Nutrición

Cissus Quadrangularis: ¿Qué es, Beneficios, Efectos Secundarios y Como Tomar

Es realmente un nombre extraño y usted debe estar preguntándose lo que es Cissus Quadrangularis y para que sirve. Así que vamos a descubrir ahora.

Cissus quadrangularis es una planta de la misma familia de la uva, que ha sido utilizado como hierba medicinal por diversos pueblos orientales. Originaria del Sudeste Asiático y también de África, es muy popular en la India, donde ha sido aplicada desde hace mucho siglos en la medicina tradicional ayurvédica.

Más recientemente, la cissus quadrangularis comenzó a ganar espacio en el universo fitness, por supuestamente ayudar en la ganancia de masa muscular y adelgazar. Será que la cissus quadrangularis funciona o es solo un nombre feo en medio de una multitud de suplementos que prometen milagros? Es lo que vamos a desentrañar el logo de abajo!

El Uso popular de la Cissus Quadrangularis

La mayoría de los suplementos a base de plantas medicinales tiende a optar por plantas de larga tradición en la medicina popular, y que posteriormente fueron estudiadas por los científicos. Así también ha sido con la cissus quadrangularis, que se utiliza desde hace mucho tiempo en la India para el tratamiento de las más diversas condiciones, de las fracturas de la hemorroides, y que actualmente ha sido estudiada por sus efectos en la pérdida de peso y en el combate a la enfermedad metabólica.

El Síndrome metabólico es un término médico que designa el conjunto de cinco condiciones crónicas: obesidad, hipertensión, diabetes, enfermedad cardiovascular y de cambio en los niveles de triglicéridos y HDL. Quien tiene tres de estas cinco condiciones puede ser definido como portador del síndrome metabólico, que además de llevar a una serie de complicaciones, está ligada a un mayor riesgo de muerte prematura.

Contribuyendo a su acción antioxidante, la Cissus Quadrangularis posee en su composición (entre otros componentes):

  • Vitamina C
  • Quercetina (un flavonoide que tiene acción anti-inflamatoria y anticarcinogênica)
  • Vitamina E
  • Carotenoides

Este efecto antioxidante contribuye a disminuir los daños causados por los radicales libres en nuestro organismo, colaborando para el adelgazamiento y el mantenimiento de la salud.

Cissus Quadrangularis adelgaza?

Investigaciones recientes afirman que sí!

En una investigación publicada en la revista científica “Lipids in Health and Disease”, los científicos analizaron el efecto de la Cissus Quadrangularis en la pérdida de peso de los individuos con sobrepeso (IMC entre 25 y 29) y obesos (IMC> 30). Los 123 participantes del estudio, de los cuales 92 eran obesos y el 31 tenían sobrepeso, fueron divididos en cuatro grupos: (Los tres primeros grupos fueron compuestos solamente por los participantes obesos, y el último sólo con sobrepeso).

  • El primer grupo fue el control que sólo recibió un placebo;
  • El segundo grupo recibió un compuesto que contiene Cissus Quadrangularis, pero no se ha hecho la dieta;
  • El tercer grupo hizo dieta y tomó el compuesto con Cissus Quadrangularis;
  • El cuarto grupo tomó el compuesto e hizo la dieta;

El compuesto proporcionado a los participantes del estudio contenía, además de Cissus Quadrangularis, ácido fólico, cafeína, albúmina (extraída de la soja), extracto de té verde, selenio, cromo y vitaminas B6 y B12.

Pasadas ocho semanas, el primer grupo perdió 2,4 kg, el segundo 6,9 kg, el tercer 8,5 kg, y el cuarto grupo eliminó 4,8 kg. Además del peso, también a la disminución de la circunferencia abdominal, la grasa corporal y las tasas de glucosa sanguínea. Todos los participantes fueron orientados a no practicar ningún ejercicio físico durante el estudio.

Otro estudio publicado posteriormente en la misma publicación se verificó la asociación de la Cissus Quadrangularis con la planta de Irvingia gabonenses. El resultado fue también de pérdida de peso (variando de 8.8 11.9%) y la disminución de la grasa corporal. Hubo también una caída en el colesterol total y HDL) y en los niveles de glucosa en la corriente sanguínea.

La Cissus Quadrangularis, según los investigadores, actividades antibacterianas. Ella podría incluso atacar a los estafilococos, bacterias que casi siempre están presentes en exceso en las personas obesas.

Otros estudios realizados en animales también apuntan a un aumento de los niveles de serotonina, lo que auxiliaria a disminuir la ansiedad y controlar el apetito.

