Dieta

La Dieta de los Vigilantes del Peso – Cómo Funciona, Menús y Consejos

La dieta de los Vigilantes del Peso es una dieta que consiste en puntos. Los vigilantes del peso siempre han sido conocidos por ofrecer un programa eficaz para la pérdida de peso sin gravámenes y restricciones que impossibilitariam la adopción de la dieta a largo plazo. Actualmente ofrecen un programa conocido como ProPontos, donde la persona no tendrá que renunciar a disfrutar de sus comidas favoritas, pero emagrecerão reconociendo que los excesos deben evitarse, así satisfaciendo puntos a los alimentos. Es fundamental que se reconozca que el programa ProPontos no sólo le ayudará a perder peso, sino también a adquirir hábitos saludables para toda su vida. Conozca más información acerca de los Vigilantes del peso, para que identifique los aspectos que justifican los casi 50 años de éxito conquistado.

Lo que es?

La dieta de los Vigilantes del Peso es un programa alimentario que consiste en puntos. Los puntos son determinados por las calorías y fibra de los alimentos que usted come. La organización de Vigilantes del Peso ya tiene opciones prefabricadas de comidas etiquetadas de acuerdo con sus puntos para facilitar a los que siguen la dieta a escoger los alimentos que tienen una puntuación baja para su menú cotidiano.

Herramientas que se pueden usar

Además de la cuenta de calorías, los miembros pueden tener acceso a herramientas en línea. Tales como su historial de éxito, foros de discusión y recetas que pueden ayudarles a alcanzar sus metas. La iniciativa ofrece un soporte a tiempo completo. El proceso de pérdida de peso también puede contar con el auxilio de libros sobre el bienestar y recetas para hacer reeducación alimentaria más motivadora y llena de comidas deliciosas y saludables. Personas que están conectados todo el día también pueden contar a través de la aplicación disponible para smartphones. Los asociados también pueden contar con indicaciones de accesorios para ayudar en la pérdida de peso, como las calculadoras, un diario personal y hasta los medidores para ayudar en la dosis de los ingredientes para las recetas.

Reuniones Semanales

Los miembros también son invitados a participar de las reuniones semanales. Las reuniones tienen lugar en varios lugares y hay puntos de encuentro en prácticamente todas las ciudades. Los miembros tienen un peso especial para revisar el progreso y los resultados pueden ser mantenidos en secreto si quieren. Ellos también asisten a conferencias, conversan con los otros participantes y discuten sobre las diferentes formas de alcanzar los objetivos. Las reuniones proporcionan un espacio para el desahogo y apoyo entre aquellos que están pasando por la misma jornada de pérdida de peso.

Sin alimentos prohibidos

Cuando usted está haciendo la dieta de los Vigilantes del Peso (el plan alimentario), no hay alimentos que están prohibidos en el menú. Usted simplemente come los alimentos que está acostumbrada a comer, sólo que teniendo cuidado con las medidas y manteniendo el control de los puntos. Usted tal vez no pueda ingerir todos los alimentos favoritos en el mismo día, pero con una planificación minuciosa y de los ojos en los excesos, prácticamente ninguna comida está prohibida – ni siquiera pastel!

De fácil adaptación

Por ser un enfoque más flexible para la alimentación, muchas personas consideran que la dieta de los Vigilantes del Peso como fácil de ser llevado por el resto de la vida. La compañía ofrece una asociación de larga duración, dando a los que siguen la dieta de las herramientas necesarias para que tengan éxito ahora y en el futuro.

Una dieta popular

Los Vigilantes del Peso son conocidos por su reputación de ser exitosos. Los miembros a menudo encuentran amigos y aliados en la jornada de pérdida de peso durante las reuniones y muchas veces el apoyo obtenido por la amplia red virtual impulsa a las personas a tener éxito en encontrar el camino para perder peso y mantener.

Mantenimiento

Como en cualquier dieta, el mantenimiento es la palabra clave. Un gran número de opciones de alimentación, tanto prefabricadas como hechas en casa, hacen de esta dieta fácil de seguir a lo largo de la vida. Los Vigilantes del Peso son una excelente opción para quien quiere de verdad hacer que su pérdida de peso un evento permanente.

