Salud

Kinesio tape – ¿Qué es, para qué sirve y cómo utilizar

Kinesio Tape es básicamente una cinta elástica que viene siendo usada desde hace mucho tiempo para el tratamiento de lesiones. El uso de Kinesio Tape de forma correcta puede ayudar en el tratamiento de lesiones y en el alivio de dolores relacionados con entrenamientos intensos y estresantes.

Aprobada incluso por los atletas de alto nivel, la Kinesio Tape promete no sólo ayudará en el rendimiento y la recuperación de las lesiones de atletas, como también en el tratamiento de personas mayores que sufren de problemas en las articulaciones, por ejemplo.

Pero ¿qué es exactamente la Kinesio Tape y para qué sirve este producto? Aquí podrás encontrar todo acerca de esta cinta y sus beneficios, además de consejos de cómo utilizarla de la manera correcta.

Kinesio Tape – ¿qué es?

Kinesio Tape é um dos nombres comerciales de uma cinta elástica también conocida como vendaje elástica, cinta cinesiológica ou cinta atlética. As marcas mais comunes são a Kinesio Tape, a Kinesio Taping e a KT Tape.

Se trata de una técnica natural de rehabilitación que actúa estabilizando la zona lesionada del cuerpo a través de la inmovilización con un vendaje elástico. Esta inmovilización permite la cicatrización adecuada sin limitar completamente el movimiento en la región.

Para que sirve

El sitio web oficial de la marca registrada de Kinesio Taping afirma que han sido probados científicamente los efectos fisiológicos positivos en la piel, en el sistema linfático y circulatorio, en la fascia, los músculos, los ligamentos, los tendones y las articulaciones. Así, ella es la indicada para cualquier tipo de lesión que afecte a estas regiones.

Las lesiones más comunes en que la Kinesio Tape es usada incluyen: lesiones en los músculos isquiotibiales en las piernas de los corredores, dolores en los hombros en atletas como jugadores o jugadores de golf y los dolores de espalda relacionados con movimientos repetitivos de diarios.

Normalmente, o Kinesio Tape é utilizado em zonas como rodillas, hombros, pantorrillas, tobillos, espalda, codos e puños.

Además de las lesiones musculares o articulares causadas por el uso excesivo o por un entrenamiento intenso, la Kinesio Tape también puede ser utilizada por personas “comunes” como ancianos que a menudo lidian con el dolor, principalmente en la región lumbar.

Indicaciones

El uso del Kinesio Tape está indicado para:

  • Cualquier persona que trabaje realizando movimientos repetitivos que pueden causar dolor e inflamación debido al uso excesivo de los mismos músculos y articulaciones;
  • Las personas que trabajan mucho tiempo sentados o en una misma posición, así como las personas que tienen un estilo de vida sedentario sufriendo de dolores en la espalda y en el cuello;
  • Los Atletas o personas que suelen practicar los ejercicios de alta intensidad o esfuerzo físico, como los ciclistas o corredores;
  • Las personas que sufren dolores en la cabeza o en la espalda debido a la dificultad para dormir;
  • Las personas con dolor en las articulaciones debido a condiciones inflamatorias como la artritis reumatoide o la osteoartritis;
  • Alguien que haya sufrido una lesión muscular, articular o tendinosa debido a la actividad física o algún tipo de accidente.

Como ya se ha dicho anteriormente, existen varias marcas que fabrican las cintas cinesiológicas en varios tipos de tejido, colores y tamaños. La mayoría es resistente al agua y puede ser utilizado por hasta 5 días seguidos.

Como funciona

El Kinesio Tape fue desarrollado por el quiropráctico japonés Dr. Kenzo Kase en la década de 1970 como una alternativa a las cintas deportivas tradicionales que limitaban mucho el movimiento de los pacientes por ser muy rígidas.

Las cintas deportivas más antiguas eran usadas para el tratamiento de lesiones a través de la inmovilización total de la región lesionada, disminuyendo mucho la amplitud del movimiento para evitar la aparición de más daños. Ellas fueron hechas para ser usadas por periodos cortos de tiempo, ya que por ser muy rígida, el uso prolongado podría limitar la circulación de sangre en el lugar.

Pensando en mejorar estos puntos, surgió la Kinesio Tape. Es más elástica y no limita tanto el movimiento, permitiendo el flujo sanguíneo adecuado y puede ser usada por períodos más largos de tiempo.

