Responsable de regular la absorción de fósforo y calcio en el organismo, la vitamina D es muy importante para el bienestar del sistema inmunológico y el desarrollo de los huesos, además de mostrarse eficaz en la prevención y tratamiento de enfermedades como la osteoporosis y la depresión.
Ella también se destaca por comportarse como una vitamina común y más como una hormona, pues puede ser sintetizada a partir de la exposición a los rayos ultravioleta.
Esta sustancia no presenta solamente beneficios internos, pero también ofrece ventajas que se hacen visibles en la apariencia con los beneficios de la vitamina D en la piel, después de todo, la belleza y la salud van de la mano.
Navegar por el contenido
Beneficios de la vitamina D para la piel
Las vitaminas y minerales son importantes para el buen funcionamiento del cuerpo y a menudo tienen grandes impactos en nuestra apariencia. Veremos a continuación cuáles son esos beneficios de la vitamina D para la piel.
1. Minimiza la aparición de acné
Sabemos que el acné puede tener diversas causas que pueden estar relacionadas a las hormonas o a la higiene, pero ¿sabía usted que un sistema inmunológico débil puede resultar en la aparición de acné? La vitamina D no sólo fortalece el sistema inmunológico, como también posee propiedades antimicrobianas, ayudando a tratar y prevenir el acné y otros tipos de infección.
2. Ayuda a tratar las heridas de la piel
Las propiedades anti-inflamatorias y regenerativas de la vitamina D para la piel son eficaces en el tratamiento de heridas, quemaduras e incluso estrías. Los síntomas de enfermedades como la psoriasis (erupción de escamas en la piel) también son amenizados cuando los niveles de vitamina D en el organismo aumentan.
3. Reduce el riesgo de Eczema
El Eczema es una enfermedad que causa inflamación de la piel cuando la misma no produce aceite lo suficiente, lo que hace que ella tenga un aspecto seco y rojizo, que puede presentar costras y picazón.
No se puede afirmar con certeza que la vitamina D sea eficaz en el tratamiento del eczema, pero se sabe que la enfermedad es un síntoma de deficiencia de esta vitamina. O sea, el equilibrio en la cantidad de vitamina D oferece beneficios para la prevención de esta inflamación.
4. Suaviza las arrugas
La vitamina D es eficaz en reducir la aparición de arrugas y líneas de expresión, ya que posee propiedades antioxidantes y combaten la acción de los radicales libres (moléculas que actúan sobre el envejecimiento). O sea, al absorber la vitamina D, usted garantiza que agentes como el humo, la contaminación, el cigarrillo y la radiación tengan un menor impacto sobre su piel.
5. La revitalización de la piel
Tal vez el mayor de los beneficios de la vitamina D para la piel es su capacidad de regular el crecimiento de nuevas células epidérmicas. El proceso de sintetización de la vitamina D a partir de la exposición a la luz solar de forma calcitriol. Esto hace que una reacción química ocurra en las células diferenciadas del tejido epitelial (queratinocitos), que pasan a dividir y diferenciar constantemente renovándose. Esta renovación hace que los contornos de la piel se vean más definidos y mejora la elasticidad de la piel.
Sintetizando la Vitamina D
A diferencia de la mayor parte de las vitaminas que necesitan ser obtenidas a partir de la dieta, la vitamina D puede ser sintetizada por nuestro organismo a partir de la exposición adecuada a la luz solar. Parece fácil, a continuación, obtener cantidades suficientes de vitamina D para la piel todos los días, después de todo, es sólo tomar el sol!
Pero es importante recordar que, por más que la absorción de los rayos ultravioleta es beneficiosa para la síntesis de la vitamina D, también presenta un riesgo muy real al bienestar de la piel. La exposición al sol en exceso puede causar daños como el envejecimiento prematuro, la apoptosis celular (muerte de las células de la piel) y un aumento del riesgo de cáncer de piel.
Por eso, de diez a quince minutos de luz solar directa al día, preferiblemente por la mañana, deben ser suficiente si su piel comienzan a cambiar de color (quemar), ya ha obtenido el suficiente! Vale recordar que cuanto más oscura la piel, más tiempo se requiere para la absorción de los rayos ultravioleta.
Medios alternativos de obtener vitamina D
Con el pasar del tiempo, la capacidad de nuestro organismo de sintetizar la vitamina D a partir de la exposición al sol va disminuyendo, pero eso no quiere decir que debemos renunciar a los beneficios de la vitamina D para la piel y el resto del organismo.
Es posible complementar los niveles de vitamina D a través de la dieta! Pescados como el salmón, la sardina y el atún son ricos en vitamina D, así como los huevos y la leche y sus derivados (queso, mantequilla). Si usted pasa mucho tiempo de su día dentro de la casa o de la oficina y se preocupa acerca de no tomar el sol lo suficiente, esa es una buena estrategia para usted también.
Alternativamente, existen suplementos de vitamina D en la que usted puede tomar. Pero se recomienda que se haga una visita al médico antes de empezar a tomar pastillas, después de todo, todo en exceso hace mal y el exceso de vitamina D puede provocar intoxicación.
La vitamina D realmente hace la diferencia cuando se trata de una piel sana y hermosa y los beneficios que ella ofrece además son innumerables. Sólo tienes que ganar a cuidar del mantenimiento de los niveles de vitamina D en su organismo!