Funciones de los Vigilantes del Peso

La Dieta de los Vigilantes del Peso - Cómo Funciona, Menús y Consejos

Los Vigilantes del Peso ofrecen un sistema de dieta fácil de usar que ayuda a las personas a perder peso y controlar sus hábitos alimenticios y contando puntos. El valor de los puntos de cada alimento se basa en la cantidad de calorías y otros aspectos nutricionales. Los miembros pueden participar de una comunidad en línea para aclarar dudas, recibir consejos y también de reuniones semanales en los lugares designados.

Centrándose en lo que es importante

Los Vigilantes del Peso dan un enfoque especial en la observación de los alimentos que son ingeridos y en hacer la elección de alimentos saludables. Por causa de esto, ellos ofrecen un montón de sugerencias de recetas, comidas pre-fabricadas y directrices para crear comidas adecuadas a su dieta.

Libros de Recetas de los Vigilantes del Peso

Para ayudarle en la planificación de sus comidas, Vigilantes del Peso publicó varios libros de recetas. Los libros de recetas proporcionan un plan detallado de platos para el menú de la dieta, además del valor de los puntos de cada receta. Los libros están disponibles en línea y en librerías. Usted también puede encontrar libros de recetas electrónicas que pueden ser accedidos por las tabletas.

Puntos permitidos por día

La cantidad de puntos permitidos por día varía de acuerdo con cada persona, dependiendo de su peso y sexo. Las personas que hacen la dieta normalmente atribuyen un cierto número de puntos para cada comida. Vale recordar que el desayuno es la comida más importante del día, así que deje de asignar los puntos suficientes para ayudar en el suministro de la energía necesaria para la realización de las actividades diarias. Usted puede distribuir los puntos diarios de acuerdo con sus comidas, pero es fundamental que evite comidas con más puntos en el periodo nocturno. La sobrecarga de alimentos puede causar mal estar y de influir negativamente en su sueño.

Ajustando los puntos de acuerdo con lo que usted siente

Los puntos pueden ser ajustados de acuerdo con los resultados que se ven y con los sentimientos de quien hace la dieta. Si la pérdida de peso no está ocurriendo, los puntos permitidos por día pueden ser reducidos. Así como si la pérdida de peso es muy rápida o si la persona se siente mal durante la dieta, los puntos pueden ser añadidos para aliviar los síntomas y ralentizar la pérdida de peso a un nivel más saludable.

La toma de decisiones por una alimentación más saludable

El sistema de puntos hace que las personas tomen decisiones más saludables para mantenerse dentro de la puntuación permitida. Carnes magras y pescados se anima,así como en la dieta del índice glucémico y en la dieta del meditarrâneo. Grasas como aceites poco saludables y salsas de ensalada cremosos son usados con moderación. Pimientos y hierbas que le dan mucho sabor al plato, pueden ser usados sin adición de puntos.

Comidas personalizadas

A diferencia de otros planes de alimentación que tienen su menú prescrito, el plan de Vigilantes del Peso posibilita la personalización de las comidas para adaptarse a su gusto. Comer alimentos que usted aprende a preparar comidas saludables es parte de una solución permanente que la franquicia de los Vigilantes del Peso proporciona. La posibilidad de que las personas puedan crear su propio menú y cozinhem de acuerdo con su gusto, hace que desarrollen soluciones reales y habilidades que pueden ser usadas de toda la vida en el mantenimiento de la pérdida de peso.

Variedad de Recursos Disponibles

Hay un montón de consejos disponibles en el sitio web de Vigilantes del Peso, pueden ayudar en la creación de un plan de puntos adecuado para usted. Utilice el peso y el género como punto de partida, usted puede crear un plan personalizado de alimentación que satisfaga sus necesidades.

¿Cómo Funciona la Dieta de los Vigilantes del Peso

La dieta de los Vigilantes del Peso es un plan de alimentación que funciona a través de un sistema de puntos. Se asignan valores de puntos en cada alimento de acuerdo con una fórmula simple. Usted puede consumir una cierta cantidad de puntos por día, basado en una variedad de factores, como su edad, sexo, peso actual, el gasto calórico y la condición física.

