Es probable que ya hayas oído hablar del entrenamiento funcional. Pero se puede decir que es esto?”. Y se lo que es el entrenamiento funcional para adelgazar, incluso las personas que comentan? Pues bien, vamos allá: el entrenamiento funcional es aquella en la que todos los músculos del cuerpo están involucrados en los ejercicios que imitan los movimientos como agacharse, saltar, correr, empujar y girar, para que las personas que se realizan, normalmente, en el día a día, en casa, en el trabajo o en la práctica de los deportes.
Mucho más dinámico que el de otros tipos de entrenamiento, se trabaja en temas como el fortalecimiento muscular, la coordinación, la flexibilidad, el sistema de cardiorrespiratório y el equilibrio de los ejercicios complejos en los que se utilizan los cinturones, las pelotas, conos, camas elásticas, pesas, kettlebells, mancuernas, barras, bandas elásticas, más allá del peso de su propio cuerpo.
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¿El entrenamiento funcional para adelgazar?
Cualquier tipo de ejercicio que ayuda a quemar muchas calorías y es un aliado en la pérdida de peso. Y, desde este punto de vista, se puede decir que sí, que el entrenamiento funcional para adelgazar. Y es que, en una sesión de entrenamiento basada en la tecnología, es posible la eliminación de 800 a 1000 calorías.
De acuerdo con el entrenador Jason Corrie, los ejercicios funcionales son capaces de estimular el aumento de la quema de calorías, aun cuando el profesional no realiza el entrenamiento en sí mismo. Y es que, al trabajar los músculos de todo el cuerpo, y aprender a realizar los movimientos de la persona, puede ser alguien que sea más activo en el día a día.
Por ejemplo, esto puede resultar en un cambio de la elevación de las escaleras o ir a pie al trabajo, o en el supermercado, y lo que antes se hacía con el coche. De esta manera, el profesional que ocupe la energía, lo que ayuda a adelgazar.
Otro punto importante es el que nos lleva a pensar que el entrenamiento funcional para adelgazar, es que se puede trabajar con el aumento de la masa muscular, algo a lo que también hace que el proceso de pérdida de calorías sea más eficientemente. Esto es porque cuanto más alto es el índice de masa muscular de una persona, mayor será la cantidad de calorías que tu cuerpo es capaz de eliminar.
Antes de proseguir con el siguiente tema, es importante tener en cuenta lo que ya debes estar cansado de saber que de nada sirve dedicar a un programa de ejercicio, si no a la reparacion de la fuente de alimentación. ¿Ha pensado alguna vez que se esfuerza al máximo en una de las clases de entrenamiento funcional, que perdió las 1000 calorías, y una vez que llegue a la casa a pedir una pizza y tomar una copão de coca cola? Las calorías que se pierden, se recuperan y el entrenamiento, no habrá servido de nada.
Otros de los beneficios del entrenamiento funcional
Se ha visto que el entrenamiento funcional para adelgazar y ayuda en el aumento de la masa muscular. Pero más allá de eso, los ejercicios funcionales que aportan las siguientes ventajas:
– Fortalecimentos de los músculos centrales del cuerpo:
En la mayor parte de las series de entrenamiento funcional, y no sólo en los abdominales, los músculos del centro del cuerpo, a los que también se les llama “core”, y sobre todo el abdomen, las caderas y la espalda baja, se trabaja, en el que se promueve el fortalecimiento de la región. En esta zona es muy importante para el cuerpo humano, ya que es el responsable de la estabilización de la columna vertebral.
– Actitud:
La rutina de estar sentado todo el día frente a la computadora para su trabajo, la fatiga y el estrés del día a día, que pueden conducir a problemas de postura y de los desequilibrios musculares. La buena noticia es que, si haces o estás interesado en conseguir lo funcional, que es lo que el entrenamiento también ayuda a resolver este tipo de problemas.
– Estabilidad:
El entrenamiento funcional, que también involucra a los ejercicios que favorecen la estabilidad, así como la flexibilidad, la movilidad y el fortalecimiento de todo el cuerpo.
– Aire acondicionado:
Puede ayudar en la preparación de los atletas, ya que ayuda al profesional a tener movimientos más rápidos y potentes, lo cual es muy importante para una variedad de deportes, como el golf, pasando por el fútbol, y en un combate de boxeo o las artes marciales mixtas.
– No, no se cae en la rutina:
El entrenamiento funcional para adelgazar es una buena opción para las personas que ya se han cansado de hacer las mismas series en el gimnasio todas las semanas. Y es que la variedad de ejercicios de entrenamiento, es muy grande, lo que hace que no se caiga en la rutina.
Además, mientras que algunas de las clases se realizan en la academia, todavía se puede entrenar en la playa, en el parque o en el campo. Al salir del lugar habitual de entrenamiento, y para cambiar un poco de aires y nos ayudan a hacer que el entrenamiento sea más divertido y menos laborioso, en el que se trata de un verdadero antídoto contra el desánimo y las ganas de darse por vencido.
Consejos y cuidados
– Antes que todo, todo, todo
No se porque se dio cuenta de que el entrenamiento funcional para adelgazar, que te va a salir, por lo que se ve en la web. Tómelo con calma! Y cheque a su médico si usted es, de hecho, capaz de llevar a cabo una formación práctica y con frecuencia. También es un buen entrenador, sobre todo cuando se es principiante, para que te oriente en cuanto a la forma correcta de entrenar, y la determinación de cómo deben ser las series y repeticiones, y realizar un seguimiento de su rendimiento, lo que contribuirá a reducir el riesgo de lesiones.
– ¿Quién puede hacerlo?
El entrenamiento funcional no es el más adecuado para las personas sedentarias. Aquellos que tienen más de 40 años de edad y las mujeres embarazadas no deben llevar a cabo los ejercicios del método, con el apoyo de su médico de cabecera. La formación es la más adecuada para aquellos que ya tienen el hábito de practicar la actividad física.
Sin embargo, esto no es una restricción. Como ya hemos hablado por aquí, lo ideal es que consulte con su médico de cabecera. Tal vez sea mejor empezar con algo más sencillo, o con una de las series funcionales, que sólo funcionan con el peso de su propio cuerpo, para luego pasar por el uso de otros accesorios.
– Antes de comenzar la clase:
No se si se podrá hacer ejercicio sin haber comido ningún alimento, ya que se necesita energía para el entrenamiento. Otro consejo importante es hacer estiramientos antes del ejercicio, para mantener las articulaciones y los músculos y reducir el riesgo de sufrir lesiones.
