Nutrición

13 Beneficios de la jaca – Para que sirve y propiedades

Las frutas y alimentos naturales son fundamentales para una dieta bien equilibrada, y la inserción de una amplia variedad es lo que puede contribuir para el menú mantenerse innovado. La jaca no es una fruta tan fácil de encontrar, pero se contiene significativa contribución no sólo para la salud sino también para la buena forma. Sabiendo cuales son los beneficios de la jaca y para que sirve la fruta en su dieta, usted todavía estará por dentro de todos los nutrientes contenidos en los gominhos. Quien sabe si no gana una alternativa a los aperitivos, y será todavía más de ojo en la relación entre el cuidado del cuerpo y bienestar.

Propiedades de la Jaca

Original de la India, la exótica jaca fue traída para el cultivo en Brasil todavía en el siglo 18. Ella puede ser clasificado en 3 categorías, la jaca mantequilla, jaca blando y jaca dura. Una unidad de la jaca puede ser dividida para diversos aperitivos, lo que puede garantizar la contribución más tiempo del que te imaginas.

Los beneficios de la jaca son justificados por la presencia de diversas vitaminas, como A, complejo B, C, E, K, y numerosos minerales de la función representativa para el cuerpo, como el Calcio, Cobre, Hierro, Manganeso, Magnesio, Fósforo, Yodo, y mucho más.

La jaca tiene una baja porción y grasas, pero es un excelente contribuyente energético, muy recomendada para dietas, además de 80% de su composición es agua. Es importante recordar que la fruta puede ser encontrada en diferentes recetas, con esto, ella también puede ser incorporada a ingresos no tan saludables, así como en forma acaramelada, con alto contenido de azúcar, es perjudicial no sólo para la salud, pero también retardando los efectos esperados de una dieta. La versión de dulce puede ser consumida, ya que, moderada y el tiempo.

Es importante saber para que sirve la jaca, ya que se puede contribuir de múltiples formas con nuestra salud, pero en casos específicos, como el de los diabéticos y personas que deben restringir el consumo de azúcar, la fruta puede ofrecer algunos efectos negativos, como la aparición de hiperglucemia, en caso de ingestión exagerada.

Información nutricional de la Jaca

Porción de una taza de jaca en porciones (165g)

Energía155 caloríasCarbohidratos39,6 gProteínas2,4 gGrasas0,5 gFibras2,6 g

13 Beneficios de la Jaca – Para Que Sirve

Veremos a continuación los principales beneficios de la jaca, entendiendo para qué sirve exactamente con respecto a la salud y la buena forma.

1 – Efectos anti-envejecimiento de la piel

Reducir los impactos de la edad, los beneficios de la jaca, pueden ser convenientes para hacer menos evidentes las marcas y expresiones. Tanto con el consumo como con la aplicación sobre la piel, es posible obtener resultados significativos. La jaca contiene antioxidantes que ayudan en la protección contra la radiación UV y reducen las evidencias derivadas del avance de la edad. El agua contenida en la fruta puede contribuir con la apariencia y la hidratación de la piel, manteniéndola con brillo y textura suave.

2 – el Cabello lindo

La suplementación de vitamina A para la salud de tu cabello puede ser sustituida por la presencia de la jaca en su alimentación. Esta vitamina puede mejorar el brillo y la hidratación de los hilos, además de reparar el aspecto quebradizo y seco. Los beneficios reconocidos en la salud del cabello también se obtienen a partir de la acción de los nutrientes sobre la circulación sanguínea.

3 – Fortalece el sistema inmunológico

Una dieta sin equilibrio de nutrientes puede generar numerosas consecuencias para la salud, por esto se dice que el sistema inmunológico debe ser preservado y ha fortalecido. La jaca contribuye a que su cuerpo y mantenga fuerte y protegido frente a las adversidades externas, ya que es rica en vitamina C y antioxidantes que actúan contra la acción de los radicales libres. Los minerales, de entre estos, el Magnesio, Manganeso y Cobre pueden fortalecer la sangre, además de optimizar la absorción de Hierro.

Este beneficio de la jaca puede prevenir el cuerpo de los resfriados, la gripe, además de evitar los casos de anemia. La jaca puede ayudar en la reducción de la fatiga constante, desmayos y fatigas.

4 – Efecto energético

Conveniente para un mejor rendimiento en los entrenamientos, la jaca puede contribuir con la calidad de sus ejercicios, ya que a través de los hidratos de carbono y calorías amigas, la fruta puede proporcionar también azúcares simples, designados como fructosa y sacarosa, que proporcionan energía de forma rápida, mejorando el rendimiento en las actividades, tanto en los ejercicios cardiorrespiratórios, como en el levantamiento de cargas. Al consumir 100 gramos de jaca, usted estará agregando 24 gramos de carbohidratos de su comida. Esto puede ayudar a que su nivel de energía para las actividades físicas, y si se combina con un menú proteico, puede impulsar la nutrición de los músculos, favoreciendo el proceso de hipertrofia.

