Dieta laxativa – Alimentos, menús y consejos
La dieta laxativa es un programa de alimentos para aquellos que sufren con problemas intestinales como el estreñimiento y gases, actuando en la regularización del intestino.
La dieta laxativa es un programa de alimentación adecuado para aquellos que sufren problemas intestinales como el estreñimiento y gases, teniendo en cuenta que actúa en la regularización del funcionamiento del intestino, previniendo o la lucha contra los trastornos que resultan de estas complicaciones.
El método también puede ayudar a mejorar la buena forma, ya que una vez que la complicación se resuelve, aquella inflamación en la región del vientre causada por la dificultad de ir al baño también habrá sido eliminada.
Navegar por el contenido
- Alimentos de la dieta laxativa
- Dieta en Familia: Padre, Madre e Hijo Pierden Más de 63 kg Juntos
- La Dieta y el Entrenamiento de Jeremy Buendía
- Dieta y Entrenamiento Para Ectomorfo
- Dieta Hipocalórica – Todo Lo Que Usted Necesita Saber
- Menú de la dieta laxativa
- Ejemplo 1
- Ejemplo 2
- Ejemplo 3
- Ejemplo 4
- Consejos y cuidados
Alimentos de la dieta laxativa
Si un alimento es rico en fibra, puede apostar a que él seguramente será parte de la dieta laxativa. Este nutriente, que se encuentra en las frutas, los cereales integrales y vegetales, mejora el tránsito intestinal y contribuye con el buen funcionamiento del órgano.
En la lista de abajo, puedes ver algunos ejemplos de alimentos y bebidas que aparecen en el programa de alimentos:
- Aguacate;
- Calabacín;
- Ciruela amarilla, roja y negra;
- Avena;
- Los granos de frijol;
- La Batata;
- Remolacha;
- Berenjena;
- Brócoli;
- Cebada;
- Achicoria;
- Coliflor;
- Guisante;
- Espinacas;
- Naranja con bagazo;
- Limón;
- Manzana con cáscara;
- Melaza;
- Maíz verde;
- Fresa;
- Los panes hechos con harinas integrales;
- Pera;
- Col;
- Uva;
- Arroz integral;
- Linaza;
- Centeno;
- Semilla de girasol;
- Germen de trigo;
- Proteína texturizada de soya;
- Melón;
- Sandía;
- Piña;
- Uva pasa;
- Té de carqueja;
- Té de aloe vera;
- Té de melissa;
- Té de sálvia;
- Té de limoncillo;
- Té de menta;
- Té de espolón santa;
- Té de jengibre;
- Té de azahar;
- Té de cedrón;
- Té de fruta de la pasión;
- Jugo de naranja;
- Ajo;
- Yogur;
- Cebolla;
- Hierbas;
- Maíz;
- Plátano nanica;
- Almeirão;
- Jaca;
- Col;
- Tomate;
- Verduras de hoja verde;
- Lentejas;
- Lechuga;
- Berros;
- Frijol;
- Jiló;
- Higo;
- Pepino;
- Col;
- Vaina.
Por otro lado, las harinas refinadas, mandioca, almidón de maíz (almidón de maíz), trigo, arroz blanco (arroz pulido) y pan blanco deben ser evitados por tratarse de elementos que estimulan el estreñimiento.
Vea también:
El contenido continúa después de ver también.
Menú de la dieta laxativa
Separamos a continuación algunos ejemplos de menú de la dieta laxativa. Sin embargo, antes de elegir el suyo, hable con un nutricionista, que te puede ayudar a planificar las comidas de modo que usted obtenga beneficios y proporcione los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar bien, sin dañar la salud. No te olvides que estos son sólo los modelos y la alimentación ideal varía de persona a persona.
Ejemplo 1
- Desayuno: 1 vaso de leche desnatada, 1 cucharada de salvado de avena y 1 rebanada de queso Minas;
- Merienda de la mañana: ½ papaya papaya;
- Almuerzo: 1 plato de postre de lechuga con linaza, 2 cucharadas de sopa de col salteada y 1 rebanada de pechuga de pavo;
- Merienda: 1 taza de café de plátano deshidratada;
- Cena: 1 plato de ensalada de repollo y tomate, 2 cucharadas de pasta integral y 1 lata de atún light;
- Cena: 1 rebanada de piña.
