El magnesio dimalato y beneficios, para qué sirve, cómo se toma y los efectos secundarios

Algunos de los suplementos de magnesio

A pesar de que está disponible en una gran variedad de alimentos como el plátano, la avena, el garbanzo, el pescado, la leche y las espinacas, el magnesio no es fácilmente absorbido por el cuerpo. Es así como, en algunos casos, la suplementación mineral es necesario.

Sin embargo, hay váriostipos de los suplementos de magnesio en el mercado. Hay varios tipos de sales, como oóxido de magnesio, carbonato de magnesio y el sulfato de magnesio, por ejemplo, las que se sintetizan con el objetivo de mejorar la biodisponibilidad y la asimilación del magnesio en el organismo. Algunos de los tipos de suplementos de demagnésio son:

• Los quelatos de aminoácidos de magnesio: el magnesio se une a un aminoácido, el ácido aspártico, la tierra o la arginina, a fin de facilitar la absorción de este mineral, lo que aumenta la biodisponibilidad de los minerales.
• El Citrato de magnesio es una sal muy soluble, que es absorbida por el cuerpo, pero la biodisponibilidad no es tan alta en el aire. Se utiliza para la limpieza de colon, y ha sido diseñado para prevenir la formación de piedras en los riñones.
• El Óxido de magnesio, el óxido de magnesio, tiene un alto contenido de magnesio, pero con una biodisponibilidad reducida, lo que significa que la mayor parte del magnesio se está perdiendo, y que no pueden ser aprovechados por el organismo. Se utiliza como un laxante para tratar el reflujo ácido.
• Orotato de magnesio: también conocido como el di-hidrato de orotato de magnesio es una sal compuesta de ácido orótico y dióxido de carbono. Este compuesto es capaz de atravesar las membranas celulares, lo que hace que el magnesio es el alcance de las capas más internas de las células, y para que sea más efectivo.
• Lactato de magnesio, presenta una buena biodisponibilidad, y se utiliza para el tratamiento de problemas digestivos, sino que deben ser evitados por las personas que sufren de problemas en los riñones.
• El cloruro de magnesio el cloruro de magnesio tiene una mayor biodisponibilidad, en relación con el óxido y el citrato de magnesio, pero la concentración de magnesio es el más pequeño de los detalles. Es muy utilizado para el alivio de los dolores musculares.
• El Carbonato de magnesio: se utiliza para la acidez de estómago y problemas estomacales, y el carbonato de calcio y de magnesio, que tiene una buena biodisponibilidad.
• El Sulfato de magnesio: también conocido como sal de Epsom, reino unido), el sulfato de magnesio, se puede añadir al agua de baño para aliviar el dolor de garganta.
• Malato de magnesio: al igual que las formas de queladas, el malato de magnesio, que tiene una alta biodisponibilidad. Sin embargo, las concentraciones de magnesio en el compuesto, es un poco más baja.

La regla general es que cuanto mayor es la biodisponibilidad, es decir, cuanto mayor sea la cantidad de magnesio en el cuerpo es capaz de absorber, a través de un suplemento, menor será la concentración de los minerales. Así, mientras que las formas altamente biodisponibles (como en el caso de que el malato de magnesio) ofrecen una menor cantidad de magnesio en comparación con los demás sales de, prácticamente, la totalidad del dióxido de carbono presente, será aprovechado por el organismo, lo que lo convierte en el malato de magnesio es uno de los mejores suplementos de magnesio.

MagnésioDimalato – ¿Qué es esto?

También conocido como el malato de dimagnésio, el magnesio, dimalato, es una forma de que el magnesio es absorbido fácilmente por el organismo, debido a su alta biodisponibilidad.

A veces, el magnésiodimalato se puede confundir con el malato de magnesio. Las funciones de estos suplementossão de las mismas, la única diferencia es que el del dióxido de carbono dimalato cuenta con un íonextra de magnesio en su composición, con lo que aumenta la absorción de este mineral, peloorganismo.