5 – Acción antioxidante

Preservación de la salud, uno de los beneficios de la jaca que más pueden contribuir con la protección del cuerpo es la acción anticâncer, donde los flavonoides, fitonutrientes y antioxidantes asumen esa responsabilidad. Ellos son responsables de combatir la acción de los radicales libres que pueden generar un efecto oxidativo en el organismo. Favoreciendo la eliminación de toxinas, la jaca es apuntada como aliada para la protección de cáncer de pulmón, de Colon y otras enfermedades degenerativas.

6 – Sistema cardiorrespiratório

Ayudando en la frecuencia de los latidos cardíacos y el comportamiento en general del corazón, la jaca puede contribuir con el equilibrio de la presión arterial, y este beneficio se obtiene debido a la presencia de Potasio, mineral con función de control sobre los niveles de Sodio, también reduciendo la posibilidad de ocurrencia de ataques al corazón y accidente vascular cerebral. Los nutrientes de la jaca, principalmente las vitaminas de complejo B, pueden apoyar la reducción de los niveles de homocisteína en sangre, un factor importante para la salud del corazón.

7 – Buen funcionamiento del intestino

De ojo en la eliminación de las toxinas dañinas a la salud, la jaca ofrece fibras dietéticas que inducen al buen funcionamiento de la flora intestinal. Este efecto reduce los malestares abdominales y golpes. Se puede notar que el estreñimiento se convertirá menos frecuente debido a este efecto laxativo, haciendo que el proceso de digestión mucho más fluido. La jaca también está indicado para la prevención de úlceras.

8 – Ojos sanos

La vitamina a y los famosos antioxidantes contenidos en la fruta posibilitan la protección de su visión, que es conveniente para prevenir la degeneración macular relacionada con la edad y casos de Cataratas. El responsable del beneficio es el beta caroteno, que se convierte en vitamina A, la cual impulsa la salud de los ojos, y previene las infecciones y la degeneración de las membranas mucosas y de la córnea. La jaca aún es eficaz en la protección contra los rayos UV, la preservación de la retina.

9 – Sistema respiratorio

Investigaciones afirman que no sólo la fruta ofrece beneficios también su raíz. El té de la raíz de jaca es recomendado para proteger contra la contaminación y reducir los síntomas de asma. Ella puede actuar mejorando la respiración y la liberación de las vías. Es importante recordar que el asma no tiene cura, por eso, lo que se espera es que las reacciones son controladas.

10 – Huesos sanos

Huesos fuertes son uno de los requisitos para el buen rendimiento en las actividades físicas. La jaca es fuente de minerales importantes para este fortalecimiento, como el Calcio y el Magnesio. Si el consumo de los paneles convertirse regular, se puede apuntar la fruta como contribuyente para la prevención de la osteoporosis. La pérdida de Calcio también puede ser controlada debido a la cantidad de Potasio que es ofrecida, favoreciendo la densidad ósea.

11 – el Equilibrio de la tiroides

Los desequilibrios con los niveles de hormonas pueden influir no sólo en salud, sino también en la estética, pues hay muchas personas que sufren con los estribos sobre los niveles de tiroides. Los beneficios de la jaca, pueden alcanzar el funcionamiento metabólico de la tiroides, ayudando en el control, reduciendo o previniendo los impactos sobre el organismo.

12 – Reducir los síntomas de hemorroides

Este es un problema que afecta a más personas que sabemos, por eso es importante tener conocimiento de que la jaca puede prevenir o reducir los síntomas causados por las hemorroides y malestares causados por golpes en la región anal. Las fibras ayudan en la mejor eliminación de las heces, evitando y reduciendo el dolor, la hemorragia y molestias en el momento de la excreción.

13 – Ayuda en adelgazar

Uno de los beneficios de la jaca menos conocidos es la contribución a la pérdida de peso. La fruta no es rica en grasas saturadas, y todavía contiene un bajo porcentaje de Sodio, lo que no contribuye con la retención de líquidos y la hinchazón. Las fibras dietéticas inducen al funcionamiento normal del intestino, lo que ofrece un mejor proceso de la digestión, lo que lleva a la eliminación de toxinas y protege contra los radicales no deseados. La jaca todavía puede ser una opción de merienda poco calórico, ayudando en el control de las porciones consumidas. Pero cuidado, si se consume en cantidad, más de una taza de jaca en una comida, puede contribuir al aumento de peso debido a la cantidad de azúcar.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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