¿La vitamina D aumenta la testosterona? Entender la relación de

La vitamina D

El responsable de regular, con más de 1.000 de las funciones del cuerpo, es el hecho de que la vitamina D aumenta la testosterona también. En ella están comprendidas entre los 24 y las vitaminas que son esenciales para la supervivencia.

Podemos conseguir simplemente con un buen baño de sol, o bien a través del consumo de alimentos como el pescado y los huevos, o los complementos.

Las funciones reguladas en ella se incluyen, además de las funciones sexuales y la fertilidad, y en el sistema endocrino y el crecimiento económico. Estas funciones son normales, los niveles de vitamina D están en equilibrio.

También se la conoce como “la vitamina de la maravillosa” y “vitamina” el hueso”, alusiones que se hacen a los beneficios de la vitamina D que se produce cuando el corazón y los huesos.

Los estudios sobre la vitamina D y los niveles de testosterona

1. En el primer estudio, se encontró que los hombres que tienen los niveles más altos de vitamina D tienen un nivel de testosterona, que es significativamente más alto, y en la cuenta de la SHBG), una glicoproteína que se une a la de las hormonas sexuales, que era menor de edad, en comparación con los hombres que con las cantidades suficientes de vitamina D, hormona) en el suero de la sangre.
2. Los hombres sanos participaron en el estudio, tomando 3332 UIs (unidades internacionales) de vitamina D todos los días, durante más de un año. El resultado encontrado fue de un incremento del 25,2% de la testosterona, en promedio, en comparación con el grupo que recibió el placebo.
3. Los hombres de más edad de la que consumen suplementos de vitamina D son menos propensos a sufrir de los niveles de testosterona bajos, en comparación con aquellos que no hacen uso de los suplementos.
4. En un estudio llevado a cabo en Australia, los investigadores han encontrado que el patrón de bajo de vitamina D en los hombres de más edad está relacionado con el riesgo de fractura creciente y de la baja de testosterona libre.
5. En otro estudio, se hizo un análisis de la asociación es positiva, ya que se ha mostrado anteriormente, los niveles de testosterona y de la vitamina D. Se han observado en 1.362 de los hombres, y los resultados han demostrado que la vitamina D tiene una asociación lineal positiva con el suero total y los niveles de testosterona libre. Esto significa que, de hecho, la vitamina D, que aumenta la testosterona, pero no lo va a hacer, si usted está dentro de la franja de servicio que, sin duda, no es lo que la mayoría de los hombres lo es).
6. Los expertos aconsejan que la obtención de la vitamina D de la exposición al sol, de acuerdo con los resultados de un estudio de campo realizado en agosto de 1939, por el Dr. Abraham Myerson. Se ha demostrado que la exposición a los rayos UV del sol, durante 5 días, en la zona del pecho, aumenta los niveles de testosterona hasta en un 120%.
7. Existen algunas evidencias de que la exposición a la luz solar, envía un mensaje al cerebro para que la liberación de la hormona luteinizante (LH), lo que estimula a las células testiculares a producir testosterona. Por lo tanto, es una buena idea para salir al aire libre y tomar el sol para recibir la vitamina D.
8. Los niveles de vitamina D en la sangre se asocian de manera positiva en la calidad de los espermatozoides y la movilidad de la mayoría de los estudios realizados en humanos y en animales.

Las conclusiones de los Estudios de ciencias de la vitamina D y la Testosterona

La exposición a los rayos ultra-violeta, que parece ser el aumento de la producción de la testosterona.

Es posible que no obtenga los beneficios de un aumento de la testosterona, con los suplementos adicionales de vitamina D, los niveles de vitamina D en el suero, ya que están en un nivel muy bueno. Ha habido un incremento en los niveles de testosterona en la sangre, en el orden de aproximadamente el 25% de los hombres en la cabeza, que han decidido utilizar los suplementos de dosis bajas de vitamina D, a lo largo de un año.

Los hombres que tienen niveles de vitamina D bajos tienen más probabilidades de tener niveles bajos de testosterona en comparación con los hombres, con las cantidades adecuadas de la vitamina.

Estos estudios parecen indicar, entonces, que, en realidad, la vitamina D, que aumenta la testosterona, que a partir de los distintos puntos de vista.

Los suplementos de vitamina D

El estudio, publicado en marzo de 2011, de la Investigación Metabólica y Hormonal”, llevada a cabo por científicos del centro Médico Universidad de Graz (Austria), que se confirma con el aumento de los niveles de testosterona en los participantes que consumieron suplementos de vitamina D a lo largo de un año.

La dosis de vitamina D de la testosterona

Se puede mantener una cantidad óptima de vitamina D en el suero de la sangre, que es de alrededor de 50-70 ng/dl, de las tres formas muy sencillas.

1. Para pasar un par de horas bajo el sol, todos los días.
2. Tomar suplementos diarios, la dosis normal de vitamina D3 y de la más alta calidad. La dosis diaria recomendada, de la University of Maryland Medical Center, en armonía con las demás instituciones, es de 400 a 800 UI (unidades internacionales), sino que puede variar en función del país en que te encuentres.
3. Tomar suplementos multivitamínicos. Algunos expertos opinan que es la dosis ideal de la verdad, que es de 3000 a 5000 UI para los adultos, y por encima de los 10 000 UI, no habría efectos secundarios.

Las observaciones

Los minerales que también influyen en los niveles de testosterona. El zinc, por ejemplo, puede reducir la testosterona, en el caso de que exista alguna discapacidad, y, por lo tanto, no se recomienda el consumo de carnes y mariscos, o a través de suplementos.

Los estudios han demostrado que las dosis muy altas de vitamina D pueden tener el efecto contrario, es decir, que en lugar de aumentar los niveles de testosterona pueden disminuir la fertilidad.