La Dieta de la Carne – Como Funciona, Menús y Consejos

¿Cómo funciona la dieta de la carne?

El objetivo inicial es que, al cortar drásticamente el consumo de hidratos de carbono, las reservas de grasa se convierten en el principal combustible de energía. El resultado a ser conquistado es la quema de grasa de manera eficiente. Diversos estudios se han realizado con la finalidad de comprobar la pérdida de peso con esta dieta y también para ayudar en el control de la diabetes y triglicéridos. Debemos resaltar que como cualquier dieta, esta puede convertirse en un desafío para ser mantenida a largo plazo.

La dieta puede ser estructurada en fases, para que así se reconsidera sobre los alimentos permitidos y prohibidos, ya que las restricciones pueden ser los efectos de la interrupción de la conquista de la buena forma. De esta forma, usted debe conocer mejor sobre los alimentos que puede y no puede comer en las fases.

La fase 1, la cual también puede ser conocida como inducción, posee las siguientes reglas:

• No está permitido consumir más de 20 gramos de carbohidratos por día, o sea, es imprescindible que usted se adapte a una alimentación más rica en verduras y vegetales.
• Usted puede consumir proteínas a través de la carne de aves, pescado, carne roja.
• Se recomienda mantenerse alejado de las masas, panes, frutas, cereales, vegetales ricos en almidón, productos lácteos y cremas.
• No está permitido comer nueces, semillas e incluso frijol.
• Bebidas alcohólicas y el café también están entre los alimentos que están prohibidos en esta fase inicial.

A continuación, se produce la fase que tiene como objetivo el mantenimiento del peso ganado, que se caracteriza por muchos como la etapa más difícil y que puede conducir a la devolución de todo el peso perdido.

En esta fase, se debe agregar gradualmente más verduras a tu dieta. A partir de ese momento, será posible diversificar las comidas a través de la inserción de semillas, verduras, frutas, frutos secos y hasta vino, que ya fue sometido a diversos estudios para la comprobación de que puede actuar positivamente para la salud si se consume de forma segura. Bebidas alcohólicas con poca cantidad de hidratos de carbono también pueden ser agregadas.

Menú

Desayuno:

• Tortilla simple o con queso y jamón;
• Té helado o Jugo clight.

Almuerzo:

• Ensalada a gusto;
• Huevos cocidos;
• 1 filete mediano de carne;
• Gelatina diet para el postre.

Merienda de la tarde:

• Té helado o caliente;
• Desayuno (a partir de la segunda fase);
• Queso magro.

Cena:

• Ensalada a gusto;
• 30 gramos de pechuga de pollo.

Cena:

• 1 copa de gelatina diet o 1 vaso de ensalada de frutas.

Consejos

• Usted puede beber té adelgazante durante todo el día, ya que la bebida puede contribuir a que su cuerpo se mantenga en estado de termogénesis, así quemando calorías continuamente.
• Mantener lejos de alimentos grasos o picantes puede ayudar en la conquista del peso deseado. Ellos pueden contribuir a que su cuerpo retenga líquidos y ocasionan golpes que pueden ofrecer molestias a usted.
• La dieta de la carne ha sido elaborada con el objetivo de un mayor consumo de carne, ya que se puede ofrecer saciedad por un mayor período de tiempo. De esta forma, evitar el consumo de carnes en el período nocturno puede asegurarse de que usted tenga un sueño más tranquilo, ya que el proceso de digestión de ellas no es tan rápido.
• El agua puede ser una aliada que permitirá que usted el peso que desea. Ella puede ser consumida en los momentos de ansiedad y deseo por los dulces y la comida en horarios inapropiados.
• No decimos que usted no puede tener días libres o comidas libres de la dieta de la carne, pero es importante que usted reconozca el límite saludable para el consumo. Usted podrá contar con excepciones, pero tener cuidado con las porciones es fundamental en el mantenimiento del peso ganado.
• Al lograr el peso deseado, no deje de tomar la dieta de la carne, de forma espontánea, busca adecuarse a la reeducación alimentaria. Un cuerpo delineado requiere una alimentación saludable, por ello, prioriza comer alimentos naturales.

El seguimiento médico

La orientación médica puede ser el diferencial que se espera para conquistar el peso deseado. Es interesante que usted exponga las particularidades de su cuerpo, para que así, el profesional de la salud pueda hacer una evaluación de las necesidades de su organismo, para que se comporte de forma adecuada para dar lugar a la quema de grasas.

Ejercicios físicos

La dieta saludable es la mejor manera de ponerse en forma, pero los ejercicios físicos son los más indicados para usted ayudar a su cuerpo a quemar más calorías al día. Si usted quiere perder peso, debes consumir menos calorías y quemar más, y es precisamente en este aspecto que podemos destacar las actividades.

Mantener su cuerpo en movimiento hará que tu metabolismo se mantenga activo y quemando calorías no sólo durante las actividades, sino también después. Es imprescindible que usted reserve un período de tiempo de su día para practicar ejercicios físicos al menos de 3 a 5 veces por semana. Reflexione, ya que estas actividades y el porcentaje de grasa bajo, no sólo contribuirá a su salud en el presente, como también en el futuro.