¿Qué es la Autofagia, y Cuál es el Impacto del mismo en el Organismo

¿Qué es la autofagia?

El consumo de los propios tejidos del cuerpo, como un proceso metabólico que tiene lugar en tiempo de hambre, y que, en ciertas condiciones, es la definición de la autofagia. A través de la investigación se pudo observar que la autofagia es un mecanismo de supervivencia, o de una manera inteligente, el cuerpo responde al estrés y a protegerse a sí mismos.

La autofagia es un proceso que se autodegradante lo que es muy importante para mantener el equilibrio de las fuentes de energía que, en un momento crítico en el desarrollo y en la respuesta al estrés y a la nutrición. También juega un papel importante en la limpieza y la eliminación de las proteínas plegadas o en conjunto, eliminando los orgánulos dañados, tales como las mitocondrias, el retículo endoplasmático rugoso (rer) y los peroxisomas, así como para eliminar los agentes patógenos intracelulares.

La autofagia es considerada como un mecanismo de sobrevivencia, además de la eliminación de los agregados celulares y los orgánulos dañados, que promueve el envejecimiento celular, así como la presentación del antígeno de superficie de la célula, que protege frente a la inestabilidad del genoma y de prevenir la dermatitis, que le dan un papel fundamental en la prevención de enfermedades como el cáncer, neurodegeneración, cardiomiopatía, la diabetes, las enfermedades del hígado, enfermedades autoinmunes e infecciones.

¿Cuál es el impacto de la autofagia en el cuerpo?

Entender cuál es el impacto en el organismo se debe a la autofagia es muy importante, ya que aunque parezca algo de miedo, que aporta beneficios para la salud, por lo tanto, puede ser una forma de autoalimentação, y es una herramienta eficaz para la prevención de enfermedades como el cáncer, neurodegeneración, cardiomiopatía, la diabetes, las enfermedades del hígado, enfermedades autoinmunes e infecciones.

Más allá de eso, la autofagia tiene muchos beneficios anti-envejecimiento, ya que ayuda a destruir y volver a utilizar los componentes dañados, que se haya en los espacios al interior de las células. En otras palabras, el proceso de autofagia en que funciona, básicamente, utilizando los desechos que se producen en el interior de las células, para la creación de nuevos materiales de construcción, lo que ayuda en la reparación y regeneración.

Los beneficios de la autofagia

A través de las encuestas realizadas, se ha podido descubrir algunos de los beneficios más importantes de la autofagia, y entre ellos se incluyen:

• Proporcionar las celdas de los bloques de construcción de la sistemática molecular y de la energía.
• El reciclaje de proteínas dañadas, orgánulos y obras públicas.
• Regular las funciones de las mitocondrias de las células, lo que ayuda a la producción de energía, sino que pueden ser afectados por el estrés oxidativo.
• Borrar el retículo endoplasmático rugoso (rer) y dañado, y en los peroxisomas.
• Para Proteger el sistema nervioso y estimula el crecimiento de las células del cerebro y de los nervios. La autofagia se parece mejorar la función cognitiva, en la estructura del cerebro y de la neuroplasticidade.
• Apoyar el crecimiento de las células del corazón y la protección contra las enfermedades del corazón.
• Mejora el sistema inmunológico,elimina los patógenos intracelulares.
• Establecer una política de defensa en contra de las proteínas plegadas y tóxicas, lo que contribuye a una serie de enfermedades amiloides.
• Para Proteger la estabilidad del ADN.
• Para Prevenir el daño a los tejidos y órganos sanos, conocidos como las células).
• Actúa como un agente potencial en la lucha contra el cáncer, las enfermedades neurodegenerativas y otras enfermedades.

Hay varios tipos diferentes de los de la autofagia, que incluye:

• Macroautofagia;
• Microautofagia;
• Autofagia mediada por chaperonas.

La macroautofagia es un proceso catabólico evolucionariamente común, que incluye la formación de vesículas (autofagossomos), que incluyen moléculas y orgánulos celulares. Este es el tipo que más escuchamos.

Autofagia x de la apoptosis

La apoptosis es la muerte celular que se produce como una parte normal y el control de crecimiento y desarrollo del organismo. Los investigadores creen que la autofagia es el de los residuos de la extracción de las organelas específicas de la célula y de los agregados que contienen proteínas en el cuerpo. Hasta el momento, no hay evidencias claras de que la autofagia o de la pituitaria controla el proceso, pero algunos estudios han demostrado que la autofagia es un mecanismo de muerte celular, independientemente de la apoptosis.

