La Dieta de la Lechuga Para Adelgazar – Cómo Funciona y Consejos

La dieta de la lechuga para adelgazar

Pero ¿sabía usted que la verdura también es la protagonista de un programa de alimentos? Nos Estamos refiriendo aquí a la dieta de la lechuga para adelgazar. Se Trata de un método dividido en cinco fases, que cuando seguido adecuadamente, trae la promesa de eliminar apropiadamente 6 kg en un período de 11 días.

Las etapas de la dieta consiste en un proceso de transición de una alimentación normal hasta una rutina de comidas basadas únicamente en el consumo de la lechuga y volver a la alimentación normal. Vamos a descubrir cómo funciona y conocer cada una de las fases de la dieta de la lechuga para adelgazar?

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Fase 1

La primera etapa de la dieta de la lechuga para adelgazar es considerada una fase de alojamiento, tiene una duración de dos días y determina que el desayuno sea intercambiado por el consumo de media lechuga, acompañado de una taza de café negro sin azúcar. No es permitido otros platos como el pan o los cereales.

La lechuga debe ser preparada de la siguiente manera: lavar hoja por hoja, cortar en trozos pequeños la forma que desee y condimentar con sal al gusto, jugo de limón y hierbas frescas picadinhas como el perejil y el eneldo, por ejemplo.

Al despertar, antes del desayuno, la orientación es tomar un vaso lleno de agua y, sólo después, de comer la ensalada. El resto de las comidas debe ser realizada de manera regular. Sin embargo, es fundamental que sean saludables, nutritivas, controladas y equilibradas.

Fase 2

La segunda etapa ya se complica un poco más las cosas. El café de la mañana sigue con las mismas pautas de la primera fase. Sin embargo, además, el comedor también es reemplazado por una ensalada de lechuga utilizada en el café de la mañana.

Fase 3

Al llegar a la tercera etapa de la dieta de la lechuga para adelgazar, las cosas se vuelven bastante restrictivas y radicales. Esto porque determina el consumo de ensalada de lechuga – y ningún otro alimento – en todas las comidas.

La tercera fase tiene un período de tres días de duración y se le permite comer la cantidad de lechuga que desee. Para dejar las cosas menos enjoativas y aburridas, se recomienda utilizar las diferentes variaciones de la lechuga para las comidas como: lechuga rizada, lechuga americana, lechuga de cuentas, lechuga lisa, lechuga mimosa, lechuga romana, lechuga morada.

Esta fase de la dieta es bastante peligrosa, ya que no permite que las comidas sean equilibradas y nutritivas. Mismo que la lechuga proporcione nutrientes, aporta sólo una parte de ellos y no es capaz de sostener las necesidades nutricionales del cuerpo en su totalidad.

Eso sin contar que el bajo contenido calórico del alimento puede llevar a una caída significativa en los niveles de energía. Recordando que el máximo de reducción que una persona debe sufrir en su ingesta calórica habitual es de 1 mil calorías. Si tenemos en cuenta que una persona consume entre 2 mil calorías y 2,5 mil calorías al día, comer sólo lechuga durante tres días puede hacer que la disminución sea fácilmente mayor que el límite de reducción indicado.

Con la disminución de 1000 calorías, el organismo todavía funciona, sin embargo, ya que puede hacer que usted se sienta cansado, con hambre y sin energía, lo que hace que la dieta difícil de ser sostenida. Imagínese entonces, ¿qué ocurre si esta disminución es aún mayor?

Fase 4

La cuarta fase del plan de alimentos marca el inicio del retorno gradual de los patrones habituales de la alimentación. Tiene una duración de dos días y es igualzinha a la segunda fase: el menú del desayuno y de la cena consiste en una ensalada de lechuga enseñada en la fase 1 y las otras comidas del día se realizan de manera habitual.

Fase 5

La última etapa de la dieta de la lechuga para adelgazar da continuidad al proceso de retorno a los parámetros de una dieta normal. Él es idéntico a la primera fase del programa alimentario, en el que la ensalada de lechuga, que puede venir acompañada de una taza de café negro, es consumida en el café de la mañana.

Como ya se ha especificado, las demás comidas pueden ser realizadas de manera normal. Su duración también es de un período de dos días.

Cuidado

Quién tiene cualquier tipo de problema gastrointestinal no está autorizado a seguir la dieta de la lechuga para adelgazar.

Antes de unirse a cualquier tipo de programa alimentario, es fundamental que usted busque el acompañamiento de un médico y un nutricionista. Así, usted podrá tener la seguridad de saber qué tipo de plan es el más adecuado para su caso, teniendo en cuenta no sólo la consecución de los objetivos en relación a la pérdida de peso, sino también llevando el buen estado de la salud en consideración.

Porque no sólo perder peso. Es esencial que esto suceda con la salud, de modo que la rutina alimentaria pueda ser sostenida permanentemente, garantizando buenos resultados a largo plazo, además de asegurar que el programa de alimentación permite que el organismo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.

Esto es especialmente importante cuando pensamos en usar la dieta de la lechuga para adelgazar. Esto porque ella determina quedarse algunas comidas e incluso días enteros sólo a base de lechuga. Por más que el vehículo sea nutritivo, no es capaz de suministrar todas las necesidades que el cuerpo tiene en relación a las calorías (energía) y al valor nutricional.

Un plan alimenticio es considerado saludable cuando propone comidas equilibradas, sanas, nutritivas y controladas, lo que no sucede todo el tiempo en esta dieta. Por lo tanto, ella trae el riesgo de deficiencias nutricionales y la falta de energía, lo que conlleva disfunciones en el organismo y no hace bien a la salud.

Así, aunque la dieta puede resultar en adelgazar, esto no ocurre de manera sana, lo que no es nada aconsejable.