El té verde reduce el colesterol y triglicéridos?
El té verde ha sido asociado a beneficios como proteger la salud del corazón y la acción anti-inflamatoria. Pero es verdad que el té verde reduce el colesterol?
Probablemente, usted ya debe haber oído hablar muy bien del té verde, ¿no es así? La bebida, que es hecha a partir de la planta Camellia sinensis es conocida por ser dueña de un alto contenido de antioxidantes: los llamados antioxidantes flavonoides corresponden a aproximadamente el 30% del peso seco de las hojas del té verde.
Además, el té verde ha sido asociado a beneficios asociado a beneficios como proteger la salud del corazón, proteger las células cerebrales contra los daños provocados por los radicales libres, proporcionar una acción anti-inflamatoria, colaborar con la mejora de la salud bucal, además de poder contribuir con la salud de los ojos. Pero usted sabría decir si es verdad que el té verde reduce el colesterol?
El té verde reduce el colesterol?
Una combinación de estudios epidemiológicos y poblacionales parece sugerir que uno de los beneficios que el té verde puede traer es justamente el de disminuir los niveles de colesterol.
El té verde reduce el colesterol malo, también conocido como LDL, y estimula los niveles de colesterol