Cissus Quadrangularis puede ayudar en la ganancia de masa muscular

Quién malla sabe que su mayor enemigo es el cortisol, ya que puede no sólo estimular la degradación de aminoácidos, como también impedir la síntesis (fabricación de nuevas proteínas. O sea, exactamente lo contrario de lo que buscas, ¿no?

Pues las investigaciones sugieren que la Cissus Quadrangularis puede actuar como un antagonista del cortisol, lo que impide que se conecte al receptor. O sea, la Cissus Quadrangularis bloquea la acción del cortisol, lo que garantiza que su esfuerzo no sea en vano y se gana la tan deseada en la masa muscular.

Además, la Cissus Quadrangularis podría (según algunas encuestas no probadas en seres humanos) aumentar los niveles de testosterona en el organismo. Y, como usted ya debe saber, aumentando los niveles de testosterona y la disminución de cortisol (la hormona del estrés, liberado por el cuerpo como respuesta al estrés causado por el levantamiento de peso) usted gana… masa muscular!

Y debido a sus efectos regenerativos y anti-inflamatorios, la Cissus Quadrangularis también puede ayudar en la recuperación post-entrenamiento – además de actuar como analgésico y relajante muscular.

Otros Beneficios de la Cissus Quadrangularis

Al ser ingeridos con agua, la Cissus Quadrangularis forma un gel en el estómago, aumentando la sensación de saciedad y contribuye a controlar la sensación de hambre. Además, es usada por los pueblos asiáticos en el tratamiento de diversas enfermedades, entre ellas:

  • Hemorroides (aumenta el flujo en los vasos sanguíneos)
  • Cicatrización de fracturas (ella estimula la formación de nuevas células óseas)
  • Osteoporosis (aumenta la densidad ósea)
  • Dolores (actuación similar a la Ibunoprofeno)
  • Las Úlceras
  • Resistencia a la insulina
  • Lesión de los tendones
  • Hígado (actúa como protectora)

Estudios en ratones también mostraron un posible aumento de la libido, pero no existen hasta el momento estudios realizados con seres humanos para comprobar este efecto de la Cissus Quadrangularis.

Como tomar la Cissus Quadrangularis?

La dosis adecuada de Cissus Quadrangularis puede variar de acuerdo con su edad, sexo, peso o, incluso, la finalidad para la que quiere tomar la Cissus Quadrangularis.

No hay, hasta el momento presente, de una cantidad exacta a tomarse todos los días, pero parece haber un consenso de que 300 a 600mg/día sería una cantidad segura y suficiente para garantizar los beneficios de la cissus quadrangularis.

Investigaciones realizadas con pacientes ingerir hasta 300mg/día de Cissus Quadrangularis no han demostrado ningún efecto adverso. Hay un estudio realizado con atletas que tomaron diariamente 3.200 mg de Cissus Quadrangularis y no presentaron efectos secundarios, pero el valor estadístico de la investigación no permite afirmar la seguridad de esa dosis.

Si usted desea utilizar la Cissus Quadrangularis para adelgazar, se recomienda tomar una cápsula antes del desayuno y una antes de la cena.

Si su interés es la ganancia de masa muscular, es más interesante tomar la Cissus Quadrangularis después de los entrenamientos, ya que ella va a actuar como un relajante muscular (y de todo lo que usted no quiere, es un músculo relajado antes del entrenamiento, ¿no es así?).

Efectos Secundarios de la Cissus Quadrangularis

Aún no existen estudios informando de la incidencia de los efectos secundarios de la Cissus Quadrangularis.

Vale la pena recordar que, aunque deseable para quien quiera ganar masa muscular, el aumento de la testosterona puede no ser agradable para algunas personas.

Si usted hace uso de algún medicamento, es interesante hablar con su médico acerca de las posibles interacciones medicamentosas. Y no es también recomiendo el uso de Cissus Quadrangularis por mujeres embarazadas y en período de lactancia.

Otro consejo es estar atento a las etiquetas, ya que algunos suplementos pueden contener otras sustancias además de la Cissus Quadrangularis (como la cafeína, por ejemplo).

Debo tomar la Cissus Quadrangularis?

Como al parecer la Cissus Quadrangularis no presenta efectos secundarios graves, podemos decir que tiene potencial para ser una gran aliada de quien quiere adelgazar y mantener la salud en el día.

Además, le puede ayudar a sacar más provecho de sus entrenamientos, ayudando no sólo en la ganancia de masa muscular, sino también en la regeneración (prevención de lesiones) de los músculos, huesos y tendones.

Referencias Adicionales:

Ya había oído hablar en la cissus quadrangularis? Se quedó con ganas de usar esta suplementación? Un comentario a continuación!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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