Malestares nunca son bienvenidos, especialmente los relativos a la región abdominal. Los malestares abdominales siempre molestan o tienden a llevarnos a la reflexión sobre los hábitos y la alimentación. Muchas veces, el vientre hinchado puede dar la impresión de que la persona está con mucha grasa en la zona abdominal y es algo que molesta bastante a las personas.
Descubrir las causas de las variaciones de la circunferencia de la cintura puede no ser una tarea difícil, pero a veces, es sólo la consecuencia de una alimentación irregular, algún alimento ingerido que no ha contribuido de manera positiva con sus medidas.
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Lea los alimentos a continuación:
Hay numerosos factores que pueden hacer que te sientas hinchada, desde la retención de líquidos, altas temperaturas, gases, mala digestión, pero el más común es la alimentación incorrecta. Por eso, desbravaremos algunos de los alimentos que se hincha su vientre, así que usted puede mantener lejos de ellos y asegurarse de que su abdomen quede de la forma que desee.
Bebidas alcohólicas
Las Bebidas alcohólicas pueden contribuir a que la mucosa del intestino impermeable, lo que puede resultar en un desequilibrio en el funcionamiento de la flora intestinal, causando incluso la retención, induciendo al volumen e hinchazón en la zona abdominal.
Productos lácteos
Ellos pueden reaccionar de diversas formas en los organismos, pero los productos lácteos pueden ser culpables por varios casos de flatulencia. Gases y golpes también pueden derivarse de intolerancia a la lactosa, o la incapacidad de digerir el azúcar de la leche. En caso de que usted se identifique con esta posibilidad, evite consumir leche de vaca y productos lácteos, como queso, salsas y hasta el queso.
Masas
La harina refinada utilizada en la preparación de masas puede contribuir a la fermentación, lo que favorece para que la pasta y el pan sean reconocidos como alimentos que hinchan en el estómago y causan gases.
Bebidas gaseosas
Puede ser muy obvio, pero muchas personas que consumen bebidas gaseosas no comprenden la inflamación en el vientre, pero el gas contenido puede contribuir significativamente a este malestar. Usted puede sustituir estas bebidas por jugos naturales y hasta agua.
Manga
Usted puede pensar que las frutas pueden ofrecer beneficios, pero la manga contiene más fructosa que glucosa, por lo que resulta en un desequilibrio que puede ser aún más difícil que la fructosa sea absorbida por nuestro organismo. Cuando esto ocurre, hay mayor probabilidad de tener problemas en el estómago y la hinchazón.
Guisantes
Ellas pueden ser deliciosas y ofrecen un sabor singular en una receta, pero son alimentos que hinchan la barriga al poder generar malestares estomacales. Los guisantes contienen galacto-oligosacáridos, que es una cadena de azúcares que son difíciles de ser digeridos, lo que acaba alimentando a las bacterias contenidas en el intestino, así causando la inflamación. Los guisantes tienen frutano y son ricas en polioles, los cuales son parcialmente absorbidos por el organismo, lo que se traduce en problemas estomacales.
Ciruelas
Las ciruelas son embaladas con polioles, muchas veces llamados alcoholes de azúcar debido a su estructura (que se parecen tanto azúcar y alcohol) y porque son fermentados por las bacterias del intestino, lo que lleva a problemas de estómago, como hinchazón.
Manzanas
Las manzanas pueden reaccionar de forma negativa y dañar a aquellos que sufren con una malabsorción de fructosa, que se produce cuando el azúcar natural no es absorbido por el organismo. La mala absorción puede causar hinchazón, diarrea y problemas digestivos más graves. Aunque no es muy común, esto puede ocurrir en personas más sensibles, especialmente cuando se consume en mayor cantidad.
Alcachofa
La atención debe ser añadida para los vegetarianos. Usted puede pensar que su alimentación reduce la probabilidad de golpes, pero el frutano contenido en la alcachofa, que es una fibra de difícil digestión, puede causar problemas de gases y golpes.
Moras
Ellas son ricas en antioxidantes, sin embargo, contienen polioles, que es el principal componente para la sustitución de azúcar, lo que puede reaccionar en el organismo de forma similar. Los polioles, cuando están presentes en el sistema digestivo, no son completamente absorbidos, lo que requiere un mayor período de tiempo para la digestión, entonces lo que resulta en la flatulencia excesiva y malestares estomacales.
Cebollino
Los vegetales con sabores fuertes como el puerros y la cebolla, son ricos en frutano, la fibra compuesta principalmente por moléculas de fructosa. Nosotros tenemos dificultad para la digestión de estas enzimas, y por eso ellos también son alimentos que hinchan el vientre.
Sandía
Es una de las frutas favoritas para una dieta durante el verano. La alta temperatura puede ser mejor vivenciada al consumir alimentos refrescantes, pero lo que muchas personas no saben es que la sandía puede causar golpes. Esto se produce debido al alto contenido de fructosa. Las investigaciones realizadas para el análisis de alimentos que hinchan el vientre afirmaron que de las tres personas que conviven con este malestar, una consume la sandía periódicamente.
Los Alimentos salados
Todos sabemos que la sal es rica en Sodio, mineral que puede ayudar en el funcionamiento del organismo, pero en exceso puede dañar. El alto consumo de Sodio puede causar inflamación y aumentar el riesgo de enfermedad cardiaca. Para evitar o reducir la hinchazón en la zona abdominal, evite los alimentos ricos en Sodio, como procesados e industrializados, las sopas en conserva, entre otros, porque todos son alimentos que hinchan el vientre. Busque condimentar con hierbas naturales.
Los Alimentos picantes
Los alimentos picantes pueden estimular la liberación de ácido gástrico, lo que puede causar irritación. Evite el consumo de pimienta, nuez moscada, pimienta en polvo, curry, cebolla, mostaza, ajo, clavo de olor, salsa barbacoa, salsa de tomate, vinagre y rábano.
Alimentos fritos y grasos
Alimentos que hinchan la barriga pueden ser fácilmente encontrados en la comida rápida, como hamburguesas, patatas fritas, donuts y muchos otros. Ellos pueden causar inflamación por exijan que el estómago se esfuerce aún más para digeri-los de la forma correcta. Este tiempo de digestión adicional permite que los gases se acumulen, así causando la inflamación.
Los edulcorantes artificiales
Algunos edulcorantes artificiales como el aspartamo, sorbitol, xilitol, azucarera, matitol, maltitol y sucralosa pueden aumentar la probabilidad de ocurrencia de golpes. Se encuentran con frecuencia en las barras de cereales, galletas, dulces y refrescos de dieta. Estos edulcorantes pueden exigir que el estómago se esfuerce para digeri de ellos, lo que contribuye a la fermentación de bacterias y favoreciendo la producción de gases. Usted puede optar por edulcorantes, pero es importante que evalúe la información contenida en las etiquetas, así verá lo que hay en su composición.
Chicles
Al mascar chicle, usted puede tragar aire, lo que a continuación puede quedar atrapado en su vientre, haciendo presión, gases y golpes. Si usted consume chicles con frecuencia, trate de reducir el consumo.
