La Dieta de la Naranja para Adelgazar – Cómo Funciona, Menús y Consejos

¿Cómo funciona la dieta de la naranja para adelgazar?

Antes de todo, es importante saber que existe más de una dieta de la naranja para adelgazar. Una de las versiones de la dieta consiste simplemente en consumir dos litros de jugo de naranja todos los días. Un litro de la bebida debe ser ingerido durante la mañana, aún con el estómago vacío, y el litro restante de la bebida debe ser tomado a lo largo del día.

Es importante saber que después de consumir el jugo de naranja por la mañana es necesario esperar 30 minutos antes de tomar el café de la mañana. Ya en relación a la ingesta del segundo litro de jugo de naranja, la recomendación es esperar dos horas después de comer para tomarlo.

Además, es fundamental que el jugo sea preparado a través del exprimidor de naranja y que se consume fresco. O sea, nada de zumo de botella o caja listo comprado en supermercados.

Esto también significa que los dos litros de la bebida no se puede hacer pronto por la mañana. Es necesario preparar la cantidad del consumo de la mañana y hacer el resto del jugo de nuevo más tarde, cerca del horario en que se tomarlo de nuevo.

La naranja utilizado en la preparación del jugo debe ser fresca. Cada litro de la bebida necesitas de 16 a 18 naranjas para ser, de hecho, la cantidad que puede variar de acuerdo con el tamaño de las frutas.

Además de adelgazar, esta versión de la dieta de la naranja para adelgazar promete traer otros beneficios, como: limpieza de la corriente sanguínea, mejora el funcionamiento del hígado, mejora la piel, la prevención de las infecciones, ayuda a la curación de heridas, combate el estreñimiento, mejora en la producción de bilis y jugos gástricos, limpieza del colon, la eliminación de la mucosidad, el fortalecimiento del sistema inmunológico, mejora de la salud de los riñones y la disminución de la inflamación de la vejiga.

Otras directrices de la dieta de la naranja para adelgazar

Como tomar el jugo de naranja difícilmente será suficiente para adelgazar, ya que la pérdida de peso requiere de otros hábitos saludables como una alimentación de calidad y la práctica de ejercicios, el programa de alimentos aún trae otras reglas.

En relación al menú de las comidas, las directrices son:

• Comer grandes cantidades de frutas y vegetales crudos;
• Consumir granos;
• Se alimenta de frutos secos;
• Optar por harina integral y azúcar en bruto en sus ingresos;
• Sustituir el café por el té;
• Además del café, eliminar la ingesta de refrescos y bebidas alcohólicas;
• Evitar el consumo de dulces como postres como pasteles, dulces y otras golosinas.

En lo que se refiere a la práctica de actividades físicas, la orientación consiste en entrenar de dos a tres veces por semana, adhiriendo a modalidades como caminar, pedalear, correr, bailar, subir escaleras o natación.

El programa también sugiere la adopción de otros hábitos saludables, tales como:

• Dormir ocho horas por noche;
• Dejar de fumar;
• Eliminar el estrés del día a día;
• Buscar alivio de las presiones y obligaciones de la rutina.
• Practicar actividades como la meditación, el yoga o el tai chi chuan.

Otra propuesta de la dieta de la naranja para adelgazar

Existe otra versión de la dieta de la naranja para adelgazar que promete ayudar a la eliminación de nueve kilos a lo largo de un período de un mes. El programa de alimentos aún trae la promesa de contribuir con el combate a la celulitis.

La fruta colabora con la lucha contra la celulitis debido al hecho de ser rica en vitamina C, que ayuda en la producción de colágeno, convertido de la piel más firme y combatiendo la flacidez.

Además, las frutas cítricas como la naranja son dotadas de una enzima llamada cartinina, que actúa en el combate de la acumulación de grasas.

La idea del plan alimentario es adquirir dichos beneficios procedentes de la fruta por medio de la ingesta de tres a cinco porciones de naranja todos los días. Es importante tener en cuenta que el jugo preparado a partir de la fruta corresponde a tres porciones.

Además de la naranja, el programa de alimentación determina el consumo de los siguientes alimentos:

• Arroz integral: por ser fuente de fibra y vitaminas del complejo B, que ayudan a la digestión del azúcar y contribuyen con el funcionamiento del intestino;
• Avena: rica en silicio, que fortalece las fibras de sostén de la piel y ayuda en la prevención de la formación de los agujeros característicos de la celulitis;
• Aceite de oliva virgen extra: por cuenta de su acción anti-inflamatoria, que puede colaborar con el combate hinchazón causada por la celulitis;
• Las nueces de brasil: fuente de selenio, que combate el envejecimiento prematuro de las células;
• Verduras oscuras: tienen clorofila, cuya acción es la de desintoxicar el organismo y ayudar a la mejora de la circulación;
• Lima-de-persia: ayuda a desintoxicar el hígado y contribuye con la limpieza del sistema linfático;
• Manzana: es dotada de una fibra llamada pectina, que neutraliza las toxinas encontradas en el organismo.

Menú de la dieta de la naranja para adelgazar

Echa un vistazo a seguir el modelo para el menú de un día de esta segunda propuesta de la dieta de la naranja para adelgazar:

• Desayuno: un vaso de 300 ml de jugo de naranja batido con la mitad de una manzana y dos tostadas integrales con una cucharadita de aceite de oliva.
• Merienda de la mañana: media papaya y una nuez de pará.
• Almuerzo: una ensalada de escarola y lechuga americana, acompañado de gajos de naranja y una cucharada de aceite de oliva, tres cucharadas de arroz integral, una concha media de lentejas, un filete de pollo a la parrilla y un plato de brócoli sofrito con ajo y aceite de oliva.
• Merienda: un vaso de 300 ml de jugo de sandía batido con una cucharadita de café de jengibre rallado.
• Cena: un plato poco profundo de pasta integral acompañado de zanahoria en tiras y un ramo de brócoli, aderezados con una cucharadita de salsa de soja, una cucharadita de café de jengibre rallado y una cucharada de aceite de oliva.
• Cena: un vaso de 300 ml de jugo de naranja.

Cuidado

Antes de someterse a la dieta de la naranja para adelgazar, así como cualquier tipo de régimen alimenticio, es fundamental consultar con un médico y/o nutricionista. Por más que la dieta parezca saludable, siempre es bueno consultar con ellos para asegurarse de que el método es adecuado para usted, teniendo en vista su salud y objetivos.

Porque más importante que simplemente adelgazar es perder peso con salud, de modo que la forma adquirida puede ser mantenida sin causar daños al organismo.