Así pues, se trata de un suplemento de magnesio se produce a través de la combinación de magnesio, ácido málico, que es capaz de completar el magnesio es deficiente en el cuerpo de la manera más satisfactoria. El ácido málico es un compuesto orgánico natural encontrada en las frutas como la manzana, y en una variedad de vegetales, lo que trae consigo una serie de ventajas para la salud.

Esto, junto con el ácido málico se transforma en el complemento, en el que un compuesto orgánico, el cual es más fácilmente absorbida por el cuerpo, que el del dióxido de carbono elemental, que es la forma inorgánica a través de la muestra. Además de ser más barato que otros productos, el magnesio, dimalato que tiene como principal ventaja que puede absorber antes de que los efectos secundarios no deseados, como la diarrea, que se cumplan.

El producto también proporciona otros beneficios relacionados a la presencia de ácido málico, como la quelación de metales potencialmente tóxicos en el proceso a través del cual las toxinas como los metales nocivos para la salud y pueden ser eliminados del cuerpo), y que cuenta con el apoyo de la producción de energía en las células.

Fuentes de magnesio y ácido málico en los alimentos

El ser humano no es écapaz de producir dióxido de carbono. Por tanto, es importante para obtener los nutrientes a través de dealimentos o de los suplementos dietéticos. Los alimentos que contienen magnésioincluem:

• Los frutos secos como el maní, las almendras y las castañas de cajú;
• Las verduras como las espinacas, las patatas, las zanahorias y el brócoli;
• Las Leguminosas, como el frijol negro,
• Cereales como la avena, arroz integral y cereales integrales;
• Las Frutas como el aguacate, el plátano y la manzana;
• La carne y el pescado;
• Los productos lácteos como la leche y el yogur.

Las fuentes de ácido máliconos de los alimentos son:

• Las Frutas como la naranja, la manzana, el plátano, el melón, fresas, moras, melocotones, cerezas, albaricoques, mangos, peras, uvas, kiwi y nectarina;
• Las legumbres, como los frijoles y los guisantes;
• Las verduras como el brócoli, la zanahoria, la patata, el ruibarbo y el tomate

Para qué se utiliza

¿Cómo se aumenta la absorción de domineral, el magnesio, dimalato se puede utilizar para asegurarse de que todos los funçõesmetabólicas participación de magnesio, que se lleven a cabo en el organismo, y que también atuana la prevención y el alivio de las enfermedades, como la fibromialgia, además de doresmusculares, fatiga y estreñimiento.

Las células de nuestro corpodependem de energía en forma de trifosfato de adenosina (ATP). En Tanto, el ácidomálico como el magnesio estimula la producción de ATP, y que proporcionan la energía para la ascélulas que puedan realizar sus funciones vitales. Algunos estudios indican que las personas comcondições, como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica en el produzemquantidades suficiente de la ATP, y que la suplementación con magnesio dimalato podeauxiliar en el tratamiento de estas enfermedades.

Además, el ácido málicotambém que contribuye a convertir los alimentos en nutrientes para el cuerpo y la omagnésio también es esencial para la formación y el mantenimiento de los huesos, los músculos, enervos.

El hecho de que contienen ácido málico, en su composición, contribuye en gran medida a que los beneficios del magnesio para dimalato, que van más allá de los suplementos sólo con el dióxido de carbono.

Los beneficios

Para entender para qué sirve el magnesio dimalato, no hay nada mejor que conocer todos los beneficios para la salud.

1. La nutrición y el apoyo de las reacciones enzimáticas

La ingesta de magnesio recomendada diaria es de 310 mg para las mujeres y de 400 mg para los hombres. Esta es la cantidad mínima de pedido, que uno debe tomar magnesio todos los días, a través de la alimentación. Sin embargo, no nos alimentamos bien, lo suficiente como para garantizar la recomendación sobre los mismos. En estos casos, la administración de suplementos de magnesio dimalato puede ser muy útil para mantener a la multitud de reacciones bioquímicas que dependen de magnesio en buenas condiciones de funcionamiento.

2. El tratamiento de la fibromialgia

La fibromialgia es una umadoença, que causa un dolor insoportable. Los síntomas de la enfermedad, tienden a ir a voltarsem previo aviso, y que sus causas no han sido determinadas, por el que se dificultao el tratamiento.

