Se Puede bajar de Peso Solo la Barriga?

Si usted tiene un exceso de peso en los brazos y en la parte inferior, hace que el sentido de la orientación de las áreas de los ejercicios, como las rocas de los brazos, y las sentadillas para glúteos de los abaixaria.

Los expertos en la pérdida de peso se refieren a esto como la “pérdida localizada”. Pero, en la mayoría de los casos, este tipo de pérdida de peso se concentra, no se puede hacer. En un estudio en el Journal of Strength and Conditioning Research, encontró que, de las seis semanas de los ejercicios de abdominales intensos, no han hecho nada para frenar las medidas de la cintura de los investigadores. En un estudio relacionado, se descubrió que a las 12 semanas de ejercicios que se centran en uno de los brazos se tradujo en una menor cantidad de piel suelta del brazo de los expertos, pero sin pérdida de grasa.

Trabajar sólo con una parte de su cuerpo que, probablemente, no va a funcionar, pero en algunas partes del cuerpo son más propensas a la pérdida de grasa al hacer ejercicio. Y en tu vientre es una de ellas.

“Algunos de los depósitos de grasa y es más activa metabólicamente que la de los otros, y aquellos que pueden ser más sensibles a las intervenciones de los entrenamientos”, dijo Arturo Weltman, profesor de medicina y jefe del departamento de kinesiología de la Universidad del estado de Virginia. “La grasa abdominal y, en particular, es una de las grasas más metabólicamente activas”.

Al hacer ejercicio, los ejercicios que provocan la liberación de las hormonas, se explica Weltman. Cuanto mayor sea la intensidad del ejercicio, a más de estas hormonas en el cuerpo de bombas, y la grasa de metabólicamente activa que va a perder. Algunas de las investigaciones de la Weltman, sugieren que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y, en particular, la reducción de su boca.

Si tienes grasa acumulada en el abdomen, los brazos y el pecho, gran parte de esta grasa, que es metabólicamente activa, lo más probable es que va a responder a los cambios de los ejercicios y la dieta, se ha dicho. Esto es especialmente cierto para la grasa en el abdomen. La mala noticia es que el exceso de grasa en estas regiones, y también está vinculado a un mayor riesgo de desarrollar diabetes, enfermedades del corazón, cáncer y otras enfermedades.

Por el contrario, si almacena el exceso de grasa en las caderas, las nalgas y los muslos, esta grasa no se activa metabólicamente. “Usted tiene un riesgo más bajo de enfermedad, sino que esta grasa es muy, muy difícil de reducir”, dijo.

¿Qué tipo de ejercicio es el mejor para golpear en el estómago? En un estudio se comparó el entrenamiento de la fuerza con el entrenamiento aeróbico, en los términos de la reducción de grasa en diferentes partes del cuerpo, y se enteró de que, a medida que el entrenamiento físico – correr, nadar, andar en bicicleta, – ha llevado a un aumento de la pérdida de grasa del cuerpo, el entrenamiento de resistencia se trataba de la grasa en el abdomen y en el privado.

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En pocas palabras, al centrarse en la grasa localizada que no es muy eficaz en la mayoría de los casos. Pero, si usted está tratando de perder grasa del vientre, que es una combinación de entrenamiento de resistencia y ejercicios aeróbicos de alta intensidad, en conjunto con una dieta saludable, pueden ayudar a reducirlo.

Usted tiene un montón de grasa localizada en el abdomen o en alguna otra zona del cuerpo? Ya lo intentó de todas las maneras y no se puede perder? Comentamos a continuación.

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