La Dieta del más Allá del Peso – Cómo Funciona, Menús y Consejos
Quién sufre de exceso de peso y acompañado de alguna edición del reality, que probablemente puede tener sentido voluntad de seguir la dieta del más Allá del Peso.
Además del Peso fue un reality show se muestra dentro del Programa de la Tarde y, posteriormente, en el Hoy en Día, ambos aparecen por la Red Record. El reality mostraba la rutina de la gente común, que sufrían con la obesidad, y tuvieron que modificar su rutina y la alimentación como forma de adelgazar de manera saludable.
Acompañados por una psicóloga, nutricionista, preparador físico y una endocrinólogos, un total de ocho participantes competía a la semana para alcanzar metas y permanecer hasta el final del programa. Según la página del programa, la transformación de esas personas iba más allá de la apariencia y pasaba por un cambio de comportamiento.
Para alcanzar sus objetivos, los participantes se enfrentaban a una maratón de actividades y permanecieron juntos durante 12 horas al día.
La dieta del más Allá del Peso
Quien sufre de sobrepeso o incluso obesidad y acompañado de alguna edición del reality, que probablemente puede haber inspirado o el sentido de la voluntad de seguir la misma trayectoria que los participantes del marco.
Una forma de seguir el mismo camino es conocer cómo funciona la dieta de la parte del Peso. La nutricionista del reality show, Bianca Chimenti Naves explicó cómo funciona el programa de alimentos de la atracción.
Ella presentó cuales cuatro reglas simples importantes que favorecen la dieta que promete eliminar el 1% del peso corporal por semana. O sea, para una persona que pesa 80 kg, esto significa perder peso 3,2 kg mensualmente.
Sin más preámbulos, echa un vistazo a continuación cuáles son estas reglas simples:
- Disminuir la ingesta de alimentos ricos en azúcares y abundantes en grasas.
- Comer más frutas, verduras y legumbres, además de consumir tres porciones de derivados delgadas de la leche – que pueden ser el queso o el yogur, por ejemplo -, que son fuentes de calcio, un mineral fundamental para la salud de los huesos.
- Aumentar la ingesta diaria de agua.
- Hacer las comidas tranquilamente y reservar un tiempo para que los alimentos sean bien masticada.
La nutricionista también asesoró a una alimentación más dividida, que incluya alimentos naturales como frutas, verduras y legumbres, y cereales. Según ella, esto ayuda a garantizar que el organismo se mantenga calmado.
Otro consejo de la profesional es tener el llamado “cena de gala”, una especie de comida de la basura compostura, en la que la persona puede relajarse y consumir los alimentos que no come generalmente en el día a día de la dieta.
Para ella, esto es importante para que el individuo conozca a sí mismo y aprenda a controlar y saber elegir lo que debe comer o no.
La dieta del más Allá del Peso contempla el consumo de carbohidratos – importantes para el suministro de energía al cuerpo y al cerebro – y de proteínas de origen animal – que colaboran con el mantenimiento de la masa muscular y contribuyen con el funcionamiento adecuado del organismo.
Menú de la dieta del más Allá del Peso
Ahora ha llegado el momento de conocer un modelo de carta para el programa de alimentos. Fue presentado por la nutricionista Bianca Chimenti Naves. Echa un vistazo a:
– Café de la mañana
1 porción de fruta (por ejemplo: 1 plátano o ½ papaya papaya o 2 rodajas de melón o 1 vaso de ensalada de frutas), 2 cucharadas de salvado de avena (por ser rico en fibra, ayuda a dar sensación de saciedad y a controlar los niveles de glucosa en la sangre, que cuando sufren picos, estimulan el apetito), 2 huevos cocidos o 1 yogur descremado o 2 rebanadas de queso magro o 1 vaso de leche desnatada con café.
– Merienda de la mañana
1 barrita de cereal o de 5 a 6 unidades galleta integral.
– Almuerzo
Ensalada de hojas verdes, legumbres y verduras crudas, cocidas o salteadas a gusto, 3 cucharadas de arroz integral o 3 cucharadas de puré de papas o 1 cuchara de servir de patata asada o 1 espumadera de pasta integral al sugo, 1 concha pequeña de frijoles o 2 cucharas de sopa de lentejas, guisantes, garbanzos, soja cocida, 120 g de filete de carne de res o pechuga de pollo o pescado a la parrilla, asado o cocido.
– Merienda de la tarde
1 yogur descremado o 1 vaso de leche desnatada o 2 rebanadas de queso magro, 1 taza de granola light o 2 cucharadas de salvado de avena y 1 porción de fruta (por ejemplo: 1 plátano o ½ papaya papaya o 2 rodajas de melón o 1 vaso de ensalada de frutas).
– Cena
Ensalada de hojas a la voluntad, 1 plato hondo de sopa de carne y verduras con calabacín, chayote, calabaza, zanahoria, remolacha y carne de res, pollo o pescado o 120 g de filete de carne de res o pechuga de pollo o pescado a la plancha, asado o cocido.
– Merienda de la noche
1 yogur descremado o 2 rebanadas de queso magro.
Consejos de otros especialistas
La endocrinología de Rosa Rahmi aconsejó consultar con un médico antes de iniciar la dieta, Además del Peso para investigar si no hay factores de riesgo como diabetes, colesterol alto y problemas en la tiroides. La idea es evitar problemas como un infarto durante la práctica de actividades físicas.
Ella también aconseja la exclusión de refrescos, que son pobres en nutrientes y ricos en azúcar, y las comidas de la comida rápida, dando preferencia a la combinación de arroz, frijoles, carne y ensalada en las comidas equilibradas.
El preparador físico Alejandro Bró también afirmó que el caminar es una buena táctica al alcance de todos y que 30 minutos diarios, ya que ayudan a disminuir el peso corporal.
Alejandro aún completó diciendo que al empezar una vida activa, la pereza y los dolores desaparecen, lo que sirve de motivación para seguir adelante y no desistir del nuevo y saludable estilo de vida.
Ya el psicólogo Alejandro Viana aconsejó a olvidar el pasado y centrarse en placeres como el de entrar en una ropa que antes no entraba.
También se orienta a identificar las frustraciones que estimulan la ingesta de alimentos como forma de escapar de la realidad. Según el psicólogo, tomar cuenta de lo emocional – y no sólo de la cuestión de la física es importante para evitar el efecto acordeón y obtener un resultado duradero.
Cuidado
Antes de incorporarse a la dieta, Además del Peso, así como cualquier otro programa de alimentos, es fundamental que usted busque el acompañamiento de un médico y un nutricionista.
Así, usted podrá tener la seguridad de saber qué tipo de plan y menú son los más adecuados para su caso, teniendo en cuenta no sólo la consecución de los objetivos en relación a la pérdida de peso, sino también llevando el buen estado de la salud en cuenta.
Porque no sólo perder peso. Es esencial que esto suceda con la salud, de modo que la rutina alimentaria pueda ser sostenida permanentemente, garantizando buenos resultados a largo plazo, además de contar con la seguridad de que el programa de alimentación permite que el organismo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
Esto es algo que se ha diseminado por el reality Además del Peso, teniendo en cuenta que los participantes contaban con la ayuda y supervisión de profesionales del área de la salud, además de pasar por una transformación de la conducta, y no sólo la apariencia.