Ácidos grasos omega 3 para la Diabetes – Beneficio, Estudios de casos y Consejos
La comprensión del papel de los alimentos y de los nutrientes en la patogénesis de la diabetes, es muy importante. Vamos a ver todos los beneficios de la ingesta de ácidos grasos omega 3 para la diabetes.
Uno de los casos de diabetes, ya que el 90 al 95% de la diabetes mellitus (dm) tipo 2 (DM), que es un gran reto para la salud pública, ya que se ha convertido en una epidemia en todo el mundo. Con la condición de que es un precursor de la enfermedad coronarianas, accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal, ceguera y enfermedad arterial periférica.
Los estudios y los experimentos clínicos han demostrado que el estilo de vida, incluyendo la dieta es el factor más importante en la remisión de la enfermedad. Por lo tanto, una mejor comprensión del papel de un determinado tipo de comida y los alimentos en los signos y síntomas de la diabetes que es la más importante. Vamos a ver, por ejemplo, ¿cuáles son los beneficios de la ingesta de alimentos con alto contenido en ácidos grasos omega 3 para la diabetes.
Los Ácidos grasos Omega-3
Los ácidos grasos Omega-3 son grasas poliinsaturadas (PUFAs), que ofrecen una variedad de beneficios para la salud del cuerpo, por lo que necesita de ellos, pero no los crea. El hotel dispone de 3 tipos de ácidos grasos: el ALA (ácido alfa-linoleico), que se encuentra en los vegetales, los frutos secos y las semillas de lino (de linaza); el de la EPA (ácido eicosapentaenoico) y el DHA (ácido docosahexaenoico), que se encuentran en el pescado, como el salmón, la sardina, entre otros, y en los huevos, en las concentraciones, en los menores de edad.
Los expertos en salud están de acuerdo en que, en general, para la mayoría de las personas, con o sin diabetes) consumo de ácidos grasos omega 3 en su dieta. Estudios científicos han demostrado que es muy importante el consumo de una dieta rica en ácidos grasos omega 3 para la diabetes, ya que puede disminuir la resistencia a la insulina.
Además de los alimentos, se pueden obtener los ácidos grasos omega-3 a través de la ingesta de suplementos de aceite de pescado. Los estudios han demostrado que los suplementos de aceite de pescado pueden reducir los niveles de triglicéridos en pacientes con diabetes mellitus tipo 2, por lo que, en consecuencia lleva a la reducción de las enfermedades del corazón.
Sin embargo, en algunos casos, los suplementos de aceite de pescado puede aumentar los niveles de las lipoproteínas de baja densidad (LDL, el llamado colesterol “malo”. Las personas a las que algunos de estos suplementos se deben controlar los niveles de lípidos en la sangre con regularidad.
Los 3 gramos diarios de ácidos grasos omega 3 para la diabetes, es seguro que, de acuerdo con la Food and Drug Administration (FDA). Sin embargo, se debe consultar con el médico, la dosis específica a las personas con los niveles más altos de colesterol LDL, las personas con riesgo de hemorragia, mujeres embarazadas y mujeres en período de lactancia, y los niños más pequeños.
Las fuentes de ácidos grasos Omega 3
Los ácidos grasos EPA y DHA, que son encontramdos de los peces de agua fría: el salmón, la cola de caballo, el lenguado, sardinas, el atún y el arenque. El BARRIO se encuentra en las semillas de lino (de linaza, aceite de linaza, semillas de soja, pipas de calabaza, el aceite de semillas de calabaza, aceite de semilla de perilla, los frutos secos, el aceite de los frutos secos y la verdolaga.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
Existe un debate en la comunidad científica de los vegetales y de los animales de los ácidos grasos omega 3. Algunos dicen que en el BARRIO cumpliría con las necesidades de los ácidos grasos EPA y DHA. Otros dicen que no lo satisfacen.
Ácidos grasos omega 3 para la diabetes
Los ácidos grasos omega-3 se consideran esenciales para la vida. Son muy importantes para la salud, pero que no se producen en el cuerpo humano. Debemos obtenerlos a través de los alimentos.
También son conocidos como ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs), por lo tanto, tienen un papel fundamental en el funcionamiento del cerebro, el crecimiento y el desarrollo. Su popularidad ha aumentado, ya que pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón y de beneficiar a las personas con diabetes en el mundo.
La American Heart Association (AHA) recomienda el consumo de pescado al menos dos veces a la semana, en especial la trucha (que se encuentran en los lagos, la cola de caballo, arenque, las sardinas y el atún.
