Nutrición

La Lista de los 20 a los Alimentos Que Contienen Cafeína

La cafeína (1,3,7-trimetilxantina), es un compuesto químico que pertenece al grupo de las xantinas, y que se puede encontrar en más de 60 tipos diferentes de plantas. El compuesto está constituido, en la forma de un polvo blanco, soluble en agua caliente, no tiene olor y su sabor es muy amargo. Dentro del grupo de las xantinas, la cafeína, que es la que actúa sobre el sistema nervioso central, mediante la activación y, lo que aumenta la energía y el metabolismo del cuerpo. Ya Veremos de aquí a los efectos de la cafeína en el organismo y cuáles son los principales alimentos que contienen cafeína, para que usted pueda ajustar su dieta.

¿Cuáles son los efectos de la cafeína?

Mucho se ha dicho acerca de los efectos de la cafeína en el cuerpo, pero, ¿cuáles son los verdaderos efectos? No hay nada inherentemente poco saludables en relación con el consumo de cafeína natural y de las culturas de todo el mundo han disfrutado durante siglos. Cuando usted come alimentos que contienen cafeína, que son absorbidos por el intestino delgado, y a los pocos minutos, ya que se distribuye a todos los órganos del cuerpo a través del torrente sanguíneo.

A los efectos de lo que se puede sentir en el corto plazo la aceleración de los latidos del corazón, el estímulo, el cerebro, el aumento del flujo de la orina y de la producción de los ácidos digestivos. La cafeína se relajan los músculos que controlan los vasos sanguíneos y las vías respiratorias y la piel, y es la causa de la sensación, de refuerzo, de la disminución, aunque sea temporalmente, la fatiga y la sensación de sueño y de descanso.

Cuando la cafeína se consume de forma regular, el cuerpo pasa a desarrollar cierta tolerancia a sus efectos. En Caso de que el consumo es diario y por cada persona en particular, sus efectos serán menos evidentes cuando se la compara con la de una persona a la que no se consume de manera regular; el segundo, la persona que se observa en los efectos, sin duda.

Personas que son expertos en el uso de la cafeína, cuando se encuentran en un retiro de un producto durante un período de tiempo razonable, puede tener el efecto de un dolor de cabeza, congestión y otros síntomas, la gravedad de lo que puede variar considerablemente. Las personas con problemas cardíacos, se recomienda la absterem con la cafeina, ya que puede causar palpitaciones y otras arritmias cardíacas.

El consumo excesivo de alimentos que contienen cafeína, que puede llevar a algunos de los peligros para la salud. Se recomienda que el consumo de café, ya sea moderado y que puede hacer lo que se reduce el consumo de otros alimentos que contienen cafeína, como, por ejemplo, para imitar el consumo de chocolate y la de eliminar de la dieta las bebidas gaseosas, del tipo de la cola. Los posibles beneficios de la cafeína sobre la salud es el aumento temporal de la capacidad mental y la concentración, además de mejorar el rendimiento deportivo, aunque sea temporalmente, aumentando la fuerza y la resistencia muscular.

Mucho se ha dicho acerca de los efectos de la cafeína sobre el sueño. La cafeína inhibe la acción de la adenosina, la hormona asociada al estado de sueño profundo. En promedio, el tiempo y la cafeína, que se mantiene en el organismo es de 4 a 6 horas. El hecho de beber alrededor de 100 miligramos de cafeína, lo que equivale a una taza de café, que al final de la tarde, y probablemente, además, restos de cafeína en la sangre, lo que puede influir en el sueño por la noche.

Los Alimentos que contienen cafeína

Muchos de los fabricantes de alimentos y bebidas que se extraen de la cafeína natural, en uso de sus productos o, incluso, que añaden a la cafeína, de forma sintética, las bebidas energéticas y suplementos deportivos, que son los actuales campeones de la adición de la cola.

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La yerba mate, guaraná, son algunas de las plantas más utilizadas para este fin, en parte, debido a que son alimentos con cafeína, pero no son fáciles de aislar el sabor y cambiar la configuración para la fabricación de un producto industrial específico. Ellos son menos costosos que los de los granos de café, hojas de té.

