10 Recetas de Besos Light

El anciano, así como el general de brigada, es una receta tradicional elaborada en Brasil que lleva pocos ingredientes, es fácil de hacer y es una delicia. Sin embargo, como todo cariño delicioso, es baja en calorías.

La receta más popular lleva leche condensada, el coco rallado y la mantequilla. Sin embargo, a continuación separamos algunas recetas de besos light menos calóricas, siendo que la mayoría no lleva leche condensada, sólo la leche en polvo, así como se utiliza el azúcar y el coco rallado sin azúcar.

Algunas recetas pueden integrar trozos o esencia de frutas para darle más sabor o ser hecha con base en la masa de la fruta y la whey protein. Echa un vistazo a bajo nuestras opciones de besos light y prepare sus preferidas en casa. No te excedas en el consumo! ¡Buen apetito!

1. Receta de besos light sin leche condensada

Ingredientes:

• 1 taza de té de leche en polvo;
• 1 cucharada de margarina light;
• ½ Taza de té de leche desnatada (descremada);
• 3 cucharadas de edulcorante culinario;
• 50 g de coco rallado seco sin azúcar.

Para decorar

• 2 cucharadas de coco rallado seco sin azúcar;
• 30 claveles de la India.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora la leche en polvo, azúcar y margarina light con media taza de agua caliente por 5 minutos. Añada esta mezcla en una olla con la leche desnatada y el coco y mantenga a fuego mediano revolviendo sin parar hasta que empiece a soltar el fondo de la olla. Dejar enfriar, hacer las bolitas con las manos húmedas, pase por el coco rallado y decorar con un clavo. Sirva la siguiente. Cada beso tiene 31 calorías.

2. Receta de besos light con limón

Ingredientes:

• 1 taza de té de leche en polvo;
• 1 cucharada de margarina light;
• ½ Taza de té de leche desnatada (descremada);
• 3 cucharadas de edulcorante culinario;
• 50 g de coco rallado seco sin azúcar;
• ralladura de 1 limón.

Para decorar

• 2 cucharadas de coco rallado seco sin azúcar;
• 30 claveles de la India.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora la leche en polvo, azúcar y margarina light con media taza de agua caliente por 5 minutos. Añada esta mezcla en una olla con la leche desnatada y el coco y mantenga a fuego mediano revolviendo sin parar hasta que empiece a soltar el fondo de la olla. Agregue la ralladura de limón. Dejar enfriar, hacer las bolitas con las manos húmedas, pase por el coco rallado y decorar con un clavo. Sirva la siguiente. Cada beso tiene 31 calorías.

3. Receta de besos light con naranja

Ingredientes:

• 1 taza de té de leche en polvo;
• 1 cucharada de margarina light;
• ½ Taza de té de leche desnatada (descremada);
• 3 cucharadas de edulcorante culinario;
• 50 g de coco rallado seco sin azúcar;
• ralladura de 1 naranja.

Para decorar

• 2 cucharadas de coco rallado seco sin azúcar;
• 30 claveles de la India.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora la leche en polvo, azúcar y margarina light con media taza de agua caliente por 5 minutos. Añada esta mezcla en una olla con la leche desnatada y el coco y mantenga a fuego mediano revolviendo sin parar hasta que empiece a soltar el fondo de la olla. Agregue la ralladura de naranja. Dejar enfriar, hacer las bolitas con las manos húmedas, pase por el coco rallado y decorar con un clavo. Sirva la siguiente. Cada beso tiene 31 calorías.

4. Receta de besos light con fruta de la pasión

Ingredientes:

• 1 taza de té de leche en polvo;
• 1 cucharada de margarina light;
• ½ Taza de té de leche desnatada (descremada);
• 3 cucharadas de edulcorante culinario;
• 50 g de coco rallado seco sin azúcar;
• la pulpa de 1 fruta de la pasión.

Para decorar

• 2 cucharadas de coco rallado seco sin azúcar;
• 30 claveles de la India.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora la leche en polvo, azúcar, pulpa de la fruta de la pasión y la margarina light con media taza de agua caliente por 5 minutos. Añada esta mezcla en umapanela con la leche desnatada y el coco y mantenga a fuego mediano revolviendo sin parar hasta que empiece a soltar el fondo de la olla. Dejar enfriar, hacer las bolitas con las manos húmedas, pase por el coco rallado y decorar con un clavo. Sirva la siguiente. Cada beso tiene 31 calorías.

5. Receta de besos de luz con la leche condensada light

Ingredientes:

• 2 tazas de té de leche condensada light;
• 1/2 cucharada de margarina light;
• 1/2 taza de té de leche desnatada (descremada);
• 50 g de coco rallado seco sin azúcar;
• 1 cucharada de leche de coco;
• clavo para decorar;
• coco rallado para decorar.