Básicamente, la cinta cinesiológica actúa levantando suavemente la piel y el tejido subyacente debido a la buena adhesión entre la piel y la cinta. Esto hace que un pequeño espacio libre entre el músculo y la dermis de la piel sea creado, facilitando el drenaje de los líquidos acumulados en la región debido a la lesión.

O sea, el pequeño espacio creado entre el músculo y la epidermis, mejora el drenaje linfático en el área afectada. En ese espacio, hay varios receptores nerviosos responsables por el envío de información específica para el cerebro. Cuando este espacio se comprime, lo que ocurre durante una lesión, por ejemplo, dichos receptores también sufren compresión y envían la información al cerebro, que causan la sensación de dolor, sensación al tacto y la presión en la región.

El objetivo de la Kinesio Tape es aumentar este espacio, evitando que los receptores nerviosos sean comprimidos, y reducir los síntomas relacionados con el dolor. Esto permite que el cuerpo trabaje normalmente y la cicatrización sea más eficaz.

Además, el aumento del espacio permite que los músculos sean mejor contraídos, promoviendo una mejor circulación de fluidos a través del músculo. Esto se traduce en un mejor rendimiento muscular, aumento de la amplitud del movimiento y la reducción de la fatiga muscular.

Beneficios de la kinesio tape

  1. La disminución del dolor debido a una lesión

Como ya se ha mencionado, los receptores que envían mensajes al cerebro, señalando el dolor se encuentran entre las capas de la piel y el músculo. Al aplicar el Kinesio Tape, la actividad de estos receptores es inhibida, lo que reduce el dolor relacionado con la lesión.

Además, con el uso de esta cinta, la cicatrización es mucho más rápida, ya que la circulación sanguínea y el drenaje del fluido linfático son beneficiadas, reduciendo la hinchazón y el dolor en el lugar.

  1. No se restringe la circulación ni el movimiento

Muchas veces, la restricción de una región lesionada puede empeorar aún más la rigidez y la hinchazón. Comparado con otros tipos de cintas, Kinesio Tape es, sin duda, la que menos restringe el movimiento y la circulación de la sangre. Ella estabiliza el local suavemente sin causar problemas en el flujo sanguíneo.

  1. La reducción del dolor lumbar

Un estudio publicado en la revista científica Journal of la carrocería and Movement Therapies en 2016 constató que el Kinesiotape es muy útil para reducir el dolor lumbar cuando en conjunto con otras formas de tratamiento como la terapia física. El estudio señala que el uso de la cinta ayuda a los pacientes a mejorar la amplitud de movimiento, la resistencia muscular y el control de la función motora.

Sin embargo, no es eficaz para todos los pacientes, especialmente si se utiliza como única forma de tratamiento. En estos casos, es importante incluir también la práctica regular de actividades físicas y estiramientos de la rutina diaria.

  1. Tratamiento de lesiones en marcha

El Kinesiotape es útil para ayudar en el tratamiento de prácticamente cualquier tipo de lesión, como:

  • Dolores en la rodilla;
  • Fascitis plantar;
  • El Síndrome de estrés tibial medial;
  • La rodilla de corredor o síndrome de dolor patelofemoral;
  • Lesiones en los músculos Isquiotibiales.

Evidencias científicas sugieren que la cinta cinesiológica ayuda a estabilizar y equilibrar el cuerpo, facilitando la ejecución de movimiento de la rutina y de actividades físicas apropiadas para la lesión, pudiendo ser útil incluso en el tratamiento de personas con osteoartritis en las rodillas.

  1. La recuperación de lesiones en la muñeca o en el hombro

Las investigaciones indican que el Kinesiotaping es eficaz en el tratamiento de lesiones en los hombros y en la muñeca. La cinta elástica es capaz de reducir el dolor y mejorar el movimiento en jóvenes con lesiones o problemas como tendinitis.

Un estudio realizado con 42 adultos con problemas en el hombro mostró que el uso de Kinesio Tape ayudó a disminuir los dolores a lo largo de varias semanas.

  1. Soporte muscular

Para mejorar el rendimiento muscular, el uso de Kinesio Tape también puede ayudar no sólo a continuar haciendo ejercicios de fuerza con una lesión no muy grave como también prevenir la ocurrencia de lesiones y mejorar el rendimiento de los atletas.

