La Dieta del Chocolate para Adelgazar – Cómo Funciona
La dieta del chocolate para adelgazar se puede eliminar más de 5 kilos por mes, lo que puede variar de acuerdo con el metabolismo del practicante del método.
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No es muy fácil encontrar a alguien que no le guste el chocolate, ¿no es así? Sin embargo, el mismo disfrutando del dulce, hay gente que decide dejarlo de lado y no consumir porque quiere mantener la buena forma y adelgazar.
Pero ¿y si te dijéramos que existe un programa de alimentación con un enfoque en la pérdida de peso, que se basa justamente en el dulce? Es verdad, estamos hablando de la dieta del chocolate para adelgazar. Vamos a aprender cómo este plan alimenticio funciona?
¿Cómo funciona la dieta del chocolate para adelgazar?
La dieta del chocolate para adelgazar se puede eliminar más de 5 kilos por mes, lo que puede variar de acuerdo con el metabolismo del practicante del método.
Se Trata de un programa de alimentación que permite el consumo de chocolate, siempre que sea el chocolate amargo, que viene directamente del cacao, con un mínimo de 60% del ingrediente en su composición.
O sea, nada de chocolates con leche, chocolates fracionados, chocolates rellenos, bombones hidrogenados.
El cacao posee polifenoles, sustancias asociadas a la disminución del apetito – que siempre es importante controlar el consumo de calorías y evitar la comilona exagerada – y la regulación del almacenamiento de las grasas por parte del cuerpo.
Otra ventaja de la autorización del consumo del chocolate en la dieta es que funciona como un aliado del buen humor, al saciar el deseo por los dulces, y puede contribuir a la sensación de bienestar. Además de la pérdida de peso, el plan alimentario aún promete mejorar el metabolismo y los niveles de azúcar en la sangre y combatir el colesterol alto, así como la presión arterial alta.
Las directrices de la dieta del chocolate para adelgazar
No es sólo el tipo de chocolate seguro que importa en este programa de alimentos, también existe el momento y la cantidad que se puede tomar para que el progreso de la dieta no se vea perjudicado. Echa un vistazo a cómo funciona esto en la guía de la dieta del chocolate para adelgazar:
- Se permite consumir hasta 25 g de chocolate amargo, que corresponden a una porción de dos plazas, a lo largo del día.
- No se empanturrar de chocolate o comer en la desesperación, sin embargo, disfrutar el sabor del dulce, comiendo trozos pequeños de forma lenta y consciente, lo que puede ayudar a que se sienta satisfecho con una menor cantidad de chocolate.
- Consumir el chocolate de preferencia como postre de una comida principal compuesta por fibras, que hacen que el azúcar se absorbe de forma más lenta en el organismo, evitando los picos de aumento de las tasas de glucosa en la sangre. Estos picos están asociados con el aumento del apetito.
- El practicante de la dieta también puede utilizar el chocolate amargo para hacer postres como tartas, cupcakes y muffins más saludables. Para hacerles más sabrosas, la sugerencia es completar las recetas con frutas. Sin embargo, no se olvida de comer porciones moderadas de estos dulces para no sobrepasar el consumo diario de 25 g de chocolate amargo.
- La hora de los lanchinhos es permitido tomar chocolate caliente cero azúcar o mezclar un cacao de buena calidad con el chocolate caliente.
- Dar preferencia al consumo de alimentos integrales, frutas y verduras.
- Los siguientes alimentos están prohibidos en la dieta del chocolate para adelgazar: café, bebidas energéticas, bebidas gaseosas, alimentos fritos, carnes grasas, alimentos ricos en grasas, comidas ricas en azúcar y golosinas.
- Practicar actividades físicas al menos tres veces por semana como forma de estimular la quema de grasa.
Menú de la dieta del chocolate para adelgazar
Vea a continuación un ejemplo de menú para la dieta del chocolate para adelgazar.
Desayuno:
- De avena con almendras y arándanos O;
- Muffin salado con tomate fresco O;
- Gachas con leche, plátano y miel.
Merienda de la mañana:
- Muffin de chocolate amargo con frambuesa O;
- Trozos pequeños de chocolate amargo O;
- Zanahoria O;
- Manzana O;
- Muffin de frutos secos.
Almuerzo:
- Sopa vegetariana de lentejas con pan de pita integral y yogur con bajo contenido de grasa de postre O;
- Tofu marinado con ensalada O;
- Sopa minestrone (sopa italiana con una gran variedad de verduras y arroz o fideos) con pan integral y queso magro rallado.
Merienda de la tarde:
- Queso cottage con bolachinhas integrales de sal O;
- Yogur con fresa y chocolate amargo rallado.
Cena:
- Vegetales cocidos al vapor, ensalada de lentejas y pollo O;
- Salmón a la parrilla, curry de verduras y arroz integral.
Ahora, vamos a conocer una segunda sugerencia de menú para la dieta.
Desayuno:
- 1 vaso de leche desnatada, 1 cucharada de postre de cacao en polvo y 3 tostadas integrales con margarina O;
- 1 yogur descremado, 30 g de avena y 1 kiwi O;
- 1 vaso de leche desnatada y 1 pan integral con ricota.
Merienda de la mañana:
- 1 plátano amasada con 1 cucharada de avena con copos O;
- 1 manzana y 2 nueces O;
- 1 taza de jugo de repollo con piña.
Almuerzo y cena:
- Pasta integral con atún, berenjena y pepino con salsa de tomate y 2 cuadritos de chocolate amargo de postre O;
- 2 filetes de pollo acebolado, 3 cucharadas de arroz integral, 2 cucharadas de sopa de frijoles, ensalada cruda y 2 cuadritos de chocolate amargo de postre O;
- 1 trozo de pescado cocido, 2 patatas pequeñas, legumbres cocidas y 2 cuadritos de chocolate amargo de postre.
Aperitivo de la tarde:
- 1 yogur descremado con 1 cucharada de linaza y 1 pan integral con queso magro O;
- Jugo rosa de remolacha con naranja y 1 tapioca pequeña con queso magro O;
- 1 yogur descremado, 1 cucharada de avena y 2 rebanadas de papaya.
Atención
Los menús de arriba sólo sirven de ejemplo. Antes de establecer su, consulte a un nutricionista, que sabrá indicar el menú ideal para tu caso.
Cuidado con la dieta del chocolate para adelgazar
Todo y cualquier tipo de programa de alimentación debe ser seguido con precauciones. Por eso, es fundamental consultar con el médico y nutricionista antes de elegir una dieta.
También es importante contar con el acompañamiento de los dos para asegurarse de que el método traerá el resultado deseado de una forma sana, con menús que ofrecen los nutrientes y la energía que el organismo requiere para funcionar correctamente.