Una de las razones por las cuales la relación entre la apoptosis y la autofagia es de interés para los investigadores, se debe a que consideran que la autofagia puede ayudar en el tratamiento del cáncer y de las enfermedades neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer, debido a su capacidad para modular la muerte celular. Puede actuar como un objetivo terapéutico, la protección de las células sanas, y la eliminación de las células dañinas. En el futuro, es posible que utilicemos los procesos de autofagia, tanto para proteger las células de las que no queremos que se mueran para destruir y eliminar a las células enfermas.

Cómo inducir autofagia?

La autofagia está presente en todas las células, sino que se incrementa en respuesta a la falta de estrés, o de los nutrientes, es decir, la práctica del ayuno o de hambre. Esto significa que se puede utilizar con el ayuno, para dar impulso a los procesos de autofágicos. Estos métodos han sido asociados a los beneficios en el control de peso, la durabilidad y la pérdida de muchas de las enfermedades asociadas a la edad.

1. Practica el ayuno

Lo que se hace necesaria la autofagia es el ayuno, como el conocido, el ayuno intermitente. El ayuno es un concepto muy sencillo, en el que se priva de comer durante un período de tiempo determinado.

En Caso de que el ayuno intermitente no es, sin embargo, es familiar para usted, ¿cómo hacer para promocionar a la autofagia. Vale la pena recordar que durante el ayuno, se puede tomar el agua, el café y las bebidas energéticas. Esto puede ayudar a reducir los niveles de hambre.

2. El Método 16/8 – 16 horas al día.

El Método de 16/8 se recomienda el ayuno todos los días, durante un período de 14 a 16 horas, en la restricción de que el período de la alimentación, la llama de la ventana de alimentos, a través de 8 a 10 horas. Si se analiza el periodo de duración de la ventana de alimentos, se pueden llevar a cabo entre el 2 y el 3 o más comidas.

Para practicar esta forma de ayuno, se puede ser así de sencillo, sólo tienes que pensar en lo que no coma nada después de la cena, y no se tomará el café de la mañana del día siguiente. En un ejemplo práctico, si no lo haces, la última cena, a las 20 horas, y no se debe comer antes de las 12 del mediodía del día siguiente, que será técnicamente, un ayuno de 16 horas entre las comidas.

3. Método 5: 2 Velocidad de 2 días a la semana

El método de las 5:2 y se involucra a comer normalmente durante 5 días a la semana y el fin de restringir la ingesta de calorías de entre 500 a 600 en un par de días a la semana. Para un mejor entendimiento de los días de ayuno, se recomienda que las mujeres que comer 500 calorías en cada sesión, y a los hombres de 600 calorías. Por ejemplo, se puede comer, por lo general, todos los días, excepto los lunes y los jueves, cuando te comes dos platos ligeros (250 calorías de la comida, las mujeres y 300 hombres.

4. El Método de coma-Para-Comer un Ayuno de 24 horas, una o dos veces por semana.

En la práctica, consiste en un ayuno de 24 horas, una o dos veces a la semana. La recomendación es que el ayuno de la cena en el comedor de la siguiente, se trata de un ayuno de 24 horas. Por ejemplo, si al terminar la cena, los lunes a las 19 h., y de no comer hasta la cena del día siguiente, a las 19 horas, se acaba de hacer un ayuno completo, las 24 horas del día. Una alternativa es que el ayuno después de que el café de la mañana en el café de la mañana del día siguiente, o en el almuerzo como para la cena. Independientemente de la elección, el resultado final es el mismo.

El problema de este método es que es un ayuno completo de 24 horas, que puede llegar a ser bastante difícil para la mayoría de la gente. Sin embargo, usted no tiene que conseguir a través de él, el método de las 14 a las 16 horas, puede ser un buen punto de partida para que se acostumbre.

5. El ayuno en días alternos

El ayuno en días alternos, significa el ayuno una vez cada dos días. Hay muchas versiones diferentes de esto, pero la mayoría de ellos permite que más de 500 calorías en los días de ayuno. Muchos de los estudios de laboratorio que muestran los beneficios del ayuno intermitente, han utilizado esta nueva versión. El ayuno completo de cada uno de los dos días, me parece muy extremo, por lo que no es recomendable para los principiantes.

6. La dieta del guerrero

En la convocatoria de la dieta del hombre que trae la propuesta de que sea muy rápido durante todo el día y comer una comida, un enorme y a la noche. El método consiste en la ingestión de pequeñas cantidades de frutas y verduras crudas, durante el día de hoy, y después de una corta estancia en londres por la noche. Básicamente, que “ayuna” y “disfruta” de la ventana de 4 horas durante la noche para alimentarse con normalidad.

