30 minutos, luego agregue el jengibre y la nuez moscada. Lleve a batir en la licuadora. Volver al fuego, agregar la col y ajustar los condimentos. Deje reposar por 5 minutos y servir a continuación.

10. Receta de sopa seca de vientre con espinacas

Integra un programa de dieta que tiene como objetivo la pérdida de 6 kg en dos semanas. El uso de ingredientes específicos ricos en fibras y capaces de secar medidas como la espinaca, berros, limón y avena son esenciales en la preparación de esta sopa.

Ingredientes:

• 1 cebolla picada;
• 1 cucharada de aceite de oliva;
• 500 ml de caldo de verduras natural;
• 1 cucharada de postre de avena;
• 2 tazas de hojas de espinacas lavadas;
• 2 tazas de hojas de berros lavados;
• 1 jugo de limón;
• pimienta al gusto;
• sal a gosto.

Modo de preparación:

Saltear una cebolla en una sartén con aceite de oliva. Añada el caldo de verduras y la avena. Espere levantar la ebullición y deje cocinar por 15 minutos. A continuación agregue la espinaca y el berro. Espere a que hierva de nuevo. Apague, lleve a batir en la licuadora, vuelve a la olla, caliente, sazonar con sal y pimienta. Apague. Exprima el jugo de un limón, mezcle y sirva enseguida!