La Dieta de la Banana – Como Funciona, Menús y Consejos

Propiedades de la banana

Si usted piensa que el plátano sólo puede beneficiar a la pérdida de peso, está completamente equivocado. La fruta puede ayudar en el tratamiento de la depresión, ya que contiene altos niveles de triptófano, el cual se transforma en serotonina, que es el neurotransmisor cerebral del humor. Se Afirma que comer dos plátanos antes de los entrenamientos de alta intensidad puede resultar en una energía extra para que su rendimiento sea aún mejor. El consumo de la fruta también puede reducir las posibilidades de aparición de calambres durante el periodo nocturno y mientras que usted está entrenando.

El plátano puede ayudar a contrarrestar la pérdida de calcio, lo que puede contribuir para el fortalecimiento de sus huesos. La intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual también puede ser reducida, ya que regula los niveles de azúcar en la corriente sanguínea e induce a la relajación. Si usted tiene molestias abdominales, hinchazones, puede consumir plátano sin preocupaciones y disfrutar de los beneficios de vivir con menos golpes. Ella puede ayudar en la protección contra la diabetes tipo 2, fortalece el sistema nervioso, ayuda en la producción de glóbulos blancos gracias a la presencia de altos niveles de vitamina B6 en su composición. El plátano puede fortalecer su sangre y evitar los casos de anemia, ya que contribuye con una cantidad importante de Hierro. Ella también se destaca por ser rica en potasio y contienen poca cantidad de sal.

El plátano es popularmente conocida, debido a su potencial para reducir la presión arterial y evitar que los casos de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La pectina contenida en la fruta puede proporcionar una mejor digestión, ya que puede ayudar en la eliminación regular de toxinas perjudiciales para el equilibrio de su organismo. La fibra contenida en la fruta también puede ayudar contra el estreñimiento, así regulando el funcionamiento de la flora intestinal. Bueno, ya se puede notar que hay una diversidad de beneficios que pueden ser ofrecidos por la fruta. Pero será que la dieta de la banana adelgazar además de proporcionar estos beneficios?

Cómo funciona la dieta de la banana?

La dieta es simple, cualquier persona podría arriesgarse a hacer, pero esto puede ser un riesgo para la salud. Inicialmente, se indica el consumo de 1 taza de agua natural en el inicio de la mañana. La bebida debe ser consumida junto con el plátano, la cantidad puede ser adecuada de acuerdo con su hambre, sobre todo porque su próxima comida será el almuerzo. Las comidas no pueden ser realizadas con el acompañamiento de bebidas, sólo se autoriza el consumo de agua. La última comida debe realizarse hasta las 20:00 horas, nunca después.

Sabemos que muchas personas conviven con las comilonas y ansiedad, factores que intervienen e inducen al consumo de alimentos sin ningún indicio de hambre. Si usted se siente ansioso o con hambre después del horario permitido, se recomienda beber té, pueden ser de acuerdo a su gusto, sin ningún sabor pre-determinado.

La dieta de la banana también requiere que duerma temprano, y bien, porque se dice que un cuerpo debe descansar para despertar más fresco y dispuesto.

Menú

-Café de la mañana

• 1 taza de agua natural (se indica también el consumo de agua del grifo)
• Plátano al gusto

– No tiene merienda de la mañana

– Almuerzo

• La dieta de la banana no tiene menú fijo, o sea, se puede adecuar a las comidas de acuerdo con su paladar. Es importante que usted considere que no debe comer alimentos ricos en grasas o calorías, así, gran cantidad de su comida en porciones adecuadas con todos los nutrientes necesarios para el funcionamiento normal de su organismo. Busque siempre agregar una porción de carbohidratos saludables, proteínas, minerales y muchos otros.

– Merienda de la tarde

• Una fruta
• Usted puede consumir plátano u otra fruta que sea más compatible con su gusto.

– Cena

• La cena debe hacerse siguiendo las indicaciones del almuerzo.
• La comida debe realizarse hasta las 20:00 horas.

– Cena

• Si tiene hambre después de la cena, se recomienda el consumo sólo de agua o tés.

Bajo costo

Uno de los argumentos más convincentes para usted adoptar la dieta de la banana, es que no requiere altos gastos. El precio de la banana es accesible para todos, así que todos pueden mantenerse sanos y nutridos con los nutrientes contenidos en la fruta.

Consejos

• Consuma té, pueden intensificar la quema de calorías, ya que ofrecen soporte a la termogénesis.
• Comer plátano todos los días puede convertirse en poco motivante. Una banana con cereales y granos integrales, para que el café de la mañana permanezca saludable y pueda disfrutar de diferentes sabores.
• No te olvides de dormir 8 horas al día, los investigadores afirman que sólo tendrá efecto, si todas las recomendaciones sean adoptadas.
• En eventos, sólo se autoriza el consumo de agua y vino, así que ten cuidado con las dosis, huye de los excesos.

Evaluación médica

La dieta de la banana cuenta con diversas contradicciones, principalmente porque se puede leer mucha información sobre ella, y es posible notar que hay falta de información, y algunas son diferenciadas. Usted puede reflexionar y concluir si es válido adoptarla o no, pero lo ideal es que usted busque una evaluación médica para su caso de forma particular. Sólo el profesional de la salud podrá reconocer sus necesidades reales y así adecuar un plan alimenticio coherente con el funcionamiento de su cuerpo. Adopte una alimentación saludable permanente, por lo que se mantendrá en su peso ideal y con el cuerpo saludable.

Ejercicios físicos

La dieta se diferencia de las demás, ya que no induce a la práctica regular de ejercicios físicos. Es importante que antes de adoptar cualquier metodología para perder peso, busque alternativas naturales, por lo tanto, los ejercicios físicos debe ser la primera actitud para reducir su peso. Agregue habito saludables a su vida, no adopte las dietas sin fundamentos convincentes y que puedan comprometer su calidad de vida, reconsidera y esforzarse más para tener una vida más sana y sin prejuicios posteriormente.