Nutrición

La cúrcuma para la testosterona – beneficios, estudios y consejos

Estudios recientes vienen indicando diversos beneficios procedentes del consumo de cúrcuma, además de su sabor muy característico. Uno de estos beneficios, se destaca la relación del consumo de cúrcuma para la testosterona, ya que el aumento de los niveles de esta hormona es de gran interés de la población masculina.

La testosterona

La testosterona es una hormona anabólica presente en el cuerpo de hombres y mujeres que sirve para impulsar la síntesis de proteínas musculares, aumentar la masa muscular, mejorar el desarrollo de los huesos, además de promover la salud y bienestar.

En los hombres, esta hormona se encuentra en cantidades mayores que en las mujeres. Esto se produce porque la testosterona es responsable por el adecuado desarrollo de los testículos y próstatas, aumento de la masa muscular y el crecimiento de vello en el cuerpo. La testosterona también es la gran responsable del aumento de la libido masculina.

La cúrcuma

La cúrcuma, también conocida como el “azafrán” o turmérico, es una planta de la familia del jengibre. Su raíz es muy utilizada en la cocina y en la medicina. Otros nombres comunes para la cúrcuma son azafrán-la-tierra y jengibre amarillo.

La cúrcuma contiene varios componentes principales llamados de curcuminoides. Ellos conforman alrededor de un 3% de su peso en preparaciones comercialmente disponibles.

Hay 4 tipos de curcuminóides presentes en la cúrcuma. La curcumina es responsable por el 77% de los curcuminoides presentes en la cúrcuma. Los demás componentes son la desmetoxicurcumina (17%) y la bisdemetoxicurcumina (3%). También se encuentran pequeñas cantidades de curcuminoide llamado de ciclocurcumina.

Las investigaciones han identificado la curcumina como el compuesto activo responsable de la mayor parte de los beneficios de salud asociados al consumo de cúrcuma, que incluyen efectos anti-inflamatorios, anticâncer y antioxidantes.

La amplia actividad biológica de la curcumina viene de su versátil estructura molecular que proporciona la capacidad única de conectar y regular numerosos objetivos ecológicos. Además de los muchos objetivos que la curcumina regula para mejorar la salud en general, sino que también afecta biomoléculas adicionales, lo que resulta en una mayor producción de la hormona testosterona, la construcción de músculos.

Al mismo tiempo, este curcuminoide también desencadena un proceso de reducción de grasa de gran alcance conocido como termogénesis.

Estudios sobre el consumo de cúrcuma para la testosterona

Un estudio de la Universidad de Nigeria publicado en el Diario de Bioquímica de Esteroides y Biología Molecular mostró que una dosis alta de la cúrcuma es capaz de aumentar la cantidad de testosterona en la sangre de ratones machos. Una dosis humana equivalente a la que se da a los animales sería consumir entre 1 y 1,5 g de curcumina por día.

Los investigadores también creen que la curcumina puede ser utilizada como un tratamiento alternativo para los problemas de infertilidad masculina.

Un estudio ha demostrado que la curcumina, en una dosis de 100 mg/kg de peso corporal en ratones, se ha demostrado mantener los niveles de testosterona cuando se co-administra con un fármaco llamado Metronidazol, que provoca la reducción de la testosterona y el empeoramiento de los parámetros del esperma.

Los efectos protectores de los testículos también se han observado con la curcumina en relación al alcohol, en el que una dosis de 80 mg/kg de peso corporal ha sido capaz de preservar la estructura del testículo y los niveles de testosterona a pesar del consumo de alcohol, muy probablemente, evitando la oxidación del etanol en acetilaldeído. Otros compuestos que dañan los testículos y reducen la testosterona, pero son combatidos por la curcumina, son cromo y cadmio.