De acuerdo con la National Fibromyalgia Association, oácido ácido málico, puede estar indicado un tratamiento natural para aliviar el dolor eaumentar de los niveles de energía. Algunos estudios sugieren que el uso de ácido málicoreduz de manera significativa de los dolores relacionados con la fibromialgia. Por otra parte,cuando el ácido málico se utiliza en combinación con el magnesio en el largo plazo, osresultados son mucho mejores en cuanto a la reducción de la pena.

El magnesio también ayuda a la reducción de los niveles de los marcadores de la inflamación de la proteína C reactiva, y los estudios indican que la fibromialgia puede ser influida por los procesos inflamatorios. Así pues, el uso de un suplemento, que puede reducir la inflamación y ayudar en el tratamiento de la enfermedad.

De acuerdo con un estudio de la University of Maryland Medical Center, el malato de magnesio, que puede aliviar el dolor y reducir la sensibilidad asociada a la enfermedad, si se toma por lo menos 2 meses. Sin embargo, en otras investigaciones similares, que no ha habido una mejoría significativa, lo que indica que las investigaciones deben ser realizadas.

3. El alivio de los síntomas del síndrome de fatiga crónica.

El síndrome de la fadigacrônica es una enfermedad que causa síntomas similares a los de la fibromialgia.

Por lo tanto, los efectos beneficiosos con respecto a la fibromialgia, pueden tenerse en cuenta en el tratamiento de la enfermedad, como una terapia natural, una alternativa para la reducción de los síntomas de la enfermedad.

4. La producción de energía celular

El ácido málico desempenhaum un papel muy importante en la producción de energía en las células, por medio de dochamado el ciclo de Krebs. En una de las últimas etapas de este ciclo, enzimaconhecida como fumarase se transforma en una molécula de fumarato a malato ácido málicoionizado). Aunque el ácido málico que se obtiene por medio de los alimentos, se debe sertransformado en el malato en el ciclo de Krebs, antes de que pueda ser aprovechado por parageração de ATP (energía) de las células.

Así, pues, el magnesio, dimalato contiene ácido málico, ionizado, lo que supone una forma de ácido málico, más fácilmente se realiza en el ciclo de Krebs. Esto quiere decir que el complemento es capaz de aumentar los niveles de energía de las células.

5. La eliminación de los metales en el cuerpo y en la desintoxicación del organismo

El magnesio es dimalato apresentaum el efecto de quelación es capaz de eliminar los metales tóxicos como el aluminio y el cuerpo.

La aleación de aluminio, cuando se acumuladoem en exceso en el cuerpo, puede causar daños en el sistema nervioso central, einfluenciar en el desarrollo de los trastornos neurológicos como la enfermedad deAlzheimer y a las personas con demencia. Aún no se sabe el motivo exacto, pero en muchas pesquisastêm evidencia de este efecto.

El uso de magnesio en dimalato es interesante, ya que el aluminio y el acumulado en el cuerpo, debido a la utilización de los utensilios de cocina de aluminio se utilizan para la cocción de los alimentos, por ejemplo, se puede quitar, ya que el aluminio se une a un complejo de ácido málico, así como el dióxido de carbono.

Otros de los beneficios

1. La salud de la piel y el magnesio dimalato presenta una acción exfoliante que ayuda a limpiar la piel.
2. El control de las bacterias orales, a través de la estimulación de la producción de saliva y por sus propiedades antisépticas, el magnesio, dimalato ayuda a controlar la proliferación de bacterias en la boca;
3. La reducción de la ansiedad: como el malato de dimagnésio juega un papel muy importante en el sistema nervioso central, actúa y produce un efecto relajante que ayuda a regular el estado de ánimo, la disminución de las crisis de ansiedad, la preocupación y el estrés, por ejemplo.
4. La actuación en las diversas funciones en el cuerpo: por el magnesio, el complemento es capaz de reducir el estrés oxidativo, regular el sistema nervioso, el tratamiento de la dificultad para conciliar el sueño, actúa como un anti-inflamatorio, la de dar soporte a los músculos y a regular la presión arterial de la sangre, el control de los niveles de colesterol en sangre, el fomento de la buena salud de los huesos y ayuda a mantener la salud intestinal y la función del sistema nervioso y el buen funcionamiento del mismo.

