10 Recetas de Sandwich de Pollo Light

El pollo es una proteína magra liberada para el consumo en dietas que tienen como objetivo la pérdida de peso. Puede ser consumida a la plancha, cocida, en guisos o trozada en tiras. Una excelente forma de consumir es un sándwich de pollo light natural, con bastante ensalada y verduras. Puede ser una excelente opción para la cena o la merienda de la tarde, ya que nutre y tiene pocas calorías.

Recuerde que debe evitar colocar los quesos en calorías, queso y mayonesa tradicional. Opta por las versiones lights, evite los condimentos industrializados y capriche en el condimento natural. Recuerde también optar por pan integral o de siria, que son más saludables. Si lo desea, puede agregar semillas de lino, chia o el otro de la preferencia para dar un up en la cantidad de fibras.

A continuación están algunas recetas deliciosas y sencillas de sándwich de pollo light. ¡Buen apetito!

1. Receta de sándwich de pollo light

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sin levadura;
• 1/2 taza de pollo cocido y desmenuzado;
• 1 unidad de polenguinho light;
• 1 tomate picado en cubos;
• 2 hojas de lechuga;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparación:

Cocine el pollo en una olla con agua. Cuando esté cocido, escurrir, dejar enfriar y desfie. Sazone al gusto. Higienize las verduras. Ponga el pollo desmenuzado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta y orégano. Servir frío o ligeramente tostado.

2. Receta de sándwich de pollo light con zanahoria y ricota

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sin levadura;
• 1/2 taza de pollo cocido y desmenuzado;
• 100 gramos de ricota;
• 1 zanahoria rallada;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparación:

Cocine el pollo en una olla con agua. Cuando esté cocido, escurrir, dejar enfriar y desfie. Sazone al gusto. Higienize las verduras. Ponga el pollo desmenuzado los vegetales y la ricota en el pan. Sazonar con sal, pimienta y orégano. Servir frío o ligeramente tostado.

3. Receta de sándwich de pollo con aceitunas light

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sin levadura;
• 1/2 taza de pollo cocido y desmenuzado;
• 1 cucharada de queso crema light;
• 1 tomate picado en cubos;
• 1/2 taza de aceitunas verdes picadas;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparación:

Cocine el pollo en una olla con agua. Cuando esté cocido, escurrir, dejar enfriar y desfie. Sazone al gusto. Higienize las verduras. Ponga el pollo desmenuzado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta y orégano. Servir frío o ligeramente tostado.

4. Receta de sándwich de pollo light con rúcula

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sin levadura;
• 1/2 taza de pollo cocido y desmenuzado;
• 1 unidad de polenguinho light;
• 5 tomates cerezas cortadas en rodajas;
• 2 hojas de lechuga;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• limón siciliano.

Modo de preparación:

Cocine el pollo en una olla con agua. Cuando esté cocido, escurrir, dejar enfriar y desfie. Sazone al gusto. Higienize las verduras. Ponga el pollo desmenuzado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta y limón. Servir frío o ligeramente tostado.

5. Receta de sándwich de pollo light con manga

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sin levadura;
• 1/2 taza de pollo cocido y desmenuzado;
• 1 mango picado;
• 2 hojas de lechuga;
• 1 cucharada de mayonesa light;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparación:

Cocine el pollo en una olla con agua. Cuando esté cocido, escurrir, dejar enfriar y desfie. Sazone al gusto. Higienize las verduras. Ponga el pollo desmenuzado los vegetales y la mayonesa en el pan. Sazonar con sal, pimienta y orégano. Servir frío o ligeramente tostado.

6. Receta de sándwich de pollo light con berros

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sin levadura;
• 1/2 taza de pollo cocido y desmenuzado;
• 2 cucharadas de crema de ricota;
• 1 tomate picado en cubos;
• 5 hojas de berros;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparación:

Cocine el pollo en una olla con agua. Cuando esté cocido, escurrir, dejar enfriar y desfie. Sazone al gusto. Higienize las verduras. Ponga el pollo desmenuzado las verduras y la crema de ricota en el pan. Sazonar con sal, pimienta y orégano. Servir frío o ligeramente tostado.

7. Receta de sándwich de pollo light con pepino

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sin levadura;
• 1/2 taza de pollo cocido y desmenuzado;
• 2 cucharadas de cebolla morada;
• 1/2 taza de yogur natural;
• 1/2 pepino cortado en cubos;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta siria;
• 1 pizca de limón.

Modo de preparación:

Cocine el pollo en una olla con agua. Cuando esté cocido, escurrir, dejar enfriar y desfie. Sazone al gusto. Higienize las verduras. Ponga el pollo desmenuzado los vegetales y el yogur en el pan. Sazonar con sal, limón y pimienta siria. Servir frío o ligeramente tostado.

8. Receta de sándwich de pollo light con calabacín

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sin levadura;
• 1/2 taza de pollo cocido y desmenuzado;
• 2 rodajas de mozzarella de búfala;
• 1 tomate picado en cubos;
• 1/2 calabacín italiana en cubos;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparación:

Cocine el pollo en una olla con agua. Cuando esté cocido, escurrir, dejar enfriar y desfie. Sazone al gusto. Higienize las verduras. Ponga el pollo desmenuzado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta y orégano. Servir frío o ligeramente tostado.

9. Receta de sándwich de pollo light con espinacas

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sin levadura;
• 1/2 taza de pollo cocido y desmenuzado;
• 1 cucharada de queso crema light;
• 1 taza de espinacas picadas;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparación:

Cocine el pollo en una olla con agua. Cuando esté cocido, escurrir, dejar enfriar y desfie. Sazone al gusto. Higienize las verduras. Ponga el pollo desmenuzado los vegetales y el queso en el pan. Sazonar con sal, pimienta y orégano. Servir frío o ligeramente tostado.

10. Receta de sándwich de pollo light con remolacha

Ingredientes:

• 2 rebanadas de pan integral o pan sin levadura;
• 1/2 taza de pollo cocido y desmenuzado;
• 1 remolacha rallada;
• 2 hojas de lechuga;
• gotas de aceite de oliva;
• 1 pizca de sal;
• 1 pizca de pimienta del reino;
• 1 pizca de orégano.

Modo de preparación:

Cocine el pollo en una olla con agua. Cuando esté cocido, escurrir, dejar enfriar y desfie. Sazone al gusto. Higienize las verduras. Ponga el pollo desmenuzado y los vegetales en el pan. Sazonar con sal, pimienta y orégano. Servir frío o ligeramente tostado.

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¿Qué opinas de estas recetas de sandwich de pollo light? Usted suele hacer este tipo de merienda? Un comentario a continuación!

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