Los teléfonos inteligentes pueden ser una herramienta muy valiosa para ponerse en forma, de hecho. Ellos pueden ayudar en la documentación de sus objetivos, de vídeos, de forma que nos ayuda a llevar un control de lo que hemos avanzado y que nos conecta con los compañeros de trabajo, de entrenamiento y el entrenador de fútbol, en la vida real como en la virtual.
Pero cuando se trata de usar el teléfono móvil durante la sesión de entrenamiento, en una investigación reciente sugiere que algunas de las razones para dejar el dispositivo lejos de escribir o de hablar por teléfono durante el ejercicio puede empeorar las cosas, el equilibrio y la intensidad de los entrenamientos.
En un nuevo estudio, publicado en la revista de la Performance Enhancement and Health, se encontró que el escribir los mensajes en el ejercicio afecta el equilibrio y la estabilidad, y en el 45%, en comparación con aquellos que no usaba el teléfono. Hablar por el teléfono que ha afectado a un 19% menos de lo que escribe, sino también de una pérdida significativa, lo suficiente como para provocar una lesión, y de acuerdo con los autores de la obra.
“Esto puede hacer que usted se cae de la cinta de correr, o si lo es la formación, al aire libre, a tropezar en la acera, y se tuerce el tobillo”, dijo Michael Rebold, autor de los dos estudios y el profesor de ciencias del ejercicio físico, integrado en el Hiram College.
En otro estudio, publicado en la Computers in Human Behavior , el año pasado, se descubrió que las personas que han enviado sus mensajes de texto durante una sesión de entrenamiento de 20 minutos que pasaron hasta el 10 de estas horas, en una zona de baja intensidad, y a tan solo 7 minutos de alta intensidad. Aquellos que han cultivado sin la necesidad de usar el teléfono, han tenido a sólo 3 minutos a baja intensidad, así como cerca de las 13 horas de trabajo de alta intensidad.
Puede que no sea ninguna novedad que la de los teléfonos móviles que nos distraigan. Pero Rebold, dice que se quedó un poco sorprendido por el grado en que el uso de los teléfonos celulares, se movía con el desempeño de las personas.
“Los estudios han sido realizados con estudiantes de la universidad, y se podría pensar que, de haber nacido en la era digital, de la que ellos serían capaces de llevar a cabo las tareas y, al mismo tiempo, de una manera un poco más que eso”, dice. “Si nosotros vemos a los impactos severos, incluso en las generaciones más jóvenes, se puede imaginar al igual que los adultos de más edad pueden ser afectados por el problema.”
En Ambos estudios se han analizado las medidas muy concretas: por un respondía a 45 personas en la plataforma de la balanza, mientras que el otro se diera a 32 personas en una cinta transportadora. Los investigadores solo pueden especular, los resultados pueden ser traducidos a otras actividades, sin embargo, insisten en que sus estudios llaman la atención sobre las desventajas potenciales de la utilización de los smartphones (teléfonos inteligentes) durante el tiempo de su ejercicio.
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La buena noticia es que, a escuchar música, a través de un teléfono celular, que no ha tenido un impacto notable en el equilibrio, por lo tanto, por favor siéntase libre para disfrutar de sus canciones, dice Rebold. De hecho, las investigaciones previas han demostrado que escuchar música durante el ejercicio, se puede aumentar la intensidad del ejercicio y el disfrute.
Sólo tiene que crear su lista de reproducción favorita, con antelación suficiente, para que usted no tenga que escoger entre la música y el entrenamiento en su teléfono móvil. “Cualquier cosa que lo distraiga de hacer ejercicio, ya sea escribir un mensaje de texto o seleccionar una canción, que estará de mal en peor, su funcionamiento, y que puede llevar el riesgo de una lesión”, dijo Rebold.
En otras palabras, para que tus llamadas, mensajes y cualquier otra cosa necesaria a tu teléfono, para que después de la sesión de entrenamiento. Si el teléfono no vibra en tu bolsillo, es muy tentador, en el transcurso del ejercicio, se deja en la puerta de casa.
Se tiene la costumbre de usar su teléfono celular durante la sesión de ejercicios en el gimnasio? ¿ Has tenido algún problema con eso? Crees que no puedes dejarlo de lado? Comentamos a continuación.
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