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10 Recetas de Jugo Detox Con Lechuga Para Adelgazar

La lechuga es una de las verduras más consumidas en ensaladas, por ser fácilmente encontrada en los mercados, tener un valor accesible y un sabor suave que gusta a todos. Por más que la lechuga es muy utilizada para el consumo, como la ensalada, ¿sabía usted que es posible comer la lechuga en el jugo y también obtener todos sus beneficios?

El consumo de la lechuga cruda en jugo o en la ensalada puede llevar a las propiedades necesarias para mantener la salud en el día y para adelgazar. La lechuga es un alimento con cero calorías, mientras que una porción de 50g tiene menos de 10 calorías, menos de 2g de carbohidratos y cero grasa. Además, tiene un efecto saciante, lo que genera una sensación de saciedad después de comer, evitando consumos de comida fuera de hora y disminuyendo las porciones de la comida. Ingerir un jugo detox de lechuga antes de las comidas puede, entonces, contribuir para adelgazar, así como proporcionar nutrientes importantes.

La lechuga contiene buenas cantidades de vitaminas A, C, E, K, beta caroteno, fibra, pectina, zinc, potasio, hierro y magnesio. Estas sustancias son esenciales para ayudar en el proceso de curación del cuerpo, combatir algunos tipos de cáncer, luchar contra los radicales libres, ayuda en el metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas, así como dar un refuerzo muscular. Las hojas de la lechuga también tienen un efecto calmante, por lo que son importantes para combatir el estrés.

Que tal adelgazar y mejorar aún más la salud general del cuerpo? Para ello, echa un vistazo a las recetas de jugo detox con lechuga para adelgazar que separamos a continuación. Recuerde elegir lechugas orgánicos y frescos para la preparación. Echa un vistazo a las sugerencias!

1. Receta de jugo detox con lechuga y naranja

Ingredientes:

  • 4 hojas de lechuga grande;
  • 250ml de jugo de naranja;
  • hojas de perejil;
  • 3 rodajas de piña.

Modo de preparación:

Lave las hojas de lechuga y reservar. Exprima el jugo de naranja. Lave el perejil y reservar. Pele la piña y separe las rebanadas. Lleve todo a batir en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Si es necesario, añadir un poco de agua. Prefiera consumir sin endulzar, pero si es necesario, agregue un poco de miel. Beba a continuación para beneficiarse de todas las propiedades naturales de los ingredientes.

2. Receta de jugo detox con lechuga y pepino

Ingredientes:

  • 1 manzana sin semillas;
  • 1/4 de pepino pelado;
  • 2 hojas de col mantequilla sin tallo;
  • hojas de lechuga;
  • ralladura de jengibre;
  • 1 cucharada de avena;
  • 1 1/2 litro de agua.

Modo de preparación:

Lavar los ingredientes. Picar la manzana con cáscara y retire las semillas. Picar el pepino pelado. Pele el jengibre reserven algunas astillas. Batir todo en la licuadora, incluyendo las hojas verdes. Sirva a continuación. Si necesita agregar un poco de miel para endulzar.

3. Receta de jugo detox con lechuga y limón

Ingredientes:

  • 2 naranjas-lima;
  • 1 limón;
  • 6 hojas de lechuga;
  • 1/2 taza de agua filtrada.

Modo de preparación:

Exprima el jugo de las naranjas, limón, separe las hojas de lechuga lavadas y batir todo con agua. El sáhara y servir frío.

4. Receta de jugo detox con lechuga y chia

Ingredientes:

  • 1 litro de zumo integral de naranja;
  • ½ Pie de lechuga lisa;
  • 2 cucharadas de chia.

Modo de preparación:

Batir la lechuga con la chia y un poco de agua en la licuadora sólo para incorporar. Tamizar. A continuación mezclar con el jugo de la integral de naranja y añadir un poco de hielo. Sirva.

