El culturista austriaco Andreas Munzer por desgracia, más conocido por su muerte trágica que por sus logros profesionales. Muerto a los 31 años de edad por complicaciones relacionadas con el uso excesivo de esteroides y diuréticos, Andreas Munzer es aún hoy un nombre que causa tristeza en el mundo del culturismo. Aunque no tenía muchos títulos, Munzer era considerado por cada uno de los profesionales más legales y educados que ya habían competido en el culturismo.
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Vida y carrera
Andreas Munzer nació en Austria en 1964, pasó su infancia en una granja, donde su familia producía productos lácteos. En la adolescencia, Munzer comenzó a trabajar en la fabricación de herramientas, en un lugar que quedaba a 10 km de la granja. Para volver a casa, Andreas necesitaba esperar el autobús durante dos largas horas. Para pasar el tiempo, comenzó a practicar musculación en un gimnasio local, y nunca más se detuvo.
En los años 80, se trasladó a Alemania, donde comenzó a trabajar y entrenar en un gimnasio de musculación. Munzer seguía aumentando su musculatura y los resultados no tardaron en aparecer.
En 1989, después de ganar el primer lugar en la categoría de peso pesado en los Juegos Mundiales Amateurs de la IFBB, Andreas Munzer se convirtió en un culturista profesional. Todavía en el mismo año participa por primera vez en el Mr. Olympia, quedando en la 13ª posición.
En 1990, el austríaco participó por primera vez en el Arnold Classic, obteniendo el tercer lugar. Munzer iba a participar de esta competición por otros cinco años, sin que nunca haya pasado de la tercera colocación.
Su mejor clasificación en el Mr. Olympia sería el 9º puesto, obtenido en tres años diferentes. A pesar de que había una gran definición muscular, Munzer tenía glúteos y la parte posterior de sus muslos considerados “desproporcionados” para los estándares del culturismo, el que tal vez haya alejado un poco de su carrera.
Las Drogas y la Muerte Trágica
Andreas Munzer nació en una región de Austria, conocida como Estiria, la misma de donde también salió Arnold Schwarzenegger, que acabaría convirtiéndose en el culturista más exitoso de la historia. Andreas tenía en Arnold un modelo e ídolo, y todos sus esfuerzos en el culturismo pasaron a ser para igualar a él.
Tal vez por eso, Munzer ha comenzado a participar en varios concursos y eventos de culturismo en secuencia, sin tener un período de “off season”. En general, los culturistas dividen el año en periodos de competición, en la que deben seguir una dieta estricta, y off season, cuando llevan una vida un poco menos reglada y hasta ganan peso.
Y para lograr participar de muchas competiciones, Andreas Munzer tenía que estar en forma todo el tiempo, lo que en la práctica significaba consumir una dieta rígida y entrenar pesado casi sin descanso.
Para Andreas, sin embargo, sólo la dieta y los entrenamientos no eran suficientes, y él pasó a recurrir a sustancias prohibidas, como esteroides y diuréticos. Según los informes publicados después de su muerte, Munzer llegaba a gastar más de 6 mil dólares por mes en suplementos y sustancias como los anabólicos esteroides, insulina, diuréticos y hormonas de crecimiento. En cierta ocasión, fue detenido por la policía canadiense al intentar entrar en el país con anabólicos.
Su cuerpo llegó a quedarse con solo un 3% de grasa, un valor considerado extremadamente bajo y hasta peligroso para la salud. La suma de una dieta rígida, intensos entrenamientos, las drogas y la falta de descanso han convertido en Munzer una bomba ambulante, a punto de explotar en cualquier momento.
Y eso por desgracia terminó sucediendo. Munzer comenzó a sufrir con dolores terribles en el estómago, pero algunas de las drogas que él tomaba ayudan a enmascarar un poco el dolor, y él continuó con su rutina exhaustiva. Estos dolores eran en verdades causadas por varios tumores que se habían formado en su estómago, pero como él no iba al médico, su salud, sólo fue empeorando.
Una semana después de estar en 6º lugar en el Arnold Classic, durante la cual sufrió con terrible dolor de estómago, Munzer se dirigía a su casa cuando comenzó a sufrir una hemorragia interna. Así que el avión aterrizó, el culturista fue trasladado de urgencia al hospital, donde fue operado para disminuir la hemorragia estomacal. Poco después, sin embargo, su hígado y sus riñones dejaron de funcionar, y Andreas Munzer falleció a los 31 años.
Su autopsia reveló la presencia de varios tumores del tamaño de una pelota de tenis en su hígado, además de un corazón con 636 g – casi el doble de un corazón normal. En su estómago, los médicos encontraron más de 30 comprimidos enteros de la droga Halotestin, un anabólico altamente tóxico para el hígado.
Dieta
Para conseguir mantener su bajo porcentaje de grasa, Andreas Munzer consumía una dieta compuesta principalmente de proteínas y carbohidratos. Su alimentación diaria está compuesta por arroz, pechuga de pollo, patatas, perú y filete de pescado. Y muchas de las claras de huevo en el desayuno.