  1. Reducción de la inflamación

Debido al aumento del espacio entre la piel y los músculos, se produce también una reducción de la inflamación en la región, ya que no se produce acumulación de fluidos debido al mejor funcionamiento del sistema de drenaje linfático con la aplicación de la cinta.

Este mejor drenaje también puede ayudar en la eliminación de ácido láctico, un subproducto formado después de las actividades físicas que pueden causar sensación de dolor muscular después de los ejercicios, por ejemplo.

Cómo utilizar

La cinta debe ser aplicada sobre o alrededor de la articulación, músculo o tendón lesionado para promover la reducción de la inflamación y evitar el agravamiento de la lesión. Hay varias formas y técnicas de aplicar la cinta.

Lo ideal es que el Kinesiotape sea aplicada por profesionales del área de la salud como fisioterapeutas, terapeutas ocupacionales, profesores de educación física, médicos, enfermeras y médicos quiroprácticos, pues ellos sabrán aplicar la cinta en la longitud y el formato más adecuado para su condición. Si aplicas solo, presta mucha atención a los siguientes consejos.

– Preparación

Antes de aplicar la cinta, retire el exceso de vello en la región, si lo considera necesario, limpie bien la piel y secar bien. Después de la aplicación, espere por lo menos 1 hora antes de hacer alguna actividad física que deje de sonar o antes de tomar el baño para evitar que la cinta se retire de la piel. El Kinesiotape es resistente al agua, siempre que se respete en esta primera hora, sin mojar el local.

Independientemente del formato elegido para la aplicación, corte los bordes de la cinta en un formato redondeado para facilitar el agarre. Otro consejo interesante es masajear bien la zona para activar el efecto de la cinta.

– Formas de aplicación

  • La aplicación “I”: Este es el modo más simple de aplicar la Kinesio Tape. Basta con cortar una pieza en forma de “I” en la longitud deseada y aplicar sobre la piel. Esta aplicación está indicada para dolores musculares y la inflamación en cualquier parte del cuerpo.
  • Aplicación “Y”: Este tipo de formato es adecuado para las zonas más sensibles del cuerpo y de difícil agarre como las rodillas y los codos. La aplicación en forma de “Y”, también es útil para el tratamiento de las cicatrices en la piel y aliviar la hinchazón. La Base de la “Y” debe ir justo por encima o por debajo de la zona dolorida y, a continuación, deben ser pegados a los dos brazos” de “Y” en la región lesionada.
  • La aplicación “X”: La aplicación en la “X” es eficaz para el área del cuerpo que conectan articulaciones, como cerca de los codos, los puños o las rodillas. Este formato también puede ser aplicado en la parte de atrás de las piernas. El medio de “X” debe estar situado exactamente en el centro de la región de dolor.
  • Aplicación en bandas o “Fan Strip”: Este método de aplicación es elegido para reducir la hinchazón y la retención de líquidos en cualquier región del cuerpo. Es muy similar a la aplicación en forma de “Y”, pero con las tiras adhesivas más pegadas en paralelo en la piel. Aplique una tira principal en la región lesionada y varias otras paralelas alrededor.
  • Aplicación “donnut” o rosquilla: Esta aplicación es clásica en la región de las rodillas, los codos y las muñecas que son difíciles de pegar. El formato de la rosquilla se hace pegando cintas de modo que formen un círculo con un agujero en el medio.
  • Aplicación web: La aplicación de este formato es hecha a través de la aplicación de una cinta central en la región más de dolor y de cintas alrededor en varios formatos, como si fuera una tela de araña.

Cuidados y consejos

Aun siendo un método muy seguro de ayudar en el tratamiento de lesiones, en algunos casos, su uso no está indicado. Esto incluye los siguientes casos:

  • La presencia de una infección o una herida abierta en la piel;
  • Trombosis venosa profunda o problemas de coagulación en la sangre;
  • Enfermedad renal;
  • Cáncer;
  • Insuficiencia cardíaca congestiva.

El Kinesio Tape puede ser muy útil para la rehabilitación después de lesiones para ayudar a estabilizar la región lesionada sin afectar mucho la amplitud del movimiento. Sin embargo, es muy importante utilizar esta técnica con precaución siguiendo las instrucciones del producto y, si es posible, siguiendo las directrices de un profesional de la salud capacitado.

Así, usted se recuperará mucho más rápido y sintiendo menos dolor y rigidez en la zona de la lesión, sin perjudicar el flujo sanguíneo.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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