Compuesta por fibras, potasio, proteínas, calcio, hierro, magnesio, vitamina A, vitamina B6 y vitamina C, la graviola es dueña de un sabor agridulce y originaria de las Antillas. La fruta también es fuente de antioxidantes, lo que la sitúa como un alimento que contribuye a la lucha contra el envejecimiento prematuro.
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La Graviola adelgaza?
Cada 100 g de fruta posee 62 calorías, según la información de la Tabla Brasileña de Composición de Alimentos (TACO). El valor no es alto y se supormos que la fruta entra en el lugar de lanchinos más calóricos como un pastel de chocolate – que trae 411 calorías cada 100 g – o salgadinho Fandangos de queso – que viene con 456 calorías cada 100 g -, tendremos una hermosa reducción en la tasa de consumir calorías, lo que puede ayudar bastante en la reducción del peso.
Pero no es sólo eso: dicen que la graviola adelgaza también porque es una fuente de fibra, un nutriente que promueve la sensación de saciedad en el organismo humano. Y una vez que la persona se encuentra con el cuerpo satisfecho, es más fácil controlar el apetito y reducir el tamaño de las porciones de las comidas y la cantidad de calorías consumidas, factores importantes para el adelgazamiento.
Además, las fibras contribuyen con la regulación del intestino, lo que ayuda al cuerpo a deshacerse del incómodo aspecto de hinchazón abdominal.
Obviamente, simplemente integrar la graviola a la alimentación no resultará arte de magia en la reducción del peso. La fruta sólo ayuda en el proceso, sin embargo, lo que garantizará el adelgazamiento es el cambio general de la dieta, que debe ser compuesta por comidas equilibradas y saludables, junto con la práctica regular de ejercicios físicos para aumentar el gasto calórico.
Té de guanábana
El té hecho con hojas de graviola suele ser utilizado por personas que hacen uso de la fruta con el objetivo de tener una forcinha a la hora de adelgazar.
Usted puede preparar el té con cinco a 10 hojas de graviola, higienizando, y reservando su habitación en un refractario. Después, ponga el agua a hervir, apague el fuego y agregue las hojas. Tape el contenido y déjalo así por 10 a 15 minutos.
La porción puede comerse caliente o fría, durante todo el día, pero en caso de que prefiera preparar las porciones de acuerdo con el consumo, se puede hacer porciones más pequeñas.
Sin embargo, vale la pena resaltar que la indicación es comer la fruta en su forma natural, ya que así, las fibras se conservan, lo que garantiza una promoción más eficaz de la saciedad. La orientación es consumir ½ unidad mediana de graviola todos los días.
Otras formas de consumo
La graviola también se puede encontrar en forma de cápsulas o ser transformada en jugos. Tanto para conocer la cantidad de ingesta recomendada del té como de las cápsulas es ideal solicitar la orientación de un médico.
Echa un vistazo en el siguiente vídeo de cómo preparar un jugo de guanábana con zanahoria:
Otros beneficios de la graviola
Además de colaborar con la pérdida de peso con la lucha contra el envejecimiento prematuro, la graviola aún trae otros beneficios, como puedes ver en la siguiente lista:
– Hipotensora:
Es capaz de disminuir la presión, lo que es bueno para las personas que sufren de presión arterial alta. Es que la fruta es fuente de potasio, un nutriente que ayuda en la regulación de la circulación de la sangre, disminuyendo así la presión arterial alta.
– Sedativa:
Gracias a su propiedad sedativa, la guanábana ayuda a ralentizar el ritmo cardíaco. La taquicardia, como también es llamado el ritmo cardíaco acelerado, es una condición en la que el corazón no es capaz de bombear adecuadamente la sangre rica en oxígeno al cuerpo, de acuerdo con el Medtronic Brasil.
– Anti-inflamatoria:
El alimento también actúa como un anti-inflamatorio y puede auxiliar en el tratamiento de la artritis, inflamación y dolor en las articulaciones.
– Cáncer:
La investigación ha demostrado que la graviola proporciona un efecto de protección a las células del organismo humano y es eficaz contra las células cancerosas multirresistentes. Se cree que estos efectos se producen gracias a la presencia de antioxidantes como la annonaceous acetogeninas en la composición de la fruta.
– Diabetes:
Por ser la fuente de fibras, el alimento todavía puede ayudar a las personas que tienen diabetes. Es que las fibras contribuyen a la absorción más lenta de azúcar por parte del organismo, lo que ayuda a controlar los niveles de glucosa en la sangre. Sin embargo, antes de añadir la fruta a la dieta, el diabético debe verificar la cantidad y los horarios de consumo adecuados. Algunos estudios buscan confirmar que otras propiedades de la Graviola también son responsables por el control del azúcar en la sangre. Al ayudar a evitar los picos de insulina, tendría sentido afirmar que la Graviola adelgaza.
– Piel:
La fruta aporta vitamina C, un nutriente que colabora con la eliminación de las toxinas del cuerpo y, por lo tanto, ayuda en la promoción de una piel más suave y tersa. Además, es posible tratar eczemas con la aplicación de hojas de graviola en las zonas dañadas.
– Fiebre:
La graviola también tiene propiedades anti-piréticas. Esto significa que ella también puede ser una aliada en la lucha contra la fiebre.
– Huesos:
Por ser fuente de calcio y fósforo, la graviola es considerada una fruta que ayuda en el fortalecimiento de los huesos del cuerpo humano.
– Nutritiva:
Nuestro cuerpo necesita de una buena diversidad de nutrientes en cantidades adecuadas para funcionar correctamente. Como vimos al principio de este artículo, la fruta es fuente de fibra, vitaminas, minerales y proteínas. Luego, consumirla ayuda a proporcionar nutrientes importantes para el organismo.
Contraindicaciones
A pesar de llevar tantos beneficios, la graviola no puede ser consumida por todas las personas. Quien sufre con baja presión arterial, mujeres embarazadas, mujeres que estén en período de lactancia de sus bebés, personas con anteriormente y los individuos con inflamación, afta o herida en la boca deben mantenerse lejos de la comida.