5. Receta de jugo verde detox con lechuga

Ingredientes:

  • jugo de 2 naranjas.
  • 2 hojas de lechuga;
  • 1 hoja de col;
  • ½ Zanahoria;
  • ½ Manzana;
  • 1 cucharada de linaza;
  • ralladura de jengibre a gusto;
  • gotas de limón.

Modo de preparación:

Exprima el jugo de dos naranjas. Lave las hojas de lechuga y la col rizada, la reserven. Pelar la zanahoria y cortar a la mitad. Picar la mitad de la manzana con cáscara y sin semillas. Pele el jengibre y separe algunas astillas a gusto. Lleve todo para vencer, incluso gotas de limón y linaza. Sirva a continuación y haga buen provecho.

6. Receta de jugo detox con lechuga y ginseng

Ingredientes:

  • 2 zanahorias;
  • 1/3 de lechuga americana;
  • 3 manzanas;
  • 1 cucharadita de café de ginseng en polvo.

Modo de preparación:

Lave las hojas de lechuga. Pele las zanahorias y corte en trozos. Corte las manzanas sin semillas. Lleve la lechuga para la centrífuga, luego las zanahorias y luego las manzanas. Al final agregar el ginseng y servir.

7. Receta de jugo detox con lechuga

Ingredientes:

  • 2 manzanas;
  • 1 pepino;
  • 1 puñado de semillas de girasol;
  • 1 hojas de lechuga;
  • 1 hoja de achicoria;
  • 1 hoja de col;
  • 1 calabaza picada;
  • 1 patata dulce picada.

Modo de preparación:

Lavar y picar las manzanas con la piel en cuatro y quite las semillas. Colócalos en la licuadora con la semilla de girasol y mezclar. A continuación añada el pepino. A continuación, agregar las hojas verdes, la calabaza picada y el boniato pelado. Batir todo, colar y servir. Puede ser mantenido por 12 horas en la nevera.

8. Receta de jugo detox con lechuga y apio

Ingredientes:

  • 2 pepinos;
  • 2 manzanas;
  • 5 tallos de apio;
  • 1 manojo de col mantequilla;
  • 1 manojo de lechuga;
  • 1 trozo de 2 cm de jengibre;
  • jugo de 1 limón.

Modo de preparación:

Lave todos los ingredientes. Corte el pepino con cáscara, así como la manzana con cáscara y sin semillas. Separe las hojas de col y lechuga lavadas. Picar el apio y pele el jengibre. Lleve todo para vencer en la centrífuga y servir a continuación.

9. Receta de jugo detox con lechuga y remolacha

Ingredientes:

  • 1 remolacha con cáscara;
  • 1 trozo mediano de ñame sin cáscara;
  • 2 hojas de lechuga;
  • 1 zanahoria con cáscara;
  • 1 manzana con cáscara y sin semillas;
  • ½ Taza de jugo de naranja;
  • 2 cubos de hielo.

Modo de preparación:

Separe todos los ingredientes según las instrucciones de arriba. Lleve el ñame picado, remolacha, lechuga, manzana y zanahoria en la centrífuga. Después de descargar el zumo de estos ingredientes ligero para un vaso y mezcle con el jugo de naranja y hielo. Sirva.

10. Receta de jugo detox con lechuga y perejil

Ingredientes:

  • ½ Taza de agua de coco;
  • 1 manzana con cáscara;
  • 2 tallos de apio;
  • 1 puñado de menta;
  • 1 puñado de perejil;
  • 1 rebanada de pan de jengibre;
  • 1 limón exprimido;
  • 1 hoja de lechuga.

Modo de preparación:

La preparación es muy simple. Separe los ingredientes por encima. Picar la manzana con cáscara, eliminando las semillas. Separe la menta y el perejil y lavar bien. Picar el apio. Pele el jengibre y separe una porción. Exprima el jugo de limón. Lave una hoja de lechuga. Lleve todo a batir en la licuadora y servir bien helado. Si necesitas poner un poco de miel.

¿Qué opinas de estas recetas de jugo detox con lechuga que separamos de arriba? La intención de utilizar alguna en su dieta para adelgazar? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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