Los ácidos grasos Omega-3 se centra en la cantidad y en el cerebro, y que influyen en el rendimiento de la memoria y el comportamiento. Los síntomas de la deficiencia de ácidos grasos omega 3 son el cansancio, la mala memoria, cuidado de la piel seca, problemas de salud, cambios de humor, y con perjuicio de lo dispuesto en la circulación de la sangre. Por lo tanto, es esencial que el consumo de ácidos grasos omega 3 para la diabetes.
Las personas con diabetes tienen el defecto de los niveles bajos de colesterol HDL (el colesterol “bueno”) y los niveles altos de LDL (el colesterol “malo”). El omega-3 del aceite de pescado puede ayudar a incrementar el colesterol HDL y reduce los niveles de triglicéridos y proteínas indicadoras de la diabetes en el mundo.
Ya en el BARRIO, no tiene los mismos beneficios que el aceite de pescado. Algunas personas con diabetes no son capaces de convertir eficientemente el ALA en EPA y DHA , a fin de que puedan ser utilizados por todo el cuerpo.
Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden tener una ligera mejoría en la digestión del azúcar, y cuando se consume el aceite de pescado. Por lo tanto, consulte a su médico si puede tomar aceite de pescado de la zona.
La Dieta Mediterránea
La dieta Mediterránea se da gran importancia a los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 y omega-6, de la forma adecuada. Se compone de un diente de ajo, aceite de oliva, el pescado, el vino en cantidades moderadas, las frutas y las verduras, los cereales integrales.
Esta dieta que favorece a las personas con problemas del corazón y la diabetes, porque aumenta las tasas de colesterol HDL, el colesterol bueno. Los estudios en los que tanto han demostrado que tienen un nivel alto de colesterol HDL y disminuir los índices de los niveles de triglicéridos, ya que consumen gran parte de omega-3 a través de los peces que abundan en la región.
Los Suplementos de ácidos grasos Omega 3 para la Diabetes
Es importante que las semillas de lino (de linaza, aceite de linaza, aceite de pescado, aceite y de agua fría. Se recomienda que las semillas de lino (de linaza deben ser molidas para que los ingredientes se mantengan activos. También se puede encontrar en las semillas de lino (de linaza en polvo, paquetes de poliéster especial (metalizado).
Debido a que las cápsulas de suplementos de aceite de pescado que contienen EPA y DHA. Los suplementos que contienen las cantidades y concentraciones de los diferentes en los dos casos. Esta es la información que se debe buscar, no en la cantidad total de aceite de pescado.
Por lo general, la cantidad de ácidos grasos omega-3 en cápsulas es de 0,18 g (180 mg de EPA y de 0,12 gramos de ciento veinte (120 mg de DHA, así como la cantidad de calorías, que es alrededor de un 9 por gramo de aceite de pescado.
Los Efectos Secundarios
Se recomienda el uso de suplementos de aceite de pescado, a través de la prescripción médica, debido a los efectos secundarios que pueden surgir en el que, además de las interacciones con otros fármacos.
Las dosis altas de dan, con frecuencia, los problemas gastrointestinales y de la posibilidad de la diarrea. Los complementos que se pueden evitar con un característico sabor en la boca y causar hipo, eructos, gases, inflamación, enfermedad por reflujo, ardor de estómago y la indigestión. Así que, intenta tomar el suplemento junto con las comidas, y para comenzar con la dosis más pequeñas.
Los ácidos grasos omega-3, en exceso, pueden aumentar el riesgo de sangrado. Además, se deben usar con precaución en las personas que se atraviesan con facilidad, o que están tomando medicamentos para diluir la sangre.
La Agencia de Protección Ambiental Estadounidense advierte de la posibilidad de contaminación de los peces y el riesgo de intoxicación. Algunos de los peces que pueden contener metales pesados como el mercurio o de otro tipo. La FDA (U. S. Food and Drug Administration) recomienda que se evite el consumo de pescado, que pueden tener altos niveles de mercurio, como el tiburón, el pez espada y el blanquillo.
El aviso se realiza por la Clínica Mayo, por el que se considera que no existiría el problema de la contaminación de los suplementos nutricionales, sino de la ingesta de pescado, eso sí.
Referencias adicionales:
Ya había oído hablar de los beneficios de la ingesta de ácidos grasos omega 3 para la diabetes? Que tiene esta enfermedad y que se inscriba en el consumo de este suplemento? Comentamos a continuación.
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