Como el Ejercicio Físico Mejora el Rendimiento en el Trabajo

Cuando las personas piensan acerca de los beneficios del ejercicio físico, tienden a concentrarse sólo en lo que respecta a los resultados físicos, o sea, del cuerpo y de la salud.

Baja presión arterial, un corazón más sano, un cuerpo más atractivo, etc. Pero a lo largo de la última década, los científicos han reunido pruebas convincentes que sugieren que hay beneficios diferentes y más inmediatos del ejercicio físico regular: su impacto sobre la forma como las personas piensan.

Estudios indican que el poder mental está directamente conectado a su físico. Y en ningún lugar las implicaciones son más que relevantes para el desempeño en el trabajo.

Beneficios para el trabajo

Considere los siguientes beneficios cognitivos que se puede esperar como resultado de la incorporación del ejercicio físico en su rutina:

• Mejora la concentración;
• Aprendizaje más rápido;
• La resistencia mental prolongada;
• Creatividad reforzadas;
• Ayuda a combatir el estrés.

El ejercicio físico también ayuda a mejorar el estado de ánimo, lo que tiene gran influencia en la calidad de su trabajo. Seguro que su trabajo requiere que usted construye conexiones interpersonales y colabore con los otros.

Dentro de este contexto, sentirse enojado no es sólo un inconveniente, ya que esto puede influir directamente en su éxito profesional.

También hay evidencias que sugieren que el ejercicio físico practicado con regularidad puede mejorar y aumentar su rendimiento. Como por ejemplo, los resultados de un estudio realizado por la Metropolitan University, universidad de Londres, Inglaterra, que ha investigado la influencia de la práctica del ejercicio físico durante el día en las personas que trabajan en oficinas y que tienen acceso de forma gratuita a un gimnasio de la empresa.

A quién no le gusta tener pesas y clases de yoga gratis en la oficina? Pero esto realmente hace alguna diferencia?

El estudio y la productividad

Dentro de este estudio, se han investigado más de 200 empleados de varias compañías y pidió que señalaran su rendimiento diario. Luego analizaron las fluctuaciones entre cada empleado, comparando su producción en los días en que ellos practicaban ejercicio físico y en los días que no.

Aquí está lo que encontraron: en Los días en que los empleados iban a la academia, su producción en el trabajo era mucho mejor. Informaron que geriram su tiempo de forma más eficaz, siendo más productivos, y teniendo las interacciones más agradables con sus compañeros.

Otro factor importante es que me dijeron que volvieron a casa a sentirse más satisfechos al final del día.

Desafíos y qué hacer

Con todos estos beneficios, lo que impide a las personas de practicar actividad física con mayor frecuencia?

Para muchos la respuesta es simple: no tiene tiempo, y con toda certeza, esta es una explicación legítima. Hay semanas en las que el trabajo es abrumador y los plazos se acaban con la vida de las personas.

Sin embargo, el hecho es que cuando dicen que no hay tiempo para practicar la actividad física, es porque no la consideran una prioridad de acuerdo al tiempo que tienen disponible.

Es por eso que esta investigación se enfoca en los beneficios cognitivos del ejercicio físico para hacerlo aún más atractivo, ya que permite que las personas trabajen con mayor eficacia, siendo más productivas.

Y aun así, muchas personas siguen viendo el ejercicio físico como un lujo, algo que lo haría sólo si tuviera más tiempo. En vez de eso, su práctica es algo que se hace a sí mismo, como una indulgencia personal que te saca de su trabajo, por eso es hora de considerar el ejercicio físico como parte de su trabajo.

La alternativa, que implica el procesamiento de información de forma más lenta, olvidando las cosas con mayor frecuencia, y por lo tanto se siente frustrado con mayor frecuencia, hace que la persona menos eficiente en el trabajo y hace que la convivencia con sus compañeros de trabajo sea más difícil.

Cómo se puede incorporar el ejercicio físico en su rutina?

Vea algunas sugerencias basadas en la investigación.

1. Identifique una actividad física que te guste realmente

Hay muchas maneras de practicar ejercicios físicos durante su día a día sin tener que pasar horas corriendo en una caminadora. Encuentre una actividad física que usted pueda divertirse, que se complace en la práctica, como natación, tenis, baile, fútbol, etc. Es más probable que continúe practicando si es algo que realmente te guste.

Una serie de estudios recientes también sugiere que lo que las personas sienten durante el ejercicio puede influir en el grado en que ella se beneficia a su salud. Cuando el ejercicio físico es visto como algo que se hace por diversión, es más fácil que después de que la persona resista a los alimentos que no son saludables. Pero cuando la misma actividad física es vista como una tarea, una obligación, es mucho más difícil decir no a los alimentos que engordan, presumiblemente porque toda la fuerza de voluntad ya ha sido usada durante el ejercicio.

2. Invierta en la mejora de su rendimiento

En vez de pensar que usted TIENE que practicar algún ejercicio físico, concentrarse en dominar algún tipo de actividad, ponga metas, que de acuerdo a los psicólogos, es visto como algo que define los objetivos centrados y hace que las personas alcancen nuevos niveles de competencia.

Entonces, contratar a un entrenador, inscribirse en una clase y comprar la ropa y/o el equipo adecuado te puede ayudar de varias maneras.

La inversión financiera adicional aumentará su nivel de compromiso, mientras que las ganancias constantes de rendimiento le ayudará a mantener el interés a largo plazo.

3. Entre a un grupo, un equipo,

Una recomendación para quienes están aspirando a ser un asiduo de la academia, es encontrar un régimen de ejercicios que involucre a otras personas. Socializar hace el ejercicio más divertido, lo que mejora las posibilidades de seguir practicando, y también es mucho más difícil de volver atrás, abandonando un amigo o el entrenador.

Pero hay otra parte de esta investigación, que es mejor considerar antes de inscribirse en una clase de gimnasia. Los estudios indican que no todas las actividades “de grupo” son igualmente eficaces a la hora de mantener el interés, ya que las personas tienden a ser más propensas a no desistir cuando otros dependen de su participación.

Como ejemplo, piense en las clases de yoga o pilates. Cada una implica tareas individuales que requieren que el alumno trabaje solo, a pesar de estar en presencia de otros. Ambas actividades técnicamente ocurren dentro de un contexto de grupo, sin embargo, en estos casos, el “grupo” se describe de forma más precisa como un colectivo.

La investigación sugiere que, si usted está buscando establecer una rutina, hacer ejercicio como parte de un colectivo, es mejor que solo, pero no es tan eficaz como el ejercicio en el que usted haga parte de un equipo. Por esto, considere el voleibol, fútbol, baloncesto, entre otras actividades colectivas, en que sus esfuerzos contribuyan directamente para el éxito de un equipo, y si no lo es, otros van a sufrir.

Independientemente de la forma de cómo usted va a poner su ejercicio físico en su rutina, no olvides que esto está ayudando directamente en su trabajo, y no como muchos piensan… que lo está abandonando.

Usted siente la mejora en su rendimiento en el trabajo cuando va a la academia en el mismo día? Ya ha dado la excusa de no tener tiempo para hacer ejercicios, por causa del trabajo? Un comentario a continuación!