20 Alimentos diureticos para adelgazar y bajar la presión arterial

Alimentos diuréticos pueden ser útiles si usted está queriendo descargar su presión, o si usted está con la retención de líquidos. Algunas personas que hacen dieta también los usan para bajar de peso y eliminar el exceso de fluidos del cuerpo es bueno para su salud y bienestar.

Aquí están nuestras selecciones de los mejores alimentos diuréticos disponibles:

Una opción es tomar pastillas para que tu cuerpo elimine el exceso de agua y sal, pero antes de seguir este camino, puede ser una mejor idea hacer algunos cambios alimenticios y ver si eso ayuda. Aquí están nuestras selecciones de los mejores alimentos diuréticos disponibles.

1. Limón

Agregar limón a tu agua no sólo le da un mejor sabor a ella, pero también puede ayudar si usted tiene hipertensión, y es a menudo uno de los primeros alimentos recomendados para aquellos que sufren de ciertas condiciones médicas. Es fácil añadir más limón a tu vida, porque es el jugo que hace efecto, entonces usted no tiene que comer rodajas de limón, añadir el jugo en agua y otros alimentos para obtener los beneficios. También se utiliza para tratar casos de infección en el tracto urinario.

2. Avena

La avena es uno de los mejores alimentos para comer cuando se está tratando de adelgazar, y sorprendentemente, es uno de los buenos alimentos diuréticos. En la mayor parte del tiempo, son las frutas y verduras que son diuréticos, y la avena parece ser un alimento que absorbe cosas, cómo se absorbe el colesterol. Pero la avena también te puede aliviar cuando usted está reteniendo líquidos. Esta es sólo una razón por la que un plato de avena es un gran comienzo para el día, independientemente de si usted está de dieta o si su preocupación son sus niveles de colesterol.

3. Apio

El apio contiene mucha agua, y así se te hace orinar más. Él es muy bueno para hidratar el cuerpo, y estudios recientes han demostrado que no es sólo el agua que bebemos que nos hidrata, sino también el agua de los alimentos que ingerimos. Si no te gusta el sabor del apio, o si no le gusta tener que masticarlo, intente agregarlo a una vitamina con otras frutas y verduras de esta lista de alimentos diuréticos. Usted está dando a su cuerpo mucha nutrición y también facilitará el proceso de digestión más fácil.

4. Col de Bruselas

Tal vez a usted no le guste el sabor de la col de bruselas, pero ella es tan buena para usted que usted puede tener que aprender a gustar de ella, o por lo menos tolerar. Es uno de los vegetales crucíferos que están en nuestra lista, y es un alimento con pocas calorías que tiene muchos antioxidantes y es bueno para su salud. Si usted no soporta ni pensar en el col de bruselas como un acompañamiento, tratar de mezclarlo con otros vegetales o incorporarlo en un plato principal, por lo que no la come sola.

5. Jengibre

No es fácil comer mucho jengibre, y por suerte usted no necesita. Usarlo para dar más sabor a los alimentos, o añadir un poco de jengibre a un vaso de agua te dará los beneficios que usted necesita. Tiene un buen efecto de limpieza en el cuerpo, y se utiliza a menudo en programas de desintoxicación para ayudar a eliminar toxinas. También sirve como diurético y ayudará a tu cuerpo a deshacerse de cualquier acumulación de fluidos que él tiene. La próxima vez que vaya al supermercado, compre un poco de pan de jengibre. Usted se sorprenderá de la frecuencia con la que va a usarlo si lo tienes en la mano.

6. Remolacha

Además de ser uno de los nuestros alimentos diuréticos, la remolacha también es rica en antioxidantes y tiene un antioxidante específico, la betalaína, que sólo se encuentra en algunos alimentos. Cuando tenga que elegir cómo comer la remolacha, la elección de remolachas frescas que usted puede asar a la parrilla, cocinar u hornear. Ellas son mejores que la variedad en conserva, y te ofrecerán más antioxidantes.

7. Vinagre de Manzana

El vinagre de manzana tiene muchos usos, y uno de ellos es como un diurético natural que puede animar a su cuerpo a eliminar líquidos no deseados, lo que lleva a una mejor función urinaria y la salud general. Usted puede utilizar el vinagre de sidra de manzana para ayudar a purificar el agua y para ayudar a mejorar el sistema digestivo. También se usa en muchas recetas, pero si usted está tratando de usarlo como un diurético, es mejor ponerlo en el agua y beber. Usted no tiene que tomar mucho para obtener los beneficios y adelgazar.

8. Col

El repollo es un alimento saludable, no importa cómo se mire, y parte de los beneficios que ofrece es como un diurético. También es útil para ayudar a prevenir el cáncer, y es un vegetal que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca. Una buena forma de comer la col es con sopas. Esto requiere cortar o rasgar el repollo, entonces es más fácil de comer, y también se cuece hasta que esté bien suave. La clave es no usar mucho la sal cuando se hace la sopa de la col, ya que esto reducirá el efecto diurético de ayudar al cuerpo a eliminar la acumulación de sodio.