Es fundamental que el valor referente al IMC de la persona que sea tomado en cuenta, ya que es a través de él que se analizará el porcentaje de músculos y grasa contenidos en el cuerpo.

A través de las directrices a continuación podrás calcular la cantidad de puntos que se puede consumir por día:

Se recomienda tener en cuenta si la persona en cuestión es físicamente activa o no.

Las características particulares también deben ser tomadas en cuenta, para que no haya daños a la salud.

Se debe buscar una evaluación basada en la información personal, así llegando a cubrir las necesidades energéticas del individuo.

El número equivalente al consumo calórico debe ser dividido por 3,6. Vale la pena resaltar que el número debe ser redondeado.

A continuación podrás conocer algunos de los valores para las referencias:

IMCHOMBREMUJER25 hasta 29,9200 pontos175 pontos30 hasta 34,9225 pontos200 pontos35 hasta 39,9275 pontos250 puntos40 o mais325 pontos300 puntos

Cómo calcular los puntos – Una vez que se determinó la cantidad de puntos permitidos por día, el siguiente paso es aprender cómo funciona el cálculo el valor de los puntos de los alimentos. Usted puede usar la lista proporcionada por Vigilantes del Peso con los alimentos más comunes, o puede calcular los puntos que usted mismo. Para calcular los puntos, siga los siguientes pasos:

Controlando la cantidad de puntos a Través del control de la cantidad de puntos permitidos y los puntos de las comidas que ingieres, usted puede controlar su pérdida de peso. El sistema de los Vigilantes del Peso ha funcionado para miles de personas y puede funcionar para usted también.

Acostumbrando con el recuento de puntos

Como en cualquier otra dieta, la dieta de los Vigilantes del Peso, hay una fase inicial (no es una fase, porque esta dieta no está organizada en fases como la dieta Dukan) en el que usted necesita acostumbrarse a la cuenta de los puntos y calcular su saldo de puntos. Después de que usted dominar la cuenta, perder peso es fácil. Asegúrese de revisar el peso semanalmente para asegurarse de que está perdiendo, es precisamente para eso que están marcadas las reuniones. Esta es la mejor manera para que usted pueda reconocer sus necesidades y ajustar la cantidad de puntos permitidos.

Menú

Los Vigilantes del peso no sólo ofrecen el programa, como también contribuyen con indicaciones de recetas deliciosas para usted incorporar a su plan alimenticio. Se ofrece una tabla con los puntos determinados para cada alimento, pero debemos reconocer que sumar puntos para una receta en particular puede convertirse en una tarea difícil. Esto es exactamente por lo que las recetas que se ofrecen en el sitio web pueden convertirse en una alternativa para usted, ya que ellos informan los ingredientes necesarios y los puntos equivalentes a la porción consumida.

El menú de Vigilantes del peso puede ser adecuado para usted, este es el argumento principal utilizado para convencer a las personas a adoptar el método. No hay un menú de impuesto para ser seguido. Usted puede utilizar las recetas publicadas y aún consumir los alimentos que están disponibles con puntos equivalentes en los libros y guías para el soporte a la dieta.

Los puntos de los alimentos también pueden ser vistos en el sitio web del programa y en las aplicaciones que se ofrecen.

Dieta de los Vigilantes del Peso sin Gluten

Si usted ha sido diagnosticado con la enfermedad celíaca, intolerancia al gluten o la alergia al trigo, usted puede pensar que sus opciones para el menú son limitadas. Sin embargo, es totalmente posible que usted use el sistema de los Vigilantes del Peso, junto con una alimentación sin gluten. Con la creciente popularización de las dietas sin gluten, los Vigilantes del Peso anunciaron que ellos incluyeron a las reglas de la alimentación libre de gluten en su plan de dieta.

