10 Recetas de Sandwich de Atún Light

El sándwich natural es una de las recetas más fáciles de preparar y saludables también. Como lleva poco tiempo para preparar y puede ser realizada con el que tiene quedando en la nevera, las personas suelen interés para esta receta cuando necesitan alimentarse en la prisa del día a día y no tienen tiempo para preparar nada muy elaborado.

Por ser una alternativa saludable, el sándwich natural puede integrar a la dieta diaria de una persona. El sándwich de atún, específicamente, puede ser muy interesante, por ser una proteína que proporciona beneficios como los del omega 3, grasa saludable que ayuda a combatir las enfermedades del corazón y aún mejora la memoria.

Sigue a continuación algunas recetas de sandwich de atún light con variados vegetales integrados que pueden hacer que tu merienda aún más sabroso. Evite el uso de mayonesa u otros condimentos como la salsa de tomate y mostaza y consuma siempre en pan integral o ciabatta, que son menos calóricos. ¡Buen apetito!

1. Receta de Sándwich de Atún Light con berros

Ingredientes:

• 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
• 1/2 lata de atún light escurrida;
• 4 rodajas de tomate;
• 5 hojas de berros;
• 1 cucharada de sopa de maíz verde;
• 1 cucharada de queso crema light;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.

2. Receta de Sándwich de Atún Light con rúcula

Ingredientes:

• 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
• 1/2 lata de atún light escurrida;
• 4 rodajas de tomate;
• 2 hojas de lechuga;
• 1 cucharada de queso crema light;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.

3. Receta de Sándwich de Atún Light con ricota

Ingredientes:

• 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
• 1/2 lata de atún light escurrida;
• 4 rodajas de tomate;
• 4 aceitunas verdes cortada;
• 2 cucharadas de ricota esfarelada;
• 1 cucharada de queso crema light;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.

4. Receta de Sándwich de Atún Light con encurtidos

Ingredientes:

• 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
• 1/2 lata de atún light escurrida;
• 4 rodajas de tomate;
• 2 cucharadas de pepinillos picados;
• 1 cucharada de queso crema light;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.

5. Receta de Sándwich de Atún Light con espárragos

Ingredientes:

• 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
• 1/2 lata de atún light escurrida;
• 4 rodajas de tomate;
• 75 gramos de espárragos (in natura o en conserva);
• 1 cucharada de queso crema light;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.

6. Receta de Sándwich de Atún Light con pimienta

Ingredientes:

• 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
• 1/2 lata de atún light escurrida;
• 4 rodajas de tomate;
• 4 rodajas de pimiento verde;
• 1 cucharada de queso crema light;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.

7. Receta de Sándwich de Atún Light con lechuga y maíz

Ingredientes:

• 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
• 1/2 lata de atún light escurrida;
• 4 rodajas de tomate;
• 2 hojas de lechuga;
• 2 cucharadas de sopa de maíz;
• 1 cucharada de queso crema light;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.

8. Receta de Sándwich de Atún Light con zanahoria

Ingredientes:

• 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
• 1/2 lata de atún light escurrida;
• 4 rodajas de tomate;
• 1/2 zanahoria rallada;
• 1 cucharada de queso crema light;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.

9. Receta de Sándwich de Atún Light con remolacha

Ingredientes:

• 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
• 1/2 lata de atún light escurrida;
• 4 rodajas de tomate;
• 1/2 remolacha rallada;
• 1 cucharada de queso crema light;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.

10. Receta de Sándwich de Atún Light con repollo morado

Ingredientes:

• 1 pan ciabatta o 2 rebanadas de pan integral;
• 1/2 lata de atún light escurrida;
• 4 rodajas de tomate;
• 1 huevo cocido en rodajas;
• 2 hojas de repollo morado;
• 1 cucharada de queso crema light;
• sal a gusto;
• pimienta a gusto.

Modo de preparación:

Higienize bien los vegetales, cortar y rallar según la necesidad. Abra el pan, coloque los ingredientes uno a uno, el condimento a gusto. Cierre el pan y servir a seguir.

¿Qué opinas de estas recetas de sandwich de atún light relacionadas arriba? ¿Cuáles han sido las más interesantes para usted? Un comentario a continuación!

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