Tres meses antes de las competiciones, Munzer empezó una dieta muy estricta, con el objetivo de reducir aún más sus niveles de grasa corporal. Su dieta pasaba a ser de sólo 2000 calorías por día. Podemos decir que era un valor muy bajo para aquellos que pesaba más de 100 kilos y aún estaba entrenando pesado dos veces al día.
En los días previos a las competiciones, Andreas hacía uso de diuréticos, para deshacerse de cualquier exceso de líquido en su cuerpo. Mientras que la mayoría de los culturistas dividían el año en período de competición y “off season”, Munzer, famoso por mantenerse en forma durante todo el año, o casi nada lejano de sus medidas oficiales. Esto significa comer una dieta estricta durante todo el año, lo que sin duda también no ha contribuido para su salud, ya que rara vez se permitía consumir diferentes alimentos.
Entrenamiento
Aún en el inicio de su carrera en el culturismo, Andreas Munzer comenzó a darse cuenta de que su debilidad eran las piernas. Él acredita esto a su genética y también al hecho de no haber disfrutado de entrenar las piernas, porque para él esa era la parte más difícil del entrenamiento.
Hasta entonces, Andreas entrenaba piernas dos veces por semana, con 5 series de sentadillas, 5 series de extensión y 5 series de flexión. Cada serie tenía de 8 a 12 repeticiones, pero Andreas pensaba que tanto el volumen como la intensidad deberían ser modificados, si quieres tener piernas proporcionales a tu pecho.
Cuando se le incluyó otros ejercicios en su entrenamiento y pasó a priorizar los miembros inferiores. El resultado no tardó en aparecer, y Munzer pasó a ocupar una de las piernas más definidas del culturismo. Ver su famoso entrenamiento para las piernas:
Parte frontal: (cuádriceps)
- Sentadillas 4 series de 8-12 repeticiones;
- Extensión de piernas – 4 x 8-12*;
- Sentadilla hack 4 x 8-12;
- Estocadas 4 x 8-12.
La Parte de atrás de las piernas: (posterior y glúteos)
- Flexión de pierna acostado 4 x 8-12*;
- Flexión de piernas de pie 4 x 8-12*;
- Flexión de piernas sentado 4 x 8-12*.
* seguidos por 3 o 4 repeticiones negativas
Su rutina de entrenamiento superior incluía los siguientes ejercicios:
- Rosca alterna en pie;
- Bíceps de pé.
- Rosca Scott com barra Ez;
- Rosca Scott con mancuernas;
- Pueden reducir la celulitis;
- Extensión de tríceps con mancuernas por encima de la cabeza;
- Pueden reducir la celulitis con agarre inverso;
- Rosca concentrada inclinado.
La rutina de entrenamiento de Andreas Munzer era similar a la seguida por los demás culturistas: 6 días de entrenamiento por semana, con dos sesiones diarias. El Domingo era el único día de descanso, y así fue estructurada una semana típica en su rutina:
- Lunes y Jueves: Pecho, hombro y la pantorrilla;
- Martes y Viernes: Bíceps, espalda y abdominales;
- Miércoles y Sábados: Triceps y piernas.
Medidas
Andreas Munzer se destacó por su definición muscular y por tener un bajísimo porcentaje de grasa corporal. En su última competencia, el nivel de grasa de Andreas Munzer estaba en el 3%, un valor nunca antes visto en el culturismo.
Principales medidas de Andreas Munzer durante las competiciones:
- Altura: 1,70 m;
- Peso: 108 kg;
- Brazo: 53 cm;
- Pecho: 147 cm.
Participaciones en Campeonatos
- 1986 Campeonato de europa Amateur médio, 6º lugar
- 1987 Campeonato Mundial Adulto Light Heavyweight, 3º.
- 1988 Campeonato Mundial Adulto Light Heavyweight, 3º
- 1989, o Sr. Olimpia 13
- 1989 Juegos Mundiales pesado, 1
- 1990 Arnold Classic 3
- 1990 el Grand Prix de Alemania 3º
- 1990 Mr. Olympia 9
- 1991 Arnold Classic 9
- 1991 Ironman Pro Invitational 3º
- 1991 Mr. Olympia no clasificado
- 1991 Pittsburgh Pro Invitational 4º
- 1993 Arnold Classic 7
- 1993 Grand Prix de Alemania 2º
- 1993 Grand Prix de Alemania 4º
- 1993 Night of Champions 2º
- 1993 Mr. Olympia 9
- Arnold Classic 1994 5
- 1994 Gran Premio de Francia 8
- 1994 el Grand Prix de Alemania 5
- 1994 Mr. Olympia 9
- Arnold Classic 1995 4º
- Arnold Classic 1996 6
- 1996 San Jose Pro Invitational 7
