¿Qué se Puede Comer en la Dieta Cetogénica, y de lo Que No se Puede Hacer.

¿Qué se puede comer en la dieta cetogénica

• Grasa: De preferencia en grasas saludables, por supuesto, como el salmón, el aguacate, el aceite de oliva, la mantequilla clarificada… Pero con el bacon, que también está en la lista.
• La Proteína en cantidades moderadas: carne de vaca, el pollo, el pescado y los huevos.
• Las verduras sin almidón: el brócoli, la coliflor, las hojas verdes, judías verdes, el rábano, los espárragos, el pepino, el calabacín, la calabaza.
• Tarta de queso y otros productos lácteos: mantequilla, el yogur griego y el queso cottage.
• Los frutos secos y las semillas, Algunas de las decisiones que, con muy pocos hidratos de carbono incluyen las nueces de macadamia, nueces, frutos secos, nuez, semillas de sésamo, las almendras, las nueces de brasil, semillas de calabaza.
• Cacao y cacao en polvo.
• El alcohol.

Lo que no se puede comer en la dieta

• En la mayoría de las frutas: las Frutas son ricas en azúcar, y el azúcar es una prohibición de la dieta cetogénica. Sin embargo, usted será capaz de comer algunas frutas y bayas, como las fresas y los arándanos, que son de fruta relativamente baja en azúcar, en comparación con los demás). El aguacate es también una pieza de fruta, pero es lo que se puede comer, gracias a su alto contenido de grasa.
• El grano, nada de arroz, la pasta, el trigo o la quinoa.
• Panes y cereales: no se hace con la harina como pan, galletas, pasteles, etc.).
• Los frijoles y las legumbres.
• Las verduras ricas en almidón, y de las raíces: la Papa, el maíz, las zanahorias y las patatas dulces.
• Azúcar: el azúcar, la miel, agave, caña de azúcar, el azúcar moreno, la fructosa y la glucosa en sangre.
• El procesamiento de Alimentos: Papas fritas, galletas saladas, galletas, etc.

Se quedó con la curiosidad de probar con la dieta cetogénica? Este estilo de vida, con un alto contenido en grasas, moderada en proteínas y baja en hidratos de carbono, pone al cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis, en la que se quema la grasa, en lugar de los hidratos de carbono son la principal fuente de combustible.

También puede funcionar para muchos, con el objetivo de pérdida de peso, y se ha convertido en una de las dietas de moda hoy en día. Consulte con un especialista en nutrición, y ver si funciona para usted.