Hay muchos mitos relacionados con los ejercicios para quemar grasa corporal. Aquí van los 10 de los más comunes, y la verdad que se esconde detrás de ellos.
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- MITO 1: la Reducción de la grasa en lugares específicos, y es posible que
- MITO 2: los Abdominales son un buen ejercicio para bajar la barriga
- MITO 3: los Aeróbicos de baja intensidad, que son los mejores ejercicios para quemar grasa corporal
- MITO 4: el levantamiento de peso, tiene muy poco efecto sobre la pérdida de peso
- MITO 5: las Mujeres se desarrollan los músculos más grandes que se presentan de peso
- MITO 6: las Mujeres se deben de usar, peso ligero, y cinco repeticiones, al tomar el peso de
- MITO 7: Alargar, es una buena manera de entrar en calor antes de hacer ejercicio
- MITO 8: Cuanto más ejercicio, mejor
- MITO 9: los Músculos pesan más que la grasa
- MITO 10: los músculos se convierten en grasa. si usted no puede hacer ejercicio
- Se ha caído o se cree en algunos de estos mitos de los ejercicios para perder grasa corporal? ¿Cuál o cuáles de ellos? Comentamos a continuación.
MITO 1: la Reducción de la grasa en lugares específicos, y es posible que
Esto se basa en la idea de falta, de lo que se puede quemar la grasa de una zona concreta del cuerpo, el ejercicio de este campo. Para hacer esto, va a fortalecer el músculo de la región, pero no tiene ningún efecto en concreto, en la pérdida de grasa en esa zona.
MITO 2: los Abdominales son un buen ejercicio para bajar la barriga
Los abdominales son, en realidad, ejercicios para perder peso en muy poco eficaces. Para hacer estos ejercicios, se tonifica el abdomen, pero eso no tiene nada que ver con la disminución de la proporción de grasa que hay en tu vientre. La mejor forma de acabar con esa grasa con ejercicios aeróbicos.
MITO 3: los Aeróbicos de baja intensidad, que son los mejores ejercicios para quemar grasa corporal
El ejercicio aeróbico de baja intensidad de la quema de un alto porcentaje de grasa, en comparación con el número total de calorías que se queman, sin que se hacen, pero el físico intenso que quema mucho, mucho más. El ejercicio aeróbico intenso, también pueden causar un aumento en el consumo de energía, por la que se hace referencia a la cantidad de calorías adicionales que necesita tu organismo para quemar, para que se recupere y vuelva al estado en que se encontraba antes de realizar el ejercicio.
MITO 4: el levantamiento de peso, tiene muy poco efecto sobre la pérdida de peso
Levantar el peso, la verdad es que tiene un papel muy importante en la pérdida de peso de por qué se construye y mantiene la masa corporal magra. La masa muscular es un tejido metabólicamente activo, así que, cuanto más se tiene, más rápido su metabolismo va a ser así. Cuanto mayor sea su metabolismo, más calorías se echan las cenizas será quemado para mantenerse con vida y, de esta forma, será más fácil de bajar de peso.
MITO 5: las Mujeres se desarrollan los músculos más grandes que se presentan de peso
La verdad es que las mujeres que no tienen una gran cantidad de la hormona de la testosterona suficiente para desarrollar músculos más grandes y fuertes, por lo que es el secreto de los hombres, para aumentar la masa muscular. Sin administración de las hormonas de esteroides con el fin de influir en sus niveles de testosterona, no es posible que las mujeres estén muy musculosos.
MITO 6: las Mujeres se deben de usar, peso ligero, y cinco repeticiones, al tomar el peso de
Hay una concepción errónea acerca de la mujer y el levantamiento de pesas. La realidad es que para conseguir un cuerpo firme y tonificado, se tiene que el aumento de la masa muscular. La cantidad de repeticiones que se basa más en la masa corporal magra es de 8 a 12 repeticiones por serie, así que el peso que se utiliza en los ejercicios para bajar de peso debe ser lo suficientemente pesado como para que no pueda hacer más de 12 repeticiones.
MITO 7: Alargar, es una buena manera de entrar en calor antes de hacer ejercicio
Nunca se debe estirar los músculos fríos. Hacer esto puede causar una lesión, y los estudios han demostrado que esto reduce la fuerza de los músculos. No se caliente, y luego estire. O se alargue, después de la sesión de entrenamiento.
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MITO 8: Cuanto más ejercicio, mejor
Este es uno de esos mitos que la gente cree que es verdad. La verdad es que los ejercicios de otros que se pueden llevar a que se produzcan lesiones. Cuando se trata de un ejercicio físico, es necesario un equilibrio entre el entrenamiento y el descanso.
MITO 9: los Músculos pesan más que la grasa
Los Músculos que no son más que la grasa, sino que el músculo es más denso que la grasa, lo que significa que una libra de músculo ocupa menos espacio que un kilo de grasa.
MITO 10: los músculos se convierten en grasa. si usted no puede hacer ejercicio
Este es un mito que se ha rodado durante mucho tiempo. La verdad es que la grasa y el músculo son dos tipos diferentes de tejidos, así que uno no puede convertirse en el otro.
En conclusión, no se debe dejar engañar por ninguno de los mitos y de los ejercicios para quemar grasa corporal. Apoya en datos probados científicamente para ayudar a alcanzar sus metas de salud y fitness.
Se ha caído o se cree en algunos de estos mitos de los ejercicios para perder grasa corporal? ¿Cuál o cuáles de ellos? Comentamos a continuación.
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