La mayoría de la gente odia hacer dieta y ejercicios para perder peso. En la alimentación puede ser de desesperación, el sentimiento de privación de ciertos alimentos que usted ama. Y con respecto a las actividades físicas, la minoría de las personas practica simplemente por placer. Lamentablemente todavía no existe una píldora milagrosa para quemar grasa. Pero será que existe como adelgazar sin dieta y ejercicios? Así, los 8 siguientes consejos pueden ayudar en este sentido:
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1. Baje De Peso Haciendo El Sexo
El Sexo es una excelente forma de como adelgazar sin dieta. En realidad, una sesión de sexo normal quema de 150 a 250 calorías cada media hora – dependiendo de lo atlético tu sexo es. La Dra. Laura Berman, PhD, profesora asistente de obstetricia-ginecología y psiquiatría en la Facultad de Medicina de Feinberg de la Universidad Northwestern en Chicago, y la directora del Centro Berman dijo que el sexo es sin duda un buen ejercicio – incluso si usted no es muy acrobática, ya que el sexo aumenta su ritmo cardíaco de forma natural, lo que mejora la circulación y quema calorías y grasa. Al practicar posiciones, también trabaja grupos musculares diferentes, entonces puede ser un ejercicio cardiovascular y de tonificación.
2. Pierda Peso con Acupuntura y Hierbas
El punto de la acupuntura es equilibrar sistemas específicos para promover un cuerpo saludable. Pero además de tonificar la sangre, la acupuntura se ha utilizado durante siglos para regular el peso al ayudar con el metabolismo y la producción de energía. De acuerdo con el acupunturista Douglas Eisenstark, que fue Supervisor Clínico en la Facultad de Emperor y la Universidad Yo-San, “la Pérdida de peso es una parte de los sistemas del bazo, el estómago y el hígado en la Medicina China.” Centrarse en estos meridianos adereça digestión y la limpieza, que también están relacionadas con el estrés – una causa común para comer en exceso.
En conjunto con la acupuntura, las hierbas son una parte vital de la Medicina China. Doug no sólo pone a sus pacientes en una fórmula de pérdida de peso ya que el ímpetu de la ganancia de peso es diferente para cada persona. “Fórmulas de pérdida de peso en general ayudan en la digestión. Sin embargo, hay diferentes fórmulas para diferentes condiciones y cada caso es diferente. Una persona debe consultar a un herborista chino para conseguir una fórmula.”
3. La Pérdida De Peso Durmiendo
El sueño es más que un mecanismo de belleza. Mientras que usted tiene su sueño de belleza, su cuerpo está trabajando para regular sus sistemas y curar cualquier daño causado por las actividades diarias. Más que las reparaciones necesarias, su sistema digestivo también se está trabajando mucho para procesar sus alimentos, metabolizar los carbohidratos y de romper las grasas.
Algunos estudios han vinculado la falta de sueño, problemas de peso, con el posible culpable siendo los cambios en los niveles hormonales – en particular, el cortisol y la insulina. La principal responsabilidad del cortisol es la regulación del metabolismo del azúcar, proteína, grasa, minerales y agua. Cuando el estrés físico o emocional, nos saca de la verja, el cortisol reacciona al aumentar los niveles de producción. La privación del sueño también causa la producción de cortisol. La insulina es responsable por el almacenamiento de azúcar en la sangre y la grasa. La privación del sueño estaba vinculado a mayores niveles de insulina, lo que hace que la pérdida de peso más difícil. En resumen: tener una buena noche de sueño, o mejor, todas las noches, es una interesante forma de como adelgazar sin dieta y sin ejercicio.
4. Pierda Peso con un Masaje
Los masajes mejoran la circulación, ayudando en el intercambio de oxígeno y nutrientes entre la sangre y las células de los tejidos, lo que aumenta la recuperación y fortalecimiento muscular. Más que músculos, se cree que el masaje es capaz de eliminar toxinas y peso de los líquidos del cuerpo, así como quemar las células de grasa, lo que obliga a ser absorbidas en lugar de acumular en sus muslos. Más que eliminar el peso de los líquidos y romper las células de grasa, de acuerdo con la reflexología hay ciertos puntos de presión en los pies que pueden estimular el metabolismo y promover la pérdida de peso.
5. Baje de Peso si Voluntariando
Ya sea que esté recogiendo basura en la playa, ayudando en una casa de reposo o paseando con perros de refugios, involucrarte, sin dudas, es una excelente actividad que te hace salir y hacer algo por otra persona. Ahora, más que una búsqueda por hacer el bien, usted también puede ser capaz de hacer su contribución de una actividad con varias tareas, especialmente cuando se trata de pasear con los perros abandonados. Investigaciones de la Universidad de Missouri en Columbia mostraron que los voluntarios que paseaban con los perros de los refugios por una hora a la semana también perdieron peso (unos 6 kilos por año. Aumente su actividad de paseo con los perros en 20 minutos por día, cinco días por semana, y la pérdida de peso promedio sube a 7 kilos por año! Aprende como adelgazar sin ejercicios ayudando a quien lo necesita!
Algunos estudios han demostrado que alrededor del 70% de las personas que se comprometen con estos paseos semanales continúan a largo plazo (y a menudo están más de una hora) – ¿qué es una tasa de retorno más alta que la de cualquier programa de ejercicios. No está seguro de si pasear con perros es para usted? Determine su personalidad voluntaria e incorpore una actividad, como caminar en una banda local recogiendo basura o preparar alimentos para su distribución. La buena noticia es que usted no pierda peso, usted sabe que hizo su parte para ayudar al medio ambiente o a otra persona el día de hoy.
6. Pierda Peso con las Especias
Si quieres saber cómo bajar de peso sin dieta, haciendo un simple cambio en su cocina, pon un diente de ajo en la olla. El encuentro anual de la Sociedad Endocrina en San Francisco mostró que poner las especias en sus platos, como el ajo y la pimienta, puede ayudar a evitar que se coma demasiado. Las investigaciones revelaron que las personas con sobrepeso que añadían más sabores sin calorías y sin sal a sus comidas perdían en promedio 15 kilos en seis meses. Alan Hirsch, médico, fundador de la Fundación de Investigación y Tratamiento Smell & Taste dice que “Los sabores hacen que las personas se centren en las características sensoriales de los alimentos – el aroma y el sabor.” Cuando los alimentos dan más placer, las personas que comen tienden a sentirse más llenas, más rápidamente, y así no están tentadas a comer demasiado. Algunos condimentos a tratar: la cebolla, el ajo, la pimienta y la raíz fuerte. Nota: trate de evitar la sal, que promueve la retención de líquidos – no puede ser grasa, pero la inflamación hace que parezca que es.
7. Pierda Peso con cada Respiración
No podemos vivir si no respiramos. La cuestión es: ¿está cosechando los beneficios de su respiración? Hace como adelgazar sin ejercicios de respiración correctamente. El problema es que muy pocas personas lo hacen. Científicos de la Universidad de Nuevo México en Albuquerque descubrieron que las mujeres que relaxavam en clases de meditación una vez por semana perdían en promedio 2 kilos por mes. Billy Blanks Jr., que ayuda a miles a perder peso con sus clases y DVDs de “Dance With Me” cree que la respiración es uno de los mejores ejercicios, que muchas personas hacen de manera incorrecta.
“Cantantes respiran correctamente.” Billy dice, “Es el tipo de respiración que usted debe tener todos los días. Se llama respiración diafragmática – el aire entra por la nariz y sale por la boca. A medida que se inspira, su estómago se llena con la cantidad máxima de oxígeno, así que su estómago se expande. Cuando usted exhala, su estómago de nuevo.”
Tiene sentido cuando se piensa en ello, pero es lo contrario de cómo las personas respiran. Respiración diafragmática profunda quema más calorías y te ayuda a tonificar tu abdomen porque usted está usando los músculos de su centro todo el día. Esto también entrega más oxígeno a la sangre y los músculos, permitiendo que usted se ejercite más, por más tiempo. No está seguro de si lo está haciendo bien? Billy sugiere que usted se acueste de espaldas. Cuando nos ponemos de espaldas, respiramos correctamente, por supuesto. Coloque su mano en su estómago e inhale por supuesto, viendo a su estómago y su mano se levanten. Así que abre la boca un poco y luego exhala lentamente. La meta es expresar por 35 segundos. Una vez que se consiga esto, la respiración diafragmática se convierte en una segunda naturaleza.
8. Pierda Peso con la Risa
La risa puede ser la mejor medicina. No sólo se calma los nervios, mejora el sistema inmune y se rompe el hielo, pero también quema calorías. Sí, una buena risa ofrece un ejercicio cardiovascular natural al aumentar su ritmo cardíaco y la circulación y tonificar sus músculos abdominales. El Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford dice, “la Risa cinco veces al día, tiene los mismos efectos de diez minutos en un equipo de remo.” El que más? De 10 a 15 minutos de risa pueden quemar 50 calorías, lo que se traduce en 2,2 kilos al año – cada poquito cuenta!
De estas 8 maneras de como adelgazar sin dieta y ejercicios, usted todavía tiene que aprovechar mejor alguna? Te sorprendió más con los beneficios de qué? Un comentario a continuación.
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