Ya es tarde para la universidad o el trabajo, pero no quiere abrir mano de su dieta? Está en medio de una reunión de hora y no quiere simplemente comer una hamburguesa? Con la vida de carreras que la mayoría de las personas lleva, es muy bueno saber que alimentos para perder barriga son portátiles para asegurarse de que la búsqueda del cuerpo en forma no se verá comprometida.
Tiene horas que da ganas de comer algo y luego pensamos en pésimas decisiones para el vientre como chocolates, snacks, bocadillos llenos de calorías y balas. Pero no tiene que ser así. A continuación, hablaremos un poco sobre los alimentos para perder barriga que usted puede comprar y tener de “joker” en casa y en el trabajo.
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1. Castañas
Castañas son un aperitivo que te puede ayudar a perder peso a estabilizar el azúcar en la sangre, que ofrece una carga de proteína. En lugar de nueces mixtas, que a menudo están llenas de una cantidad innecesaria de aceite y grasa, elige una bolsa de 30 gramos de almendras, nueces o pacana y las coloque en pequeñas bolsitas en su bolsa.
Así, quien tiene la pereza puede estar armado y listo siempre que el hambre golpear y sentirse tentado a visitar una tienda de dulces. Incluye uvas pasas, arándanos, chocolate dulce y amargo, una gota de aceite de oliva virgen extra y una pizca de sal para una variedad más sabrosa!
2. Queso Palillo o Cuadrado (ex: polenguinho)
La mayoría de la gente piensa que debe evitar el queso en la dieta, pero él te puede ayudar a perder peso! Una porción de queso palillo contiene sólo ochenta calorías y está llena de proteínas y nutrientes como el zinc, vitamina A y B12.
Aquellos preocupados por la gran cantidad de grasa pueden optar por queso hecho con leche descremada en lugar de la integral. Este alimento portátil es la forma perfecta para el profesional ocupado de salvar a la cintura y la cartera!
3. Zanahoria (cruda)
Ella es muy buena con su crocância y es saludable! Las zanahorias son más conocidas por su gran cantidad de beta caroteno y vitamina C. Este vegetal crujiente tiene mucha nutrición. El mayor foco de este alimento fácilmente portable es que tiene muy pocas calorías. Guarde su vida y su cintura con este vegetal crujiente!
4. Manzana
Desde el comienzo de la humanidad, la manzana es el alimento perfecto portátil, mejor aún saber que él es parte de los alimentos para perder barriga. Con sólo 65 a 80 calorías por porción, las manzanas se encuentran en variedades diferentes. Excelente para un estudiante de comer en el camino de la lección.
De acuerdo con un estudio de la UFRJ, las mujeres que comían tres manzanas al día tenían niveles de glucosa en la sangre más bajos y perdían más peso. Llena de vitaminas y minerales esenciales, la manzana es sana y buena para el bolsillo y para la forma. Para mayores beneficios, compre varias manzanas y coma una por día.
5. Yogur
El yogur es un excelente aperitivo que promueve la digestión saludable y pérdida de peso. Lleno de bacterias saludables llamadas probióticos en el yogur ayuda a popular el intestino con bacterias y ayuda al cuerpo a tener una mejor digestión y la absorción de nutrientes.
Las personas que sufren de irregularidad puede resultar especialmente difícil para perder peso si los residuos siguen los intestinos. Los probióticos en el yogur ayudan a regular este problema a la hora de animar más la eliminación de residuos.
Para obtener más beneficios nutricionales y pérdida de peso, agregue semilla de linaza molida. La semilla de linaza es rica en fibras y llena de ácidos grasos omega-3 que reducen la inflamación. El yogur es una manera barata de conseguir una cintura más delgada!
6. Banana
El plátano es uno de los alimentos más perfectos del mundo. No sólo ella viene en su propio embalaje portátil, está lleno de nutrientes como el triptófano, hierro, fibra y potasio.
Esta fruta extremadamente barata es un excelente aperitivo para llevar a cualquier lugar y puede ser consumido a cualquier hora. Pele el plátano y sumérgete en mantequilla de nuez y granola para más variedad.
7. Batidos de Proteína
Batidos de proteína son perfectos para aquellos que no tienen energía para preparar una comida nutritiva. Aunque algunas personas pueden estar tentadas a comprar la whey protein comercial, usted puede ahorrar mucho dinero y obtener beneficios mucho mejores haciendo en casa.
Comience colocando 180 ml de leche desnatada en una licuadora y coloca el polvo del batido. Usted puede agregar varios sabores, dependiendo de sus necesidades alimentarias y sus preferencias para crear el batido perfecto para usted!
8. Huevos Cocidos
Un huevo cocido tiene menos de 80 calorías y contiene una combinación saludable de proteína, luteína, todos los nueve aminoácidos esenciales, colina para regular el sistema nervioso, vitamina D y B12. El huevo contiene 5 gramos de grasa, pero sólo 1,5 gramos de grasa insaturada, lo que lo convierte en una buena opción para dar energía al cuerpo sin añadir peso.
Huevo cocido también es barato. Incluso con la caja cuesta cuatro reales, un huevo cocido es un aperitivo de sólo treinta centavos! Cocine de cuatro a seis huevos de una vez y guardarlas en la nevera. Cuando el hambre ataca, simplemente quite la cáscara, pon un poco de sal y a comer!
9. Chocolate Amargo
Usted puede estar pensando que es una locura poner un chocolate como uno de los alimentos para perder barriga portátiles. Pero la verdad es que si bien escogido el chocolate amargo no engorda. De hecho, él ayuda a adelgazar.
Evite que su deseo de comer dulces sin la culpa. Encuentra una barra con un 85 a 90% de cacao y 5 gramos o menos de azúcar por porción. Comer despacio, de lo contrario se hace muy fácil comer la barra entera.
10. Agua
Usted debe estar pensando: pero el agua no vale! No es un alimento para la merienda. De hecho, el agua no es un alimento como los 9 citados hasta ahora. Pero es muy importante citá aquí porque las investigaciones muestran que gran parte de las veces que usted tiene hambre, o simplemente con ganas de comer algo, en verdad con su organismo sentido de falta de agua!
El agua es fundamental para los procesos relacionados con la pérdida de peso. Si usted quiere eliminar la barriga que usted necesita para estar siempre hidratado, de verdad. Cuando sienta ganas de comer algo en el medio de una reunión, una clase en la universidad o cuando se está delante del ordenador, levante y beba dos vasos de agua. Espere 20 minutos y ver si aún está con hambre. En este caso, utilice una de las nueve opciones ya hablan de arriba.
