Nutrición

11 Beneficios de la acerola – Para que sirve y propiedades

La nutrición es muy importante para el control de las medidas corporales, pero es importante que sepamos que la salud debe ser preservada, por lo tanto, no sólo elegimos el menú sólo a partir de los valores calóricos. La acerola es una de las frutas que puede combinar beneficios para el control de peso, y sobre todo, ayudar a promover la salud y bienestar. Si usted está en el ojo de los alimentos funcionales, es interesante estar dentro de los beneficios de la acerola, ya que con sus propiedades, la frutinha puede ser más poderosa que puedes imaginar.

Propiedades de la acerola

Original de México, la acerola es uno de los ingredientes clave en la cocina indígena. Ella es rica en diversas vitaminas y minerales, además de favorecer el cuerpo con proteínas y fibras funcionales. Su sabor es ácido, pero sutilmente dulce, lo que lleva a muchas personas a enamorarse de la fruta. Los beneficios de la acerola implican el tratamiento de inflamaciones intestinales y enfermedades de forma general. Uno de los contribuyentes de las acciones positivas de la acerola, podemos destacar para que sirve la fruta, ya que posee porción de vitaminas A y C, además de ácido fólico, riboflavina B2 y Niacina. Entre los minerales, destacan el Fósforo, el Magnesio, Manganeso, Calcio, Hierro, Potasio y Cobre. Las fibras alimentarias pueden impulsar el funcionamiento general del sistema digestivo, apoyando la eliminación de las sustancias que no son convenientes para la salud general del cuerpo.

Información nutricional de la acerola

Porción de 100g, lo que equivale a una taza de la fruta.

Energía32 caloríasCarbohidratos7,7 gProteínas0,4 gGrasas0,3 gFibras1,1 g

11 Beneficios de la Acerola – Para Que Sirve

Veremos a continuación los principales beneficios de la acerola, entendiendo para qué sirve exactamente con respecto a la salud y la buena forma.

1 – Control del azúcar en la sangre

Los antioxidantes contenidos en las acerolas son responsables por el control de los niveles de azúcar en la corriente sanguínea. Con el equilibrio de la glucosa y la insulina, es posible prevenir casos de hipo e hiperglucemia, comunes y muy perjudiciales para los diabéticos y las personas que tienden a esta condición. Los beneficios de la acerola pueden ayudar en la prevención de la diabetes, contribuyendo con la salud general del cuerpo. Sabemos que ninguna fruta es perjudicial para los diabéticos, ya que ellas sean consumidas en porciones saludables. Los beneficios de la acerola también se extienden a estos, ya que puede ayudar en el equilibrio de los niveles de azúcar en la corriente sanguínea.

2 – Acción antioxidante y prevención del cáncer

La acerola es rica en flavonoides y carotenoides, que son antioxidantes importantes para actuar en contra de la acción de los radicales libres. Ellos son importantes para proteger contra la acción de las células cancerosas, y que pueden resultar en la formación de tumores. Es importante saber para que sirve la acerola, porque ella es muy conveniente para la prevención de Cáncer en el pulmón. En efecto anticâncer, la acerola es comparada con la variedad de frutas, y su efecto terapéutico es probado por la presencia de antocianinas y carotenoides, como nos plantar papayas, guayabas y los tomates.

3 – Fortalecimiento del sistema inmunológico

La vitamina C es una de las principales contribuyentes para el fortalecimiento del sistema inmunológico, por lo tanto, contiene una excelente porción de este nutriente, la acerola es conveniente para las personas se sientan más fuertes ante las adversidades externas, ya que se ha demostrado que la fruta puede contener hasta 25 veces más de vitamina C que la naranja. La contribución de la vitamina C también se extiende por este nutriente contribuir con la mejor absorción de Hierro, mineral importante para el sistema inmunológico. La porción de esta vitamina se hace aún mayor cuando el fruto está en la fase más avanzada de maduración.

4 – una Piel hermosa

El cambio de medidas genera algunas consecuencias en el cuerpo de las personas, principalmente aquellas que pierden mucho peso, lo que resulta en algunas evidencias en la elasticidad de la piel. Para favorecer los vasos sanguíneos, la salud de los huesos y, principalmente de la piel, la vitamina C, la acerola puede ayudar en la síntesis de Colágeno, excelente agente para reducir los impactos como estrías, celulitis y flacidez. Garantizando la producción del colágeno, se puede notar los beneficios no sólo en la piel, pero en los huesos, los dientes, y mucho más. La acerola también es reconocida como la más conveniente para la protección de la piel cuando ésta se expone al sol, además de retardas los efectos causados por el envejecimiento.

5 – Ojos sanos

No sólo de ojo en los beneficios de la acerola para la buena forma, la fruta todavía puede favorecer su organismo de manera general. Contiene vitamina A, muy conveniente para la salud de los ojos, ya que este nutriente contribuye con la protección de la córnea, además de reducir los impactos causados por la luz exterior, que ofrece molesta a muchas personas que tratan con la sensibilidad a la luz. La acerola puede ayudar en la calidad de la visión en ambientes oscuros, si conciliada con una alimentación equilibrada, además de ayudar en la prevención de cegueiras.