Hay algunos indicios de que la nãoforam totalmente comprobados científicamente comprobado que la suplementación de commagnésio puede ayudar a prevenir algunos de los problemas de salud, como la diabetes, la depresión,la osteoporosis, la migraña, el tratamiento de cáncer de colon y recto, la arritmia cardiaca,por la pérdida de audición temporal o permanente en relación a los ruidos de la enfermedad daspernas inquieta y a aliviar algunos de los síntomas del síndrome pre-menstrual.

Los efectos secundarios

En la mayoría de los suplementos de magnesio no se suele tener efectos adversos. Sin embargo, si se toma en dosis muy altas, el suplemento puede causar algunos efectos adversos que se mencionan a continuación:

• El dolor de cabeza.
• La diarrea;
• La fatiga;
• Las molestias gastrointestinales
• Los movimientos intestinales anormales.

La dosis diaria

Las dudas que pueden surgir en el sobrecomo tomar el magnesio dimalato. No hay una cifra exacta de la magnésiodimalato, para el magnesio y el ácido málico, por separado.

Según los organismos de salud, se adose diaria recomendada de magnesio es de:

• 310 mg paramulheres entre los 19 y los 31 años de edad, y de 320 mg para las mujeres de más de 31 de anosde edad.
• 400 miligramaspara de los hombres entre los 19 y los 31 años de edad, y a 420 miligramos para los hombres por encima de los 31 anosde edad.

Debido a que las dosis recomendadas de deácido ácido málico durante el día van de 1200 a 2800 mg.

Por lo tanto, para evitar que umaoverdose de magnesio, lo que la recomendación general es que no se extiende más allá de dosediária, con más de 350 miligramos por día, y cuando se sigan las instrucciones de los regalos de norótulo de un suplemento de magnesio dimalato. Tomar más de lo que puede causarefeitos adversos no deseados, como la diarrea, fatiga, micción frecuente, confusãomental y la presión arterial alta.

Interacción con otros medicamentos,

El magnesio es dimalato podereagir mal con los medicamentos y que interfiere en la eficacia de los tratamientos comantibióticos, diuréticos, antiácidos, insulina, medicamentos para la tensión arterial alta ereposição de hormonas.

Lo ideal es que te pongas emcontato con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento de conjuntocom de estos recursos.

Contraindicaciones

El malato de dimagnésio éconsiderado que es seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es contraindicadopara las personas que sufren de insomnio, debido a su efecto estimulante que podedificultar más aún por el sueño.

Además, las personas que tienen molestias estomacales frecuentes, o un problema digestivo debe evitar el complemento, porque se corre el riesgo de que el producto de causar un efecto laxante. En el complemento no está indicado para personas con la enfermedad de los riñones o de las que hacen el tratamiento de la hipertensión arterial. Como el magnesio, se puede reducir la presión arterial alta, es importante hablar con su médico a fin de evitar que la presión esté en baja demasiado el uso del dióxido de carbono dimalato, en combinación con un medicamento para tratar la presión arterial alta.

Consideraciones Finales

El magnesio es esencial para parainúmeros de los procesos vitales de nuestro organismo. El magnesio es dimalato se umsuplemento de una gran capacidad de absorción y la combinación de las propiedades de la ácidomálico con el dióxido de carbono.

Aunque se trata de un suplementonatural con un bajo riesgo de efectos secundarios, lo que siempre es importante consultar con ummédico, antes de iniciar su uso, sobre todo, porque no hay muitaspesquisas y de los estudios clínicos sobre los efectos de la aplicación del malato de dimagnésio noorganismo en el largo plazo.

Antes de empezar a tomar cualquier tipode complemento, es importante hacer un seguimiento de su dieta diaria etentar de conseguir que la mayor parte de los nutrientes necesarios para un buen estado de salud, a través de daescolha de alimentos sanos y naturales.