El Café

Lo primero que puede venir a la mente cuando se piensa que la cafeína en el café.

  • Una taza de Café a batir, en general, oscila entre 95 y 200 miligramos de cafeína.
  • El café instantáneo, de 60 a 120 mg.
  • Una taza de expreso, que tiene entre 40 y 75 miligramos.
  • Si se opta por el café descafeinado, aún así, usted no está completamente libre de cafeína. Una taza de café descafeinado tiene de 2 a 4 mg de cafeína.

El té

Algunas personas pueden pensar que el té contiene cafeína, pero que, en bajas concentraciones. Una taza de café puede contener de 20 a 90 miligramos de cafeína, y si el café se ha importado, y la tendencia es que las contenga, incluso con más cafeína.

  • El té de yerba Mate: Una taza de Té, yerba Mate contiene un promedio de 20 a 30 miligramos.
  • El té verde en Una taza de Té verde contiene entre un 25 y un 40 miligramos.
  • El té negro en Una taza de Té negro, contiene de un 15 a 60 miligramos.

Todas estas medidas varían entre los fabricantes, y también en la procedencia de los productos. Las cantidades son variables, por lo que recomendamos que siempre estén atentos a la información que sobre el mismo producto a un consumo saludable.

Los refrescos

Los refrigerantes se utilizan esta sustancia para que cambie el sabor, y en otras ocasiones como una “adicción”. Las cantidades varían entre cero y un máximo de 40 mg.

  • La compañía Coca-Cola en Un vaso, con más de 350 ml, contiene alrededor de un 30 a un 35 miligramos de cafeína.
  • Coca-Cola Zero, Una copa, con más de 350 ml contiene 35 mg de cafeína.
  • Guaraná Antártica chilena: Una taza 350 ml contiene 2 mg de cafeína.
  • Guaraná Antártica Cero: Una taza 350 ml contiene 4 mg de cafeína.
  • Sencillos: Una taza 350 ml contiene alrededor de 32 a 39 miligramos de cafeína.
  • Duende: No incluye los niveles de válidos que los de la cafeína en una taza 350 ml.

El Chocolate

Los alimentos que contienen cafeína, que son el producto de su tiempo de ocio. Una taza de té de cacao, se puede tener un 3-50 miligramos de cafeína. 100 g de chocolate con leche puede contener más de un 3 a un 30 mg y 100 gramos de chocolate amargo, se puede tener un 15-70 miligramos de cafeína.

Las Bebidas Energéticas.

Las Bebidas energéticas son muy populares hoy en día, al igual que en el de una bebida en sí misma, como una mezcla de las bebidas alcohólicas. Estas bebidas pueden obtener una gran cantidad de cafeína por porción.

  • Emi: es La medida de 250 mililitros, con un total de 36 mg de cafeína.
  • Monster: El grado de 250 mililitros, con un total de 80 miligramos de cafeína.
  • Red Bull: El grado de 250 mililitros, con un total de 75% a 80 miligramos de cafeína.

Chocolate en polvo

Chocolate en polvo que contienen cafeína, ya que son utilizados en los granos de cacao en la fabricación. Las Barras de chocolate, que pueden contener una gran cantidad de cafeína, dependiendo de la cantidad de cacao se utiliza

  • La exclusión, en general, A la medida de 250 mililitros, con un total de 4 fuera de 5 miligramos de cafeína.
  • Chocolate el chocolate: en La medida en que de un total de 240 mililitros, con un total de entre 17 y 23 mg de cafeína.

Los Medicamentos

Existen muchos otros medicamentos que se utilizan con cafeína en sus componentes, para disfrutar de tus acostumbrados por todo el cuerpo.

  • Dorflex: 1 comprimido contiene 50 mg de cafeína.
  • Neosaldina: 1 comprimido contiene 30 mg de cafeína.

Por lo que se encuentra en la búsqueda de alimentos que contienen cafeína? Cualquier elemento de la lista que te ha sorprendido? Usted tiene la intención de aumentar o reducir el consumo de cafeína? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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