9. Jugo de Arándano

Tal vez usted ha oído que el jugo de arándano es bueno para la infección urinaria, y eso es en parte porque es un diurético. El bueno del jugo de arándano es que deja los niveles de potasio intactos, y también ofrece más antioxidantes para ayudar a su cuerpo a combatir los radicales libres. Asegúrese de optar por jugo de arándano orgánico para obtener mayores beneficios.

10. Berenjena

La berenjena actúa como un diurético natural, y hay algunas personas que hacen una “agua de berenjena” especial cocinando la berenjena y bebiendo agua para perder peso. Esto es un poco exagerado, pero todavía se puede consumir este seguimiento con prácticamente cualquier comida y experimentar los efectos de los alimentos diuréticos.

11. Salsa

No sólo un adorno en su plato, la salsa ofrece varios beneficios, incluyendo ser un diurético natural. El perejil contiene varios tipos de antioxidantes en un pequeño paquete. Usted puede agregar salsa a su agua, o usted puede utilizarla más en la cocina si usted no quiere comerla directamente. El sabor de ella puede refrescar su aliento en el proceso, pero puede ser muy fuerte para algunas personas.

12. Bebidas Cafeinadas

Cualquier bebida cafeinada sirve como diurético, incluyendo el café y el té. Es mejor sopesar los pros y los contras de los alimentos diuréticos que usted está pensando en consumir debido a este efecto. La cafeína en estas bebidas puede ser desventajosa suficiente para el cuerpo, para elegir los alimentos y bebidas que ofrecen una función similar sin el uso de un químico como la cafeína.

13. Agua

Aunque parezca contra intuitivo, beber agua te ayuda a deshacerse del exceso de líquidos. De forma controvertida, no beber suficiente agua puede llevar a tu cuerpo a retener líquidos para tratar de mantener sus niveles de agua normales. Si usted desea aumentar su efecto diurético, trate de exprimir el jugo de un limón en ella, o beber agua caliente con trozos de jengibre para una especie de té de jengibre. Estos métodos ampliarán los efectos diuréticos porque estos adicionales también están en nuestra lista.

14. Tomate

Para el efecto diurético, usted debe comer el tomate crudo. La mejor forma de hacerlo es en una ensalada, o haciendo jugo de tomate. Si no te gusta el sabor del jugo de tomate, considera la posibilidad de agregar zanahorias o sandías para aumentar el efecto y mejorar el sabor. El tomate también es uno de los alimentos más saludables que usted puede comer, con su gran cantidad de antioxidante licopeno, que ayuda a combatir el cáncer y prevenir la enfermedad cardíaca de todos los tipos.

15. Pepino

El pepino está hecho principalmente de agua y es un vegetal muy hidratante. Es por eso que por lo general, se lo ve en las recetas de desintoxicación. Su sistema urinario funciona, y es un alimento que puede ser utilizado para ayudar con la diabetes, pérdida de peso y hasta el cáncer. Esto porque el pepino contiene antioxidantes, así como minerales que el cuerpo necesita diariamente para seguir funcionando.

16. Sandía

La sandía contiene mucha agua, y también te hace orinar más, entonces usted está ayudando a su cuerpo a eliminar el exceso de líquidos. Usted no debe comer mucha sandía de una vez, ya que puede ser difícil de parar de comer esta fruta dulce, pero su dulzura puede causar picos en los niveles de glucosa en sangre, y esto puede disminuir los beneficios de esta fruta rica en antioxidantes.

17. Zanahoria

La zanahoria es a menudo recordada por ayudar en la visión, pero también ofrece otros beneficios, y eso incluye estar en nuestra lista de alimentos diuréticos naturales. La zanahoria es muy buena porque tiene variedades diferentes, dependiendo de cómo usted quiere usarlas. Mini zanahorias son ideales para un aperitivo o para decorar ensaladas. Las zanahorias de tamaño normal pueden ser picadas para su uso en recetas o cocidas como un acompañamiento. No importa cómo se la coma, usted obtendrá todos los nutrientes, así como los efectos diuréticos.

18. Ajo

El ajo ofrece un efecto de limpieza, y también actúa como un diurético, lo que es aún más una razón para usarlo en la cocina. Aún no se ha demostrado que las píldoras de ajo son diuréticas, y parece que comer ajo en su forma natural, o en polvo, es la mejor forma de conseguir este efecto. Usted no tiene que comer varios dientes de ajo para conseguir los beneficios, sólo usarlo como condimento debe ser suficiente para ver los resultados.

19. Alcachofa

La alcachofa tiene un efecto diurético potente, y puede imitar los efectos de los medicamentos en algunos casos. La buena noticia es que la alcachofa también es buena para el sistema digestivo, así que si usted quiere perder peso, ella te puede ayudar de dos formas. Ella también es rica en vitaminas y minerales, entonces usted está llenando el cuerpo al mismo tiempo que le ayuda a deshacerse del exceso de líquidos.

20. Espárragos

El espárrago es uno de los vegetales más saludables, entonces usted obtendrá un montón de nutrientes además de las propiedades diuréticas. Muchas personas han notado que comer espárragos, hace que la orina tenga un olor, y esa es una forma de ver la conexión entre este vehículo y su sistema urinario. El olor es causado por un ácido que se encuentra en los espárragos que reacciona de cierta manera. No es perjudicial para el cuerpo, y en verdad, los antioxidantes que se encuentran en los espárragos se benefician de varias maneras.