La gimnasia acuática es un ejercicio aeróbico ligero que puede ser adoptado por todos, independientemente de la edad. El poco impacto ofrecido y la frescura del agua para los días más calurosos son sólo los principales motivos para que usted se sienta tentado a hacer ejercicio en las piscinas. El público varía de mujeres embarazadas a los mayores, y los beneficios de la gimnasia en el agua implican sistema circulatorio, fuerza, control de peso, las articulaciones e incluso reduce la posibilidad de aparición de algunas enfermedades.
Vamos a conocer un poco más acerca de los beneficios que la gimnasia en el agua puede ofrecer a su salud y buena forma.
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- 1. Enfermedades crónicas
- 2. Salud mental
- 3. Vejez saludable
- 4. Soporte a la fluctuación
- 5. Aumento de la resistencia muscular
- 6. Mayor flexibilidad
- 7. Mejora el sistema cardiovascular
- 8. Quema calorías
- 9. Gestación segura
- 10. Apoyo a la recuperación
- 11. Mayor interacción
- 12. Relajación
- 13. Tonifica los músculos
1. Enfermedades crónicas
Los ejercicios realizados en las clases de gimnasia en el agua pueden ayudar a las personas con problemas como la artritis, ya que favorecen la mejor utilización de las articulaciones afectadas, sin ofrecer riesgo de empeoramiento de los síntomas. Las búsquedas identificaron mejora en los casos de personas con artritis reumatoide, además de reducir el dolor de la osteoartritis.
2. Salud mental
La gimnasia en el agua puede mejorar el estado de ánimo. Las personas con fibromialgia pueden tener en cuenta que los ejercicios en el agua pueden disminuir la ansiedad. El agua caliente puede reducir el estrés, mejorando así el estado de ánimo y reducir la posibilidad de depresión.
Los beneficios de la gimnasia en el agua para la salud de la mente son importantes, principalmente, para los niños con discapacidades de desarrollo, favoreciendo así la inserción en el ciclo social, además de mejorar las relaciones familiares.
3. Vejez saludable
Los beneficios de la gimnasia en el agua pueden ser de interés para reducir los síntomas y reacciones comunes en el proceso de post-menopausia. No sólo las mujeres, pero los hombres también pueden disfrutar de esta contribución de los ejercicios en la piscina, ya que estos pueden favorecer la salud ósea.
4. Soporte a la fluctuación
Uno de los principales beneficios de la gimnasia acuática es que los ejercicios que proporcionan flotabilidad y soporte para el cuerpo, evitando así la posibilidad de lesiones sobre los músculos, huesos y articulaciones. El agua reduce hasta un 80% de su peso, lo que causa menos presión sobre las articulaciones, la espalda y el torso, la gimnasia acuática es comparable a los ejercicios realizados en el suelo.
5. Aumento de la resistencia muscular
Si se compara la densidad del agua con la densidad del aire, es posible destacarmos el aumento de la resistencia muscular. La gimnasia en el agua puede actuar sobre la región de las mismas, contribuyendo a que haya un mejor soporte para la totalidad de la masa muscular corporal. Los resultados de los ejercicios realizados en el agua también son más rápidos que aquellos realizados en el suelo.
6. Mayor flexibilidad
El efecto de la reducción de la fuerza de la gravedad mientras se está bajo el agua puede conducir a una mejor flexibilidad del cuerpo. Las articulaciones pueden moverse de forma más fácil a través de la amplia gama de movimientos realizados en las clases, lo que hace que la gimnasia en el agua aún más beneficiosa para las personas mayores.
7. Mejora el sistema cardiovascular
Los ejercicios de gimnasia en el agua resultan muy beneficiosos en términos de acondicionamiento cardiovascular. Los ejercicios se benefician de la frecuencia cardiaca, que se mantiene a una tasa menor si se comparan con el ciclismo o la carrera. Una afirmación un tanto sesgada describe que el corazón parece funcionar mejor cuando la persona está haciendo gimnasia en el agua.
8. Quema calorías
Todos sabemos que los ejercicios son la mejor opción para deshacerse de las libras. Sin embargo, es importante que usted sepa que la gimnasia acuática es muy eficaz para la pérdida de peso, ya que practicar 1 hora puede reducir de 450 a 700 calorías, siendo una de las alternativas para que usted eliminar las libras extras.
9. Gestación segura
Los beneficios de la gimnasia en el agua también llegan a las mujeres embarazadas y los bebés. Los movimientos realizados en la piscina favorecen la liberación de la hormona relaxina, que marca presencia en las articulaciones, y puede incluso ayudar a una mejor apertura de la cadera, lo que contribuye a una mejor paso del bebé.
Las mujeres aún pueden contar con la disminución de edemas, que aparecen con frecuencia en el tercer trimestre de la gestación, debido al aumento del feto, que puede poner en peligro la circulación de la sangre, ya que las arterias están más comprimidas. La gimnasia en el agua favorece el buen funcionamiento del sistema circulatorio en general.
10. Apoyo a la recuperación
Algunas personas tratan con molestias o posponen el retorno a la práctica de ejercicios físicos después de la realización de procedimientos quirúrgicos. La gimnasia en el agua, es la opción perfecta para aquellos que desean retornar a las actividades y no quieren dañar el período de recuperación. Las clases pueden ayudar y fortalecer las articulaciones de las rodillas, la columna vertebral, y mejorar aún más su postura.
11. Mayor interacción
Contrariamente a muchas de las frases, la gimnasia en el agua no es practicada sólo por personas de edad avanzada. Las clases consisten en ejercicios individuales, en parejas o en grupo, lo que favorece las relaciones sociales. La interacción necesaria puede reducir malestares derivados de la timidez, la cual puede dificultar su inserción social, y aún así hacer de usted una persona menos inhibida.
Este beneficio no sólo puede ser interesante para ser disfrutado durante los ejercicios, como también puede ser tomado como un aprendizaje para su vida personal e incluso profesional.
12. Relajación
A diferencia de las badalações de la academia llena, la música alta y gran esfuerzo para levantamiento de pesas, la gimnasia acuática es el ejercicio que puede ser elegido no sólo para usted ponerse en forma, pero también para relajarse.
Las actividades realizadas en el agua requieren concentración, la calma y el control de la respiración, y en esos momentos, pueden proporcionar relajación y descanso para tu mente se desconecta de los problemas de la vida cotidiana, pudiendo renovar sus energías para más retos.
13. Tonifica los músculos
No piense que los beneficios de la gimnasia en el agua tocan sólo las funciones cardiorrespiratórias y circulatorias, muy por el contrario. Tal vez esa sea la duda de muchas personas, pero no creo que usted debe optar por la práctica de una modalidad de ejercicio. Los gimnasios ofrecen clases de aeróbic con días alternos, o sea, puede permanecer practicando culturismo o cualquier otro deporte junto a estos ejercicios en el agua.
La gimnasia en el agua puede favorecer la salud de los músculos, o sea, si usted se dedica a una mejor definición y la hipertrofia de las actividades en la piscina aún pueden tonificar tus músculos, entonces beneficiando también a la salud de la masa muscular adquirida con dieta y ejercicios de levantamiento de peso.
Usted tenía idea de todos estos beneficios de la gimnasia en el agua para la salud y la buena forma de sus practicantes? Usted ha intentado practicarlo en algún momento? Un comentario a continuación!
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