Modo de preparación:

Agregue todos los ingredientes en una olla y lleve al fuego bajo revolviendo sin parar. Cuando la masa empiece a desgrudar del fondo de la olla. Apagar y dejar enfriar. Con ayuda de una cuchara molde de las bolitas con las manos húmedas. Pase el coco rallado, apuñala a un clavo y servir a continuación.

6. Receta de besos light con almidón de maíz

Ingredientes:

• 1 piña picada sin miga;
• 1 taza de té de leche en polvo;
• 1 cucharada de margarina light;
• ½ Taza de té de leche desnatada (descremada);
• 3 cucharadas de edulcorante culinario;
• 50 g de coco rallado seco sin azúcar;
• 1 cucharada de postre de harina de maíz.

Para decorar

• 2 cucharadas de coco rallado seco sin azúcar;
• 30 claveles de la India.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora la leche en polvo, almidón de maíz, azúcar y margarina light con media taza de agua caliente por 5 minutos. Añada esta mezcla en una olla con la leche desnatada y el coco y mantenga a fuego mediano revolviendo sin parar hasta que empiece a soltar el fondo de la olla. Dejar enfriar, hacer las bolitas con las manos húmedas, pase por el coco rallado y decorar con un clavo. Sirva la siguiente. Cada beso tiene 31 calorías.

7. Receta de besos light con piña

Ingredientes:

• 1 piña picada sin miga;
• 1 taza de té de leche en polvo;
• 1 cucharada de margarina light;
• ½ Taza de té de leche desnatada (descremada);
• 3 cucharadas de edulcorante culinario;
• 50 g de coco rallado seco sin azúcar.

Para decorar

• 2 cucharadas de coco rallado seco sin azúcar;
• 30 claveles de la India.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora la piña, leche en polvo, azúcar y margarina light con media taza de agua caliente por 5 minutos. Añada esta mezcla en una olla con la leche desnatada y el coco y mantenga a fuego mediano revolviendo sin parar hasta que empiece a soltar el fondo de la olla. Dejar enfriar, hacer las bolitas con las manos húmedas, pase por el coco rallado y decorar con un clavo. Sirva la siguiente. Cada beso tiene 31 calorías.

8. Receta de besos light con ciruela

Ingredientes:

• 1 taza de té de leche en polvo;
• 1 cucharada de margarina light;
• ½ Taza de té de leche desnatada (descremada);
• 3 cucharadas de edulcorante culinario;
• 50 g de coco rallado seco sin azúcar;
• ciruelas.

Para decorar

• 2 cucharadas de coco rallado seco sin azúcar.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora la leche en polvo, azúcar y margarina light con media taza de agua caliente por 5 minutos. Añada esta mezcla en una olla con la leche desnatada y el coco y mantenga a fuego mediano revolviendo sin parar hasta que empiece a soltar el fondo de la olla. Dejar enfriar, hacer las bolitas con las manos húmedas envueltas en la ciruela, pasa por el coco rallado. Sirva la siguiente. Cada beso tiene 31 calorías.

9. Receta de besos light de whey y plátano

Ingredientes:

• 1 plátano media;
• 1/2 scoop de Whey protein de plátano;
• 1 cucharada de postre de harina de avena;
• 3 cucharadas de coco rallado integral sin azúcar.

Modo de preparación:

Puré de plátano en un plato y ligero para derretir en el microondas por aproximadamente 1 minuto. Batir la banana con el salvado de avena y proteína de suero. Después agregue el coco rallado y lleve de nuevo al micro por 30 segundos. Refrigere por al menos 1 hora y luego enrolle las bolitas y pasar en el coco rallado. Sirva.

10. Receta de besos light con fresa

Ingredientes:

• 1 taza de té de leche en polvo;
• 1 cucharada de margarina light;
• ½ Taza de té de leche desnatada (descremada);
• 1 taza de fresas picadas;
• 3 cucharadas de edulcorante culinario;
• 50 g de coco rallado seco sin azúcar;
• 2 cucharadas de coco rallado seco sin azúcar (para decorar);
• 30 claveles de la India.

Modo de preparación:

Batir en la licuadora la leche en polvo, las fresas, azúcar y margarina light con media taza de agua caliente por 5 minutos. Añada esta mezcla en una olla con la leche desnatada y el coco y mantenga a fuego mediano revolviendo sin parar hasta que empiece a soltar el fondo de la olla. Dejar enfriar, hacer las bolitas con las manos húmedas, pase por el coco rallado y decorar con un clavo. Sirva la siguiente. Cada beso tiene 31 calorías.

Qué recetas de besos light parecieron más interesantes para usted? Crees que realmente substituiriam la versión tradicional para el paladar? Un comentario a continuación!

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