Si ya está usando la hidratante anti-edad y una crema para las ojeras. Será que ha llegado el momento de tomar una sesión de entrenamiento anti-envejecimiento, también?
Un nuevo estudio publicado en la revista European Heart Journal, dijo que los ejercicios aeróbicos son aquellos con los efectos anti-envejecimiento de los tipos de ejercicios . Los ejercicios de resistencia, como correr, nadar o andar en bicicleta y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) retardaram de los signos de la edad, en comparación con el entrenamiento con pesas por lo menos en el nivel celular.
Este es el estudio que se ha dado, un grupo de investigadores alemanes ha dividido 124 adultos sanos, pero locos de edades comprendidas entre los 30 y los 60 años de edad en los tres grupos. Es un grupo que continuó con su rutina de ejercicios en los nacidos a término. Los otros tres se llevaron a cabo en sesiones de 45 minutos, tres veces a la semana durante 26 semanas.
En el grupo de entrenamiento de resistencia, caminaba o corría a un ritmo constante. El grupo de HIIT hacía calor, las cuatro rondas de cambiar de carrera, más rápido y más lento, y el tiempo de descanso. En el grupo de entrenamiento de la fuerza ha utilizado en ocho diferentes máquinas de entrenamiento con pesas, para completar un recorrido de los ejercicios, incluyendo ejercicios para el pecho, la espalda y las piernas.
Al final del estudio, los participantes de los grupos de entrenamiento de la resistencia y de HIIT a la que habían experimentado los efectos anti-envejecimiento de los entrenamientos, mientras que en el grupo activo y el entrenamiento de la fuerza, y no lo han hecho.
Los efectos anti-edad que fueron medidos en el nivel celular, mediante el examen de las células blancas de la sangre recolectadas antes del inicio del estudio, y en los días posteriores a la última sesión de entrenamiento.
Los investigadores señalaron que los dos cambios importantes en los primeros dos grupos: el punto de vista funcional de las cápsulas en los extremos de los cromosomas) ha aumentado, y la telomerasa una enzima que interviene en el mantenimiento de estos vih. Estos efectos son importantes en el ámbito del envejecimiento celular y de la capacidad de regeneración y, por lo tanto, es el de “envejecimiento saludable”, dijo el autor del estudio, el Boulevard Laufs, de la Universidad de Leipzig, en Alemania, en un comunicado de prensa.
El funcional, naturalmente, se encogen con el tiempo, y a medida que esto ocurre, las células se mueren y en vez de seguir a los que se divide. La muerte celular es una mala noticia, no sólo para las arrugas y las canas, sino con el riesgo de que los problemas de salud relacionados con la edad, tales como las enfermedades cardiovasculares, deterioro cognitivo e incluso la muerte prematura.
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Los investigadores creen que los ejercicios aeróbicos que afectan a los niveles de óxido nítrico en la sangre, tales como el óxido nítrico, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la disminución de la presión arterial, lo que podría afectar a los cambios celulares se encuentran en estos dos grupos de participantes, a los que los practican.
Este es el primer estudio en relacionar el ejercicio físico a lo largo de funcional. Un equipo de la universidad Brigham Young University, encontró que los adultos que estaban a los 30, a los 40 minutos, cinco veces a la semana tenían funcional, tan largos como los de las personas a los 9 años más jóvenes de lo que son, por poner un ejemplo. Los ejercicios HIIT, ya han sido vinculados con anterioridad a los cambios celulares contra el envejecimiento.
En el nuevo estudio, sin embargo, es el más grande que se haya realizado con la posibilidad de comparar directamente los efectos anti-envejecimiento en el funcional de los diferentes tipos de ejercicio.
Sin embargo, de acuerdo con un editorial en el seguimiento de lo publicado, al lado de la de estudio de esta investigación, no quiere decir que en una sesión de entrenamiento o de otra, es lo mejor para su condición física. “Los autores señalaron que los cambios en la longitud de la funcional que no están asociadas a los cambios en la adecuación de los procedimientos”, escriben los autores, editorial de la Universidad de Newcastle, en el Reino Unido.
Más estudios son necesarios para, según ellos, para entender la relación entre la longitud de la funcional de la actividad de la telomerasa y la prevención de enfermedades.
Mientras tanto, no te des por vencido, de una de sus sesiones de entrenamiento con pesas. “El ejercicio físico debe ser complementaria a la fuerza, en lugar de un sustituto”, dijo el co-autor de Christian Werner, de la Universidad de Saarland (Alemania).
Por lo general, para practicar tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios, o se da prioridad a los que sólo uno de ellos? Va a cambiar eso? Comentamos a continuación.
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