Como si ya no fuera suficiente los beneficios que los ejercicios que llevan a la buena forma, como la ayuda en la pérdida de peso, el mantenimiento del cuerpo ideal y la tonificación de los músculos, las ventajas que aportan para la salud, como la mejora de los niveles de colesterol, la disminución del riesgo de enfermedades al corazón, presión alta, osteoporosis, diabetes y obesidad y el alivio del estrés y la ansiedad, la práctica de actividades físicas también contribuye a un aspecto muy íntimo y placentero de la rutina de las personas: la vida sexual.
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Aunque el objetivo de los ejercicios no se si sentir más sexy, seguramente experimentará este sentimiento. Es que con el pasar del tiempo, a medida que el peso se va de viaje y los músculos van siendo definidos, sin duda será inevitable mirar en el espejo y no contento con la imagen que ve.
Así, usted probablemente no se sentirá sólo más atractivo y seguro para tener más momentos de intimidad con la persona amada, especialmente si él o ella se dará cuenta de su cambio y te felicito, como también estará más dispuesto para ello.
Una evidencia de ello es que una investigación hecha por la Universidad de Arkansas, en Estados Unidos, con 450 estudiantes universitarios, mostró que las personas que tienen una buena forma física también son aquellas que se consideran atractivos y mejores en la cama.
El resultado de este estudio identificó que más del 90% de los hombres que declaró tener un nivel físico por encima de la media también clasificó el deseo y el rendimiento sexual por encima de la media, o muy por encima de la media.
Entre las mujeres, el 80% de las entrevistadas que malhavam de cuatro a cinco veces por semana afirmaron que su rendimiento en la cama es por encima de la media y el 60% se consideraron por encima de la media en relación al atractivo.
Y esto es muy importante a la hora del sexo. En primer lugar porque cuando la espalda, los hombros y las caderas están muy duros el acto puede ser incómodo, y en segundo lugar porque sin la flexibilidad que usted puede tener dificultades para probar diferentes posiciones en la cama y corre el riesgo de estiramiento de un músculo en caso de que aún así tratar de resolver.
Un estudio realizado con más de 5,5 mil mujeres finlandesas en la franja de los 40 y 50 años descubrió que la práctica de ejercicio intenso (intensos) se asocia a efectos positivos en relación al orgasmo para los participantes en la casa de los 40 años de edad.
Algunos ejemplos de entrenamientos extenuantes son el Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT), carreras y series más complicadas de levantamiento de peso.
La investigadora Erin McNamara, del Centro Médico de la Universidad de Duke, en los Estados Unidos, presentó descubrimientos en un encuentro de urología, que se produjo en 2010, que indicaban que los hombres que ejercen actividades físicas moderadas, como una caminata vigorosa de 30 minutos por día, cuatro veces por semana, eran aproximadamente 2/3 menos propensos a sufrir disfunciones sexuales que los sedentarios.
Uno de los beneficios de la práctica de actividades físicas es dejar las arterias más flexibles, lo que hace que el trabajo de ellas de expandirse y llevar la sangre correr por las venas sea más fácil y el flujo sanguíneo mejora.
Esta mejora del flujo sanguíneo, que también afecta a las regiones genitales, hace que la actividad sexual sea mejor. Para los hombres, esto es especialmente importante ya que cuanto mayor sea el flujo sanguíneo, más fuerte será la erección de ellos.
Pero eso no significa que este beneficio sea menos potente para las mujeres. Ejemplo de ello es una encuesta realizada por la Universidad de Texas, en los Estados Unidos, con 35 mujeres, que han sido invitadas a asistir dos veces, en dos momentos diferentes, a una sesión de video con una película corta sobre viajes, seguido de otro con contenido erótico.
Antes de una de las sesiones, estas mujeres pedalaram durante 20 minutos, mientras que antes de la otra no cometieron ningún ejercicio previamente. Entonces, con la ayuda de un dispositivo que mide el flujo de sangre de la vagina, los investigadores descubrieron que los participantes quedaron 169% más estimuladas al ver la película adulto después de haberse ejercitado, que si no habían hecho ninguna actividad física.
Conocida también como la hormona del sexo, por estar relacionada con el deseo y la libido sexual, la testosterona tiene sus tasas crecientes en el organismo con la práctica de ejercicios físicos.
Prueba de ello es un estudio realizado por científicos de la Universidad de Baylor, en Estados Unidos, que mostró que los niveles de testosterona de un grupo de hombres ha alcanzado su punto máximo de 48 horas después de ellos haber hecho el levantamiento de peso.
Para la pérdida de peso si usted puede mejorar su vida sexual con la práctica de actividades físicas y aún beneficiar su salud y buena forma? Una investigación realizada por la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, con 31 mil hombres, descubrió que aquellos que se exercitaram de manera intensa durante 20 a 30 minutos por día registraron 30% menos de tendencia de desarrollar problemas de disfunción eréctil que los sedentarios.
Y de acuerdo con otro estudio, esta vez realizado por la Universidad de California, también en los Estados Unidos, nunca es tarde para disfrutar de las ventajas que los ejercicios traen a la vida sexual. Eso es porque después de que los investigadores de la institución pidieron que un grupo de hombres sedentarios de mediana edad, sin embargo saludables, treinassem en el gimnasio durante una hora, de tres a cuatro días por semana durante nueve meses, los participantes experimentaron mayor frecuencia en el sexo, que también ha hecho de la manera más satisfactoria y segura.
Cuanto mejor sea la forma física de un hombre, más tiempo en el sexo con su pareja durará. Para aguantar más tiempo en la cama, él tiene que tener músculos fuertes en la espalda. Además, cuando el chico está en buena forma, su eyaculación es más larga.
Por otro lado, si él tiene el abdomen flácido o si su músculo pubococcígeo (PC, el principal músculo sexual) es débil, la erección puede ser afectada.
Las preocupaciones con los hijos, con los compromisos del trabajo y las cuentas que deben ser pagadas al día siguiente pueden invadir la mente de una pareja en el momento de la intimidad y cortar por completo el estado de ánimo para el sexo.
Es por eso que en este momento es importante saber controlar la mente, sacar el foco de pensamientos y distracciones externas y disfrutar de lo que está sucediendo en ese instante. Actividades como el yoga y ejercicios de respiración son una alternativa para aquellos que sufren con la dificultad de entrar o permanecer en el estado de ánimo para el sexo, ya que enseñan a deshacerse de las distracciones y concentrarse en el momento.
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