Fenugreek y Testosterona – Cómo Funciona y Efectos Secundarios
El heno griego, o fenugreek, es una de las opciones que vienen ganando protagonismo en las estanterías de los establecimientos de complementos alimenticios.
Las hormonas pueden actuar de diversas formas sobre el efecto anabólico que deseamos para nuestros músculos, por eso, es importantísimo conocer una gama de opciones de alimentos naturales que puedan contribuir a que los niveles de hormonas se mantengan en equilibrio, lo que favorece no sólo el crecimiento de los músculos, como también la reducción de porcentaje de grasa.
El heno griego, o fenugreek, es una de las opciones que vienen ganando protagonismo en las estanterías de los establecimientos de complementos alimenticios, entonces es interesante que sepa cuáles son las propiedades contenidas en esa especia que también puede ser recomendada en dietas que siguen los fundamentos ayurvedicos. A partir de ahora usted entenderá un poco más cómo funciona la relación entre el fenugreek y testostena.
Lo que es?
El heno griego puede ser conocido como fenugreek o por Trigonella foenum-graecum. Se Trata de una planta que tiene semillas que son utilizadas como condimento común en la cocina de la india. La mayor parte de heno griego es producida en la India.
Hace algún tiempo la planta y su extracto se ofrecen en el mercado de los suplementos de culturismo, el que fue utilizado como base para nuevos estudios deben ser realizados con la finalidad de comprobar que el fenugreek puede ser utilizado para numerosos beneficios anabólicos y también para un mejor acondicionamiento físico.
¿Para qué sirve?
Se Afirma que el fenugreek puede aumentar los niveles de testosterona, actuando así para la producción de fuerza y en una mejor producción de hormonas del crecimiento.
El heno griego está indicado para mejorar significativamente la fuerza muscular y la resistencia física en los entrenamientos de levantamiento de fuerza, además de poseer propiedades anti-cáncer. Él puede ser reconocido como un suplemento botánico que puede actuar para mejorar la fuerza, la composición corporal, y también equilibrar los perfiles hormonales de los hombres. Los estudios han demostrado que los hombres que consumieron fenugreek lograron levantar más peso, si se comparan con los hombres que consumieron placebo.
El heno griego no sólo puede ser importante para el entrenamiento de la fuerza, pero también para cardiorrespiratórios. El consumo de 500 mg de extracto de heno griego durante los 2 meses puede reducir el porcentaje de grasa corporal.
En primer lugar, esta hierba puede reducir la aromatasa, donde la testosterona se convierte en estrógeno, lo cual puede afectar a hombres y mujeres, principalmente a los hombres, que tienen mayor concentración de estas hormonas. Los consumidores de esta planta han experimentado el efecto anabólico debido a la mayor presencia de testosterona libre.
Podemos entender que el heno griego puede ayudarle a ganar masa muscular, perder grasa y ganar fuerza, ya que soporta la respuesta de la hormona anabólica al entrenamiento. La planta puede aumentar las reservas de energía, y mantener el cuerpo lejos del almacenamiento de grasa. El heno griego también puede actuar sobre los hidratos de carbono, ayudando también en el transporte de nutrientes, como la creatina y carnitina para los músculos.
Lo más destacado del fenugreek es un aminoácido que puede ser extraído de las semillas. Él es conocido como amino-4-OH-LE y también como 4-hidroxiisoleucina. La planta también cuenta con una gran cantidad de concentración de triptófano, colina, niacina, Potasio y ácido ascórbico.
La colina contenida puede ser reconocida como el principal ingrediente para mejorar el rendimiento del atleta, mientras que el triptófano es un precursor de la serotonina y la función antioxidante queda por cuenta del ácido ascórbico. No creo que la Niacina y el Potasio son sólo de apoyo, ya que ellos garantizan que el sistema inmunológico se mantenga en funcionamiento.
Cuando tomar?
Se recomienda tomar fenugreek en el período que precede al entrenamiento, como una comida pre-entrenamiento. Lo más destacado que justifica la ingesta en este momento puede ser identificado como saponinas, que impulsan la función de las hormonas.
El aumento de los niveles de testosterona puede mejorar el estado físico y el rendimiento durante el entrenamiento. Lo ideal es realizar la comida alrededor de 30 minutos antes del inicio del entrenamiento. Al consumir fenugreek antes del entrenamiento, puede garantizar un mejor rendimiento en el levantamiento de pesas.
Efectos secundarios
Algunos consumidores afirman que el consumo de la planta, puede resultar en la pérdida de cabello. Hay relatos de diarreas, dolores de estómago, hinchazón y gases. La ingestión de heno griego también puede cambiar el olor de la orina, además de causar congestión nasal, inflamación de la región de la cara, la tos y las reacciones alérgicas graves a personas hipersensibles. Es importante que las personas con diabetes atenten para el consumo de la planta, ya que puede ocasionar una reducción drástica en las tasas de azúcar en la corriente sanguínea, lo que puede ocasionar casos de hipoglucemia.
Contraindicaciones
Se dice que el consumo de fenugreek y testosterona es seguro para la mayoría de las personas, desde que se consumen de forma oral y de acuerdo con las necesidades individuales de cada uno, pero sabemos que se pueden producir diversos efectos secundarios. Es fundamental evitar consumir la planta en casos de embarazos y la lactancia, ya que puede causar contracciones y otros efectos negativos.
Hay indicios de que el fenugreek puede contribuir a la producción de leche materna, pero lo recomendado es evitar para que no haya consecuencias para la salud del bebé y de la madre. Los niños también deben mantenerse lejos de la planta. La interacción entre fenugreek y medicamentos dirigidos a la coagulación lenta de la sangre puede ocasionar hematomas y hemorragias.
Cómo tomar?
La dosis apropiada de heno griego puede variar de acuerdo con varios factores, como la edad, condición de salud y otras condiciones. No hay datos científicos suficientes para determinar una cantidad adecuada para el consumo.
Atención
Es imprescindible que usted privilegia las formas más naturales y saludables para las modificaciones corporales, o sea, elija otras opciones para obtener el crecimiento muscular y la reducción de porcentaje de grasa. Practica ejercicios físicos y adopte las dietas sanas, y en caso de que no ofrezcan los resultados esperados, buscar una evaluación médica, ya que el consumo de alimento fenugreek sin orientación médica puede carretar diversas consecuencias a su salud.
Debemos reflexionar también sobre las pocas comprobaciones encaminadas a la eficiencia de la planta no sólo para uso medicinal, pero también como complemento, usted cree que vale la pena por su salud en riesgo? Se dice que hay casos de intolerancia al uso de especias por algunas personas, por eso, no consuma el alimento sin la orientación de un profesional de la salud, ya que la planta puede contribuir para que su cuerpo reaccione de forma inusual.
Pulgares de los consejos?
Conoces a alguien que haga el consumo de fenugreek para obtener mejores resultados en la ganancia de masa muscular? Utilizaría este suplemento? Un comentario a continuación!
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