Ya sabemos que el café puede actuar como un acelerador del metabolismo y de que el aceite de coco ha sido visto como muy saludable por una gran parte de los expertos, pero la mezcla de los dos parece algo impensable. Aun así, esta es la nueva tendencia que promete ayudar a perder algunas libras de forma más fácil.
Pero será que el café con aceite de coco adelgaza mismo? Qué beneficios podemos esperar de verdad? Vamos a explorar esto ahora en detalles!
La idea de que el café con aceite de coco adelgaza puede parecer extraña, pero hay algunas teorías interesantes acerca de este hecho. La receta promete mayor quema de grasa, menor apetito y el metabolismo más rápido, un buen combo para quien quiere adelgazar.
Con tantos beneficios, no es de sorprenderse que tiene mucha gente se interesó en el asunto. Por eso vamos a hablar un poco más sobre esta combinación improbable de café con aceite de coco, para qué sirve, cómo hacer y cuáles son sus beneficios para quien quiere adelgazar.
Navegar por el contenido
El café con aceite de coco adelgaza mismo?
Perder peso puede ser una lucha muy difícil para algunas personas y contar con un santo remedio puede ser una mala idea, especialmente si usted no practica ejercicios ni lleva una alimentación balanceada.
El café con aceite de coco ha recibido buenas críticas por su acción termogénica, que acelera el metabolismo y mejora la quema de grasas, además de traer algunos otros beneficios que también pueden ayudar en la pérdida de peso.
Por eso, vamos a contraponer los beneficios con los puntos negativos de esta mezcla para que tenga conciencia de lo que realmente está tomando al probar el café con aceite de coco adelgaza.
Beneficios
1. Control del apetito
Esta combinación de café con aceite de coco puede evitar que usted coma en exceso. Algunos estudios señalan que el consumo regular de pequeñas cantidades de aceite de coco te puede dar una mayor sensación de saciedad y hacer que usted coma menos.
Esto sucede porque el aceite de coco aumenta la producción de cuerpos cetônicos por el hígado. Estas sustancias son conocidas por reducir el apetito y un estudio reciente mostró que las personas que toman suplementos con aceite de coco consumen hasta 250 calorías menos al día que las personas que no lo toman.
Además, la cafeína se encuentra en el café también es un potente inhibidor del apetito. Otro estudio señaló que, después de ingerir cafeína, las personas tienden a comer hasta un 21% menos de calorías. Vale recordar también que el consumo de grasas ayuda en la sensación de saciedad.
2. Acelerar el metabolismo
Tanto el café como el aceite de coco son alimentos conocidos por sus propiedades termogênicas. Esto quiere decir que, al consumir estos productos, su cuerpo gana energía y puede quemar grasa más rápidamente.
Las investigaciones apuntan a que el consumo regular de hasta dos cucharadas de aceite de coco por día puede ayudar a quemar calorías más que el consumo de este alimento.
Lo mismo ocurre con la cafeína, que también acelera el metabolismo, ayudando a quemar algunas calorías extra. Combinar el aceite de coco y café es una manera de unir las fuerzas de estos alimentos que favorecen la pérdida de peso.
3. Más energía para su cuerpo
La cafeína es conocida por dar mayor energía a quien la consume y el aceite de coco también tiene esta propiedad. A pesar de ser un tipo de grasa, el aceite de coco tiene ácidos grasos de cadena media, esto es, grasas interesantes para el organismo.
Diferente de otros tipos de grasa saludable, los ácidos grasos de cadena media, en vez de almacenar en su cuerpo, se convertirán en energía más rápidamente.
4. Mejora la digestión
El café actúa como un estimulante en la mayoría de las personas, dejando más alertas y atentos. Esto afecta también a los nuestros músculos, haciendo que le ayude en el funcionamiento de los músculos durante la digestión.
El aceite de coco, y cualquier otro aceite, tiene un efecto lubricante en el sistema digestivo, ayudando, además, a mejorar el flujo intestinal, lo que puede ser muy beneficioso para aquellos que quieren perder peso.
5. Mantiene el nivel de azúcar en la sangre controlado
Cuando el nivel de glucosa en la sangre oscila demasiado, nuestro cuerpo pierde energía y nuestro apetito aumenta. El aceite de coco puede ayudar en el control de los picos de insulina, evitando las oscilaciones que generan hambre.
