La mayoría de los expertos en salud afirma que comer frutas y verduras es importante para llevar una dieta saludable. Ellos son fuente de vitaminas esenciales, minerales, fibras y antioxidantes que promueven un cuerpo sano.
De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, las frutas y verduras deben ser al menos la mitad de su plato a la hora de las comidas. Mientras que los vegetales pueden ser consumidos en cualquier momento, se dice que las frutas deben ser ingeridas en determinados momentos, teniendo en cuenta la excesiva cantidad de azúcar que contienen.
Entonces, con todos los beneficios para la salud reconocidos de comer fruta, por que las personas sugieren que no se debe comer la fruta en un momento determinado?
Las frutas son superalimentos que son fuentes potentes de la naturaleza de nutrientes esenciales; sin embargo, es importante saber que usted no puede comer fruta a cualquier hora del día. Especialmente, se debe evitar comerlos inmediatamente después de su comida.
Uno de los argumentos más comunes para esta afirmación es que la combinación del azúcar y los carbohidratos con las bacterias de su intestino puede dar lugar a la fermentación de los alimentos, lo que puede dañar su sistema digestivo.
Las frutas son una comida en sí. Ellos nunca deben ser combinadas con las comidas principales. El azúcar de las frutas es fermentado si es digerido con proteínas pesadas que generalmente llevan tiempo en los procesos digestivos. Una fruta consumida inmediatamente después de la comida no puede ser digerida correctamente y los nutrientes no pueden ser absorbidos adecuadamente. Tienes que dejar un espacio de por lo menos 30 minutos entre una comida y una merienda de frutas.
Entonces, cuando usted debe comer frutas de hecho?
Las frutas deben ser consumidos por la mañana después de un vaso de agua. Si usted come una fruta con el estómago vacío, ella tendrá un papel importante en la desintoxicación de su organismo, que le proporciona una gran cantidad de energía para la pérdida de peso y otras actividades de la vida.
En resumen, idealmente, las frutas deben ser consumidas primero por la mañana, entre el desayuno y el almuerzo y por la noche como aperitivos.
Comer algunos trozos de fruta por lo menos media hora antes de la comida también puede ayudar a controlar el exceso de comida durante el almuerzo. Frutas antes de una comida, permiten que usted ponga algo que es bajo en calorías en su estómago. Además, comer fruta antes de la comida aumenta la ingesta de fibra, ya que la mayoría de las frutas contienen fibra. Cuando usted come fibra, usted tiende a sentirse más lleno por más tiempo y también tiende a retrasar su proceso de digestión. Algunas frutas ricas en fibra son manzana, peras, plátanos y frambuesas.
Es preciso evitar comer frutas cerca de la hora de dormir ya que el azúcar presente en ellas lleva a un pico en los niveles de energía, manteniendo el estado de alerta y despierto. Asegúrese de comer frutas por lo menos de dos a tres horas antes de dormir, si es usarlas de aperitivo por la noche.
Las frutas son sin duda los alimentos más saludables; sin embargo, es bueno asegurarse de que su ingesta en el momento adecuado.
Se acostumbra a comer frutas en qué momento del día? Sabía que la mejor hora es por la mañana o antes de la comida? Un comentario a continuación!
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