Cualquier culturista o un entrenador que cuenta con el entrenamiento de pecho de los favoritos para la construcción de los músculos de los hombros, de la mejor manera posible. El hecho es que los músculos están hechos de la misma fibra que cualquier otro músculo en el cuerpo, y se representan de la mejor manera posible a los mismos en los ejercicios básicos, que en los otros grupos musculares – los ejercicios compuestos, mediante el uso de pesas libres.
Los ejercicios recomendados que aparecen a continuación son prácticamente la unanimidad de todos los ejercicios del entrenamiento con pesas en todo el mundo. Si usted está buscando para la construcción de un pectorales definidos y de gran volumen, ahora tiene que ser a partir de ahora.
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1. Press de banca Inclinado con Barra
Para trabajar los músculos superiores del pectoral, en el mejor entrenamiento es el movimiento de press de banca inclinado con barra. La mejor para la construcción de músculo en su lugar, el número de repeticiones que deben mantenerse en el rango de 8 a 10, pero en el que siempre debe estar cerca del punto de fallo muscular, es aquel en el que no puede más que levantar la barra. Para ello, se busca un equilibrio entre el punto a, en la banda de 8 a 10 repeticiones y el peso de la contrata de la barra.
La pendiente de la batería puede variar entre los 10 y los 40 grados, en función de la base de que la academia ofrece a sus usuarios. Si se tratara de llevar a cabo el ejercicio con más de 40 grados, pero la verdad es que sus hombros estaban haciendo todo el trabajo del año. Y que se centra en los músculos del pecho y el ahora.
Los futbolistas profesionales que asesoran a las que se lleve a cabo este ejercicio, como en su formación, sobre todo para evitar que te pases por el siguiente ejercicio en la lista de lo que será el ejercicio en el recto. En el press de banca y recto, trabaja los músculos inferiores a la de los hombros y un poco “ignorar” a los de arriba.
Para hacer el ejercicio de la inclinación, primero se asegura de que los pectorales superiores, para que reciban la atención que merecen. Son los músculos superiores de los que se definen en el aspecto estéticamente agradable, con un pectorales bien desarrollados.
El uso de la barra que hace que el movimiento es más estable que si se utilizan las pesas, para este ejercicio, además de centrarse en una mejor fuerza en su pecho. En la medida en que se aumenta la cantidad de peso que levanta la barra que se encuentra más estable y se tendrá un mejor control de los movimientos. Haz 3 series de este ejercicio.
2. En press de banca en el Recto de la Barra
En el press de banca y recto) es, probablemente, el mejor ejercicio de su pecho, para que el desarrollo de la masa, y lo que es más conocido en todo el mundo. Nombre de la película que está ambientada en un gimnasio de la muestra a alguien haciendo un press de banca, y al llegar a la academia, usted puede estar seguro de que el equipo estará ocupado todo el día. Su popularidad, sin embargo, no ha disminuido la importancia que para el desarrollo de los músculos del pecho.
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Asegúrese de que se practican con mayor intensidad, y para mantener el movimiento correcto, mientras que se está levantando, para tener la seguridad de que su ejercicio está plenamente eficaz. Se debe realizar 3 series de 8 a 10 repeticiones de cada uno de ellos.
3. De vuelo en el cruce
En los dos primeros ejercicios se muestran como la mejor opción para el entrenamiento de pecho y nada de nada servirían sin este último, y para complementar estas fuentes de información. El ejercicio de la mielina en el pecho, lo que provoca un alargamiento y una sensación de ardor en profundidad.
Si usted se está preguntando por qué usar la etiqueta, y no a los de las pesas, ya que el motivo es la dificultad que tenemos para colocar las pesas pesadas en el final del movimiento, estando en la mentira, lo que no ocurre con los cables y el cable cruzado, en el que se está de pie. Los cables tienen la ventaja de trabajar con y para estresar el pecho de forma continua durante todo el rango de movimiento del ejercicio.
Se pueden hacer 2 series de 10 repeticiones de los datos.
En los tres ejercicios que se describen más arriba cuentan con el mejor entrenamiento en el pecho, que se puede ejecutar. Cuando los hechos en su conjunto, en una sola sesión de entrenamiento, que pueden contribuir en gran medida al desarrollo de un racional y bien tallada, que es el motivo por el cual se muestran, en primer lugar, ¿de acuerdo?
Usted tiene el hábito de practicar estos ejercicios para un entrenamiento de pecho es perfecto? ¿Cuáles son tus canciones favoritas de este grupo muscular? Comentamos a continuación.
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