7. Considere la posibilidad de una dieta cetogénica

La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en hidratos de carbono, que funciona de manera similar a la sangre. Se trata de obtener el 75% o más de sus calorías diarias de la grasa y no más de 5 a 10% de las calorías provenientes de los carbohidratos. Esto obliga al cuerpo a pasar a través de algunos de los cambios más importantes, en la medida en que las rutas que son utilizadas para el que se comienza a utilizar la grasa como combustible en lugar de la glucosa en sangre a partir de los hidratos de carbono.

Los alimentos más beneficiosos para llevar a cabo este método, es que los granos integrales ricos en grasas, como el aceite de coco, aceite de oliva, los huevos, la mantequilla, la mantequilla clarificada, la carne, los quesos fermentados, el aguacate, las semillas y los frutos secos. Las verduras también se incluye para obtener más fibra, vitaminas y antioxidantes.

En respuesta a la restricción severa de los hidratos de carbono, el cuerpo comenzará a producir a los cuerpos de cetônicos con un montón de efectos protectores. Hay estudios que sugieren que la cetosis también puede causar la autofagia inducida por el hambre, por lo que cuenta con las funciones neuroprotectoras. Por ejemplo, en los estudios en los que los ratones se colocaron en una dieta cetogénica, han demostrado inicio de las vías autofágicas que reducen el riesgo de lesión en la cabeza; antes, durante y después de la crisis.

8. Practica los ejercicios de

Otro punto muy importante y beneficioso que puede dar lugar a la autofagia, es el ejercicio físico. Las investigaciones más recientes han demostrado que el ejercicio físico induce la autofagia en varios órganos que intervienen en la regulación del metabolismo, tales como los músculos, el hígado, el páncreas y el tejido adiposo.

Sabemos que el ejercicio físico tiene muchos beneficios, pero aún así, es una forma de estrés, porque la rotura de los tejidos, con lo que se reparan y vuelven a crecer cada vez más fuertes. Además, el ejercicio también ayuda a eliminar las toxinas a través del sudor, y que es muy útil para cualquier programa de desintoxicación. De hecho, muchos consideran que el ejercicio físico es un aspecto fundamental en la detoxificación de efectivo.

Aún no está claro cuánto ejercicio es necesario para el aumento de la autofagia, pero las investigaciones sugieren que el ejercicio físico intenso, es probable que el más beneficiado. En el músculo esquelético y cardíaco, a tan solo 30 minutos de ejercicio puede ser suficiente para inducir autofagia.

Cómo eliminar de forma radical de la autofagia

Una de las maneras más rápidas de poner fuera de la autofagia es consumir grandes cantidades de proteína. Ello servirá de estímulo para que los potentes inhibidores. Por lo tanto, es mejor limitar el consumo de proteína de alrededor de 40 a 70 gramos por día, dependiendo de la masa corporal magra. La fórmula específica que es la de un gramo de proteína por cada kilo de masa corporal magra, o medio gramo de proteína por kilo de masa corporal magra.

Grandes cantidades de proteína en la que se pueden encontrar en la carne, el pescado, los huevos, los productos lácteos, las legumbres, los frutos secos y las semillas. Algunas verduras, como el brócoli, contienen grandes cantidades de proteínas.

A fin de determinar si se recibe o no la gran cantidad de proteínas, simplemente se calcula la necesidad de su cuerpo en función de la masa corporal libre de grasa y anote todo lo que come, por un par de días. A continuación, se calcula la cantidad de proteína diaria por lo que se ha consumido todas las fuentes de agua.

Si te das cuenta de que es mucho más de lo que es el ideal, el ajuste a la baja.

Precauciones relativas a la autofagia y el ayuno

La autofagia, ha sido objeto de numerosos estudios, sin embargo, aún hay mucho que aprender acerca de ella, y la mejor manera de induzi de ella. Comience a incorporar el ejercicio y el ayuno, en su rutina diaria.

Sin embargo, si usted está tomando medicamentos para el control de las condiciones de salud, lo mejor es que consultes con tu médico acerca de la introducción de la sangre. Las personas que sufren de hipoglucemia o diabetes, y las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia, no debe ayunar. Cualquier persona con la que se trata de una enfermedad como el cáncer, siempre se debe discutir las opciones de tratamiento, y con la ayuda del médico.

La autofagia, juega un papel fundamental en la capacidad del cuerpo para desintoxicar, para reparar y regenerar. Para activar el proceso, reduce los síntomas de la inflamación, el proceso de envejecimiento y ayuda a la función ecológica de la ue.

Referencias Adicionales: