Con el aumento de la popularidad de los ejercicios funcionales , cada vez más surgen entrenamientos para adelgazar alternativos. Si usted ha estado luchando contra la balanza desde hace ya algún tiempo, probablemente sabe que para perder peso es importante practicar algún tipo de actividad física con regularidad, que garantice un buen gasto calórico.
Sin embargo, para algunas personas, los tradicionales ejercicios para adelgazar donde se debe dedicar cierto tiempo de su día para correr, andar en la cinta o levantar peso en el gimnasio no es necesariamente algo placentero. Lo que termina haciendo que el entrenamiento de una obligación, que pasa de ser algo agradable.
Pero, esto no debe ni tiene que ser así. Hay varias posibilidades de ejercicios para adelgazar, que son diferentes y divertidos, y pueden hacer que el entrenamiento de un momento de placer. No sabes cuáles son? Así que confiere a nuestra lista a continuación:
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1 – Zumba
Para aquellos que gustan de bailar ritmos latinos, zumba es una excelente opción entre los entrenamientos para adelgazar. Es que la mezcla de movimientos aeróbicos con bailes como la salsa y el merengue puede quemar hasta 1 mil calorías por clase de una hora de duración.
Además, el ejercicio aporta beneficios como el fortalecimiento de las piernas y de los glúteos y la mejora de la agilidad, el equilibrio y la condición de los procedimientos. Y lo mejor de todo es que da para hacer clases de forma gratuita, ya que en algunas ciudades brasileñas la zumba es enseñada de forma gratuita, en los espacios públicos.
Si no puedes asistir a una clase de la academia y ni clase de forma gratuita en tu ciudad, a ver si puede hacer en casa. Vea algunas clases de zumba en cada para adelgazar.
2 – Clases de circo
Al enrollar en un tejido, subir, subir, sentarse en él y mantenerse suspendido en el aire con el accesorio enrollado en la cintura, los movimientos que ocurren en una clase de tejido, se puede quemar, en promedio, 500 calorías en una hora y media de clase.
Ya la clase de arco, que funciona bastante los músculos del abdomen y los brazos, gasta 400 calorías, en promedio, en una sesión que dura una hora.
3 – hula-hoop
Recuerda cuando usted era un niño y jugaba con los vecinos o con el personal de la escuela a la hora del descanso con el hula-hoop? Pues bien, si usted necesita para quemar calorías, resucitar el accesorio y girar con él por unos minutos te puede ayudar. Es que 30 minutos de ejercicios con el hula-hoop eliminan 200 calorías, al mismo tiempo que tonifica los muslos, los glúteos, el abdomen y los brazos. Ver como el hula-hoop adelgaza en mayores detalles.
4 – Bolos
Sí, esa salida con la familia para divertirse en la bolera también te puede ayudar a mantener la buena forma. En primer lugar porque al lanzar la bola pesada para derribar los pines que va a trabajar los músculos del brazo y en segundo lugar porque una hora de juego gasta 200 calorías.
Sin embargo, para aprovechar los beneficios de la actividad es importante no hacer pausas para comer bocadillos en calorías, snacks o tomar refresco o un helado lleno de cobertura, ya que esto va a desperdiciar la quema de calorías de los bolos. Además, no sirve de mucho compartir la pista con varias personas y estar mucho tiempo entre cada vez que sea tu turno.
5 – Pole dance
Antes de ser una danza sensual, el pole dance es una actividad física. Después de todo, no es nada fácil de subir en el cañón y se quede congelada, al mismo tiempo que realiza movimientos de baile y alarga el cuerpo. El ejercicio de pole dance funciona como un entrenamiento aeróbico y fortalece tanto la parte inferior como en la parte superior del cuerpo, con destaque para el abdomen. Una hora de clase de pole dance elimina hasta 700 calorías.
6 – Jugar con la mascota
En lugar de simplemente tirar la pelota para su animalzinho y esperar parado o sentado hasta que se corre y la traiga de vuelta, que tal acompañará en la carrera? Una sugerencia personal trainer Jill Bowers es cargar una bolita o bastón y correr al lado del animal durante un minuto, en reciprocidad a sus movimientos cada 30 segundos.
Después, la sugerencia es jugar el objeto para el animalzinho y disfrutar mientras se toma el juguete para hacer cinco flexiones en el suelo.
7 – Voleibol de playa
Va a pasar las vacaciones o el próximo día de fiesta en la playa? Entonces proponer una red de voleibol de playa y una pelota y llame a algunos amigos para jugar unas partidinhas del deporte. Es que la modalidad exige diversas impulsiones como sentadillas, saltos y enterradas, además de aumentar la resistencia.
Un juego de una hora de voleibol de playa pasa de 400 a 550 calorías.
8 – Olas de interior
Otro de los ejercicios para adelgazar que parece ser muy divertido es el surf interior. En él, el practicante realiza ejercicios con una tabla que imitan a los mismos realizados por los surfistas, trabajando principalmente en el abdomen. La diferencia es que él se ejercita lejos del mar, dentro de la academia.
Una sesión de una hora de duración de la actividad hace que la persona pierda de 300 a 500 calorías. Y junto a los movimientos tradicionales del surf, pueden aparecer en la clase de estiramientos y técnicas de yoga para dar estabilidad y ejercicios aeróbicos para estimular la quema de grasas.
9 – Corral
Popular en Brasil, el ejercicio que trae raíces africanas es una mezcla de danza, artes marciales, música y acrobacias que requiere la ejecución de movimientos como giros, patadas en el aire y golpes. Un entrenamiento de dos horas de la actividad quema hasta 1600 calorías.
10 – Videojuegos
Sí, es posible perder calorías en los entrenamientos para adelgazar, que permiten el uso del videojuego. Hay juegos de baile y deportes que permiten que el usuario trate de imitar los movimientos del ejercicio mientras juega. Se trata de una excelente forma de hacer las calorías para el espacio, mientras se divierten. Si usted empeñarse en estos juegos y danzas usted puede perder entre 300 y 600 calorías por hora.
11 – Trampolín
Saltar en el mini-trampolines es un ejercicio aeróbico divertido que puede hacerse tanto en la academia como en casa. El entrenamiento, que también se llama power jump, trabaja el abdomen, fortalece las piernas y la quema de 600 a 900 calorías en una sesión de 55 minutos. Ver más detalles de como la clase de trampolín puede ser una buena alternativa entre los entrenamientos para bajar de peso diferentes.
12 – Esgrima
Con la esgrima, da para recordar la era medieval con una lucha de espadas, pero con protección, de modo que las posibilidades de accidentes y lesiones son menores que las de aquella época. El ejercicio aumenta la frecuencia cardiaca, mejora la velocidad y la agilidad, tonifica los glúteos y los brazos y elimina
Eso sin contar que se trata de un entrenamiento que también es bueno para la mente, teniendo en cuenta que la fuerza de los practicantes a la hora de tomar decisiones rápidas durante la lucha. Un duelo de una hora de duración de esgrima gasta 500 calorías.