6 – Beneficios para el corazón

El control sobre el ritmo cardiaco y la presión son muy convenientes para elevar la calidad de los ejercicios físicos. No es de extrañar que el uso de un monitor cardíaco ha sido cada vez más común. De ojo en la salud del corazón, es importante saber que la acerola puede ayudar en el mejor flujo sanguíneo, proporcionando un mejor bombeo de la sangre hacia el corazón. Estos efectos son justificados por la porción de Potasio contenida en la fruta, la cual actúa en favor de una mejor vasodilatación, proporcionando un mejor control de la presión, reduciendo la posibilidad de ocurrencia de derrames cerebrales, ataques al corazón, e incluso la aterosclerosis. La fruta todavía ayuda a controlar los niveles de colesterol.

7 – Efecto energético

De ojo en la mejor calidad de sus entrenamientos, los beneficios de la acerola pueden impulsar no sólo los resultados de salud, pero también para mejorar la calidad de los ejercicios físicos. La fruta puede aportar hidratos de carbono que son transformados en energía a ser gastado durante el levantamiento de pesos, lo que eleva el gasto calórico, apoyando la reducción del porcentaje de grasas.

8 – Apoyo al buen funcionamiento de la tieóide

La acción antioxidante ofrecida por la vitamina C es reforzada por la acción del colágeno y Hierro, que en conjunto pueden ayudar y controlar la producción de hormonas, apoyando el tratamiento contra las consecuencias de la tiroides, evitando el aumento de peso y preservando las medidas corporales. Saber para que sirve la acerola puede ser importante para aquellos que trabajan con estos desequilibrios hormonales, ya que todas las contribuciones pueden ser convenientes para ayudar en el bienestar de estas personas.

9 – Cicatrización

Apunta la acerola como una fruta funcional para el tratamiento y la salud de la piel, y los beneficios no sólo son convenientes para la reducción de la evidencia de acnés o manchas, pero también para ayudar en la cicatrización de heridas. Este efecto está garantizado por la vitamina C, que favorece la salud de los tejidos. Impulsando la aparición de células nuevas, la acerola puede acelerar el proceso de cicatrización, eliminando las marcas de la piel.

10 – Ojos sanos

La acerola también puede ser conveniente para la salud de las retinas. Contiene vitamina A, que contribuye con la salud de los ojos, ya que la aptitud de la visión para el periodo nocturno, además de reducir la posibilidad de enfermedades y consecuencias sobre los ojos. Esta vitamina todavía puede ayudar en la prevención de la degeneración macular resultante del avance de la edad, además de reducir la posibilidad de cegueiras y cataratas. La deficiencia de vitamina A puede ser identificada a partir de algunos síntomas, como la sequedad en los ojos y golpes, por lo tanto, mantener siempre la acerola en su carta, entonces puede garantizar un buen apoyo para la prevención de problemas visuales. La porción de vitamina A contenida en una acerola se asemeja a la porción ofrecida por una zanahoria.

11 – Control de peso

De ojo en buena forma, las frutas son excelentes aliadas para ayudar en el mantenimiento de peso. Mantener un menú delgado puede ser más fácil con la inserción de frutas. La acerola no comprometerá la búsqueda de la buena forma, pues al consumir 100 gramos de la frutinha roja, se le añade sólo 32 calorías a tu dieta. Es importante que usted sepa que la fruta puede ser incorporada a diversas recetas light, lo que ayudará a diversificar la dieta, manteniendo el compromiso con los resultados a ser obtenidos. La acerola puede ser incorporada a las ensaladas de frutas, postres, o hasta la misma consumidas por supuesto

El Vídeo muestra los beneficios de la acerola:

Referencias adicionales:

  1. De Brito, Edy Sousa, et al. “Anthocyanins present in selected tropical fruits: acerola, jambolão, jussara, and guajiru.” Journal of Agricultural and Food Chemistry 55.23 (2007): 9389-9394.
  2. Hanamura, Takayuki, et al. “Antihyperglycemic effect of polyphenols from Acerola (Malpighia emarginata DC.) fruit.” Bioscience, biotechnology and biochemistry 70.8 (2006): 1813-1820.
  3. Hanamura, Takayuki, Eriko Uchida, and Hitoshi Aoki. “Skin-aligeramiento effect of a polyphenol extract from Acerola (Malpighia emarginata DC.) fruit on UV-induced pigmentación.” Bioscience, biotechnology and biochemistry 72.12 (2008): 3211-3218.
  4. Motohashi, Noboru, et al. “Biological activity of barbados cherry (acerola fruits, fruit of Malpighia emarginata DC) extracts and fractions.” Phytotherapy Research 18.3 (2004): 212-223.
  5. Nagamine, Isao, et al. “Effect of acerola extract on cell proliferación and activation of ras signal camino at the promotion stage of lung tumorigenesis in mice.” Journal of nutritional science and vitaminology 48.1 (2002): 69-72.
  6. da Silva Nunes, Mercedes, et al. “Antigenotoxicity and antioxidant activity of acerola fruto (Malpighia glabra L.) at two stages of ripeness.” Plant foods for human nutrition 66.2 (2011): 129-135.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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