Ejemplo 2
- Desayuno: 1 vaso de zumo de naranja natural, 1 cucharada de salvado de avena, 1 rebanada de torta simple y 1 rebanada de ricota;
- Merienda de la mañana: 1 yogur natural;
- Almuerzo: 1 plato de ensalada de lechuga, tomate y pepino, 1 trozo de carne asada, y 2 cucharadas de sopa de brócoli al vapor;
- Merienda: 1 taza de vitamina de naranja y papaya;
- Cena: 1 prato de sopa de verduras con harina de avena;
- Cena: 1 pera.
Ejemplo 3
- Desayuno: 1 vaso de jugo natural de fruta de la pasión, 2 rebanadas de pan integral y 1 rebanada de queso blanco;
- Merienda de la mañana: 2 tostadas integrales;
- Almuerzo: 1 pieza (la posta) de pescado asado, 2 cucharadas de pasta integral y ensalada verde a la voluntad;
- Merienda: 1 taza de yogur de frutas rojas.
- Cena: 1 plato de ensalada de escarola y acelga, 2 cucharadas de arroz integral, 1 platillo de zanahoria rallada y 2 cucharadas de señuelos de pollo;
- Cena: 2 ciruelas negras.
Ejemplo 4
- Desayuno: 1 yogur natural, 1 cucharada de linaza, 1 unidad de pan integral y 1 cucharadita de margarina con fibras;
- Merienda de la mañana: 2 ciruelas rojas;
- Almuerzo: 1 plato de ensalada de escarola y maíz verde, 2 cucharadas de sopa de calabacín y berenjena y 1 filete de pescado asado;
- Merienda: 1 vaso de ensalada de frutas y 1 cucharada de granola;
- Cena: 2 berenjenas rellenas con carne molida, 2 cucharadas de arroz integral y 2 cucharadas de agua;
- Cena: 1 manzana asada.
Consejos y cuidados
Al ingerir las fibras presentes en los alimentos recomendados por la dieta laxativa, la orientación es beber bastante líquido para que las propiedades laxativas del nutriente sean aprovechadas. La recomendación es beber al menos dos litros de líquidos por día, que pueden ser procedentes de agua (principalmente), jugos naturales, agua de coco y té.
Otro consejo es que los alimentos sean bien masticados y que la persona que sigue el programa de alimentos para dar preferencia a aquellos que realmente traen el efecto laxante. Este es un descubrimiento que se hace con el paso del tiempo que la persona ha adoptado la dieta y formó parte de las fibras a sus comidas.
Sin embargo, si usted todavía no tiene la costumbre de comer muchas fibras en su alimentación, aumente el nivel de consumo de forma gradual. Una elevación grande y brusco en la cantidad ingerida del componente puede traer más problemas en relación a los gases, hinchazón y calambres abdominales.
Para aprovechar bien las fibras de las frutas, es necesario comer las cáscaras y tortas. La misma regla se repite con las verduras, que aportan grandes dosis de nutrientes cuando se consumen con sus tallos y hojas.
Si incluso después de hacer sus comidas con base en la dieta, usted todavía tiene problemas para eliminar sus heces, hable con su médico acerca de la posibilidad de utilizar un remedio para resolver el problema. Sin embargo, recurrir a un medicamento sólo si él prescribir y obedezca los cuidados que él indique, ya que algunos de estos medicamentos pueden irritar las paredes intestinales.
Si usted no tiene problemas intestinales y se interesó por la dieta laxativa sólo con el fin de adelgazar, es mejor pensar dos veces antes de unirse al programa de alimentos, ya que puede no ser la opción más saludable.
Por lo tanto, si usted quiere perder peso, pero no es necesario soltar el intestino, busque tener una alimentación sana y equilibrada y practicar ejercicio físico con regularidad, siempre con el seguimiento médico y un profesional de la educación física.