En otro estudio desarrollado con ratones diabéticos, se ha observado que la curcumina aumenta la función eréctil de estos animales. La curcumina reduce el azúcar en la sangre estimulando la secreción de insulina de las células pancreáticas, lo que mejora la sensibilidad a la insulina, reduce el azúcar en la orina y, en algunos ratones, fue capaz de revertir la diabetes, además de ayudar en la regeneración del páncreas, reducir el estrés oxidativo y mejorar la función cardiovascular.

Actualmente, hay evidencias científicas de que dosis bajas de curcumina pueden reducir los niveles de estrógeno, lo que tendría el efecto de aumentar los niveles de testosterona. La curcumina también puede presentar acciones de cesación contra de la 5-alfa reductasa, una enzima que convierte la testosterona en el andrógeno DHT más potente, la disminución de sus niveles en el organismo.

Los estudios sugieren que la curcumina es capaz de interferir en el funcionamiento de una enzima llamada aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno, lo que termina ocasionando una disminución en los niveles de testosterona. Sobre esta enzima, fue descubierto en ensayos clínicos con humanos que la curcumina no la inhibe directamente, sino que es capaz de reducir su actividad catalítica, la disminución de las tasas de conversión de la testosterona en estrógeno y por lo tanto manteniendo los niveles de testosterona más altos.

La disminución de los niveles de estrógeno aumenta los niveles de testosterona al enviar una señal al cerebro de que hay falta de circulación de hormonas esteroides en la sangre. Como resultado, el cerebro reacciona al aumento de la secreción de la hormona luteinizante de la glándula pituitaria anterior, que estimula la producción testicular de testosterona.

Otros beneficios de la cúrcuma para la testosterona

La cúrcuma también es un anti-inflamatorio. La inflamación en el organismo puede afectar negativamente el funcionamiento de las células de Leydig que actúan en la producción de testosterona y causan la reducción de la producción de la hormona. Así, el consumo de cúrcuma para la testosterona también puede reducir la inflamación y aumentar sus niveles.

Las investigaciones también muestran que hay una relación entre la resistencia a la insulina y niveles bajos de testosterona. La cúrcuma aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que aumenta los niveles de testosterona, además de ayudar a controlar la diabetes.

La cúrcuma también es capaz de mejorar la función del hígado. Cerca del 50% del estrógeno en el cuerpo es desactivado en el hígado. Así, aumentando el consumo de cúrcuma, la función del hígado mejora y el estrógeno es eliminado del cuerpo más rápidamente, ayudando a mantener los niveles de testosterona altos.

Dosificación

Un reciente meta-análisis de seis ensayos en humanos encontró que la curcumina es completamente segura y no presenta toxicidad. Se ha comprobado en ratones que la dosis letal es de alrededor de 2000 mg/kg. Esto en humanos sería aproximadamente de un consumo de 160.000 mg para una persona de unos 70 kg.

La dosis estándar recomendada para la curcumina es entre 80-750mg, por lo tanto, la suplementación con curcumina es totalmente segura en las dosis recomendadas y no se reportaron efectos secundarios significativos. El mismo estudio afirma que los seres humanos pueden consumir hasta 8 gramos de azafrán por día, sin efectos adversos aparentes.

Para aumentar la biodisponibilidad de la cúrcuma, se sugiere la ingesta de pimienta junto con la cúrcuma debido a la presencia de piperina de la pimienta, lo que aumenta la biodisponibilidad de la cúrcuma en hasta un 2000%.

Conclusión sobre el uso de la cúrcuma para la testosterona

Varios estudios parecen indicar que existe una relación entre el uso de la cúrcuma y buenos niveles de testosterona. Aún no es posible decir exactamente qué esperar en este asunto y más estudios en humanos son necesarios para determinar la relación con más exactitud.

La cúrcuma trae varios beneficios para la salud ya comprobados por la ciencia. El beneficio del consumo de cúrcuma para la testosterona puede ser uno que puede convertirse en un bien documentado en breve.

Referencias adicionales:

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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