Si usted unirse a los Vigilantes del Peso, usted tendrá acceso al sitio web, donde podrá conectarse con otras personas que están tratando de perder peso. Realice la búsqueda de las discusiones de las personas que no pueden ingerir gluten para conseguir valiosos consejos, trucos e inspiración. Usted descubrirá muchas recetas de entradas, aperitivos y acompañamientos que tienen una puntuación baja y son sin gluten.

Además, usted puede unirse a las comunidades y grupos dedicados a los participantes de la dieta de los Vigilantes del Peso que no pueden ingerir gluten. Estas comunidades pueden ser encontradas en varios lugares, como en Yahoo Grupos, en sitios aptos para celíacos e incluso en Facebook. Busque un grupo con el que se pueda conectar y sentirse bien, esto le ayudará a construir una red de apoyo y ayuda para la dieta.

Directrices para la alimentación sin gluten

Ya que ahora Vigilantes del Peso está ofreciendo guías con consejos para la alimentación sin gluten, usted puede fácilmente crear recetas que encajen en su dieta. El programa también ofrece algunas recetas sin gluten, para que usted comience, más allá de la zona de miembros de ser una gran fuente para encontrar más recetas.

Lista poderosa de alimentos

El Vigilantes del Peso ofrece una lista poderosa de alimentos que son nutritivos, poco grasos y adecuados al menú de la dieta. Hay una gama de opciones sin gluten en la lista, que puede ayudarte a satisfacer el hambre (evitar entrar en modo de hambre) y aún mantenerse en línea para la pérdida de peso. Busque alimentos enteros, sin procesar y sin gluten, para obtener la mejor nutrición y disminuir el riesgo de contaminación cruzada.

Reemplazos libres

Usted también puede incluir sustitutos libremente en su dieta, siempre y cuando se mantenga dentro del límite de puntos. Tomar las decisiones con cuidado y siga la dieta como lo haría normalmente. La dieta de los Vigilantes del Peso trabaja sobre un sistema de puntos, siempre que se calcule correctamente los puntos de sus alimentos sin gluten favoritos, usted puede reemplazar los ingresos y los planes de comidas de la forma que quieras y aún así perder peso.

Aprovechándose de la Popularidad de la dieta de los Vigilantes del Peso

Ya que el Vigilantes del Peso fue de los primeros en adaptar el plan de dieta a los usuarios que no pueden consumir gluten, gran parte de ellos se encuentra en el sitio web de Vigilantes del Peso. Tome ventaja de esta popularidad y se conecte as a otras personas que están enfrentando los mismos desafíos que usted y construye una red de apoyo, recetas e información con las que usted puede confiar para alcanzar un peso y una vida más saludable.

Soporte para todos

El programa de Vigilantes del peso puede ser adoptado por varias personas, ya que la iniciativa es capaz de ofrecer soporte para personas con diversas particularidades que dificultan el proceso de adelgazamiento. Hay información que deben ser tenidas en cuenta cuando nos referimos a la pérdida de peso con salud. Diabéticos, mujeres en fase de menopausia o la lactancia y hasta los vegetarianos pueden contar con una atención diferenciada, para que sea elegido un programa que mejor se ajuste a las características personales, sin olvidar el objetivo de los Vigilantes del peso.

Consejos

– La dieta de los Vigilantes del Peso ayuda en la sensación de saciedad, ya que recomienda que los puntos diarios sean adecuados en por lo menos 4 comidas diarias, así pues, usted realizará comidas con porciones menores y se sentirá saciado continuamente, lo que evitará los excesos en la alimentación.

– Consuma por lo menos 2,5 litros de agua por día, el agua contribuye a la termogénesis y ofrece sensación de saciedad.

– Equilibrar los puntos entre las comidas, no dirija los puntos diarios para ciertas comidas, es fundamental que se mantenga el equilibrio durante todo el día.

– Participa de las reuniones de los Vigilantes del peso, es a través de ellas que usted conocerá más sobre el programa y podrá obtener mejores resultados.

– No te olvides de adoptar hábitos saludables, una nueva alimentación debe ser combinada con prácticas orientadas a beneficiar a su salud. Los ejercicios físicos son fundamentales para contribuir a la quema calórica diaria y el equilibrio del organismo.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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