Algunos contras
No todo son flores en esa mezcla que parece mágica de café y aceite de coco, por lo que vamos a contrarrestar algunas cuestiones importantes para que usted sepa dosificar bien el consumo, sin exageraciones que puedan traer daños a su salud.
1. Grasa saturada
Las grasas saturadas son normalmente evitarse tanto como sea posible por quien quiera perder peso y mantener una buena salud. Ellas son las responsables del aumento de colesterol malo, el LDL, en nuestro organismo, que puede aumentar los riesgos de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Si ya consume regularmente los productos con alto contenido de grasas saturadas, como queso, mantequilla, chocolate, carnes y etc, el consumo de aceite de coco puede no ser tan beneficioso para su salud.
El aceite de coco es muy utilizado en la cultura asiática, donde las personas tienen una alimentación reglada y muy baja en grasas. En este caso, él es realmente muy beneficioso, ya que no hay el exceso en el consumo de grasas.
De cualquier manera, si usted quiere perder peso, es muy importante evitar el consumo de alimentos grasos como los mencionados, especialmente si usted es el comenzar a tomar café con aceite de coco.
2. Alto contenido calórico
Justamente por ser una fuente de grasa, el aceite de coco es muy rico en calorías y para adelgazar necesitamos justamente disminuir la cantidad de calorías ingeridas.
Por eso, si usted piensa en empezar a tomar café con aceite de coco, es fundamental que usted esté haciendo ejercicios y se alimentan de forma saludable, con alimentos naturales y bajos en grasa y calorías, además de tomar una pequeña dosis del ingrediente a la vez.
3. No puede ser considerado como una comida
Mucha gente se anima con los beneficios del café con aceite de coco y piensa que puede sustituir el café de la mañana por una taza de esta mezcla. Esto no es saludable, ya que, a pesar de la bebida ayudar en algunas áreas, ella no te va a ofrecer los nutrientes que el cuerpo necesita más en la comida más importante del día.
Si usted quiere empezar a tomar el café con aceite de coco para adelgazar, hacer bien todas las comidas del día, invertir en alimentos ricos nutricionalmente y con bajo contenido de grasa, pero no se salte una comida, ya que esto puede dañar su salud y su dieta.
Cómo hacer el café con aceite de coco
Preparar esta bebida es muy fácil, sólo tienes que seguir los pasos a continuación:
Ingredientes:
- Una taza de té de café;
- Una cucharada de aceite de coco.
Modo de preparación:
Añadir el café en una licuadora o en el envase de un mezclador.
Agregue una cucharada de aceite de coco y batir hasta que el café quede más claro.
El sáhara como lo haría normalmente, pero recuerda que consumir azúcar es una mala idea si usted desea adelgazar.
Sólo mezclar el aceite de coco en el café, sin utilizar una licuadora o mixer, no va a dar una buena apariencia en la bebida. Al batir muy bien los dos ingredientes, ellos se van a incorporar mejor y dar un sabor más delicioso.
Efectos secundarios
Cualquier alimento puede reaccionar mal en algunos organismos, principalmente en los más sensibles. Por eso, es bueno estar atento siempre que comience a consumir algún alimento diferente.
Como hemos dicho, tanto el café como el aceite de coco actúan sobre el sistema digestivo y, por tanto, uno de los efectos secundarios más comunes es la diarrea, especialmente si se inicia el consumo de café con aceite de coco en grandes cantidades.
Otros efectos no deseados son náuseas, cansancio y mareos.
Consejos
Si usted no tiene la costumbre de tomar café, es bueno empezar de a poco. Pequeñas dosis durante la mañana y la tarde te pueden ayudar a familiarizarse con la cafeína y el aceite de coco.
Para no exagerar en las dosis, lo recomendado es tomar esta mezcla sólo 3 veces por semana, principalmente por cuenta del exceso de grasa que ella trae.
Trate de tomar el café con aceite de coco en pequeñas cantidades, ya que así sus efectos termogénicos y de inhibidor de apetito van a actuar más veces.
Referencias adicionales:
¿Alguna vez has oído a alguien diciendo que tomar café con aceite de coco adelgaza? Ya has experimentado introducir la mezcla en su día a día? Un comentario a continuación.
(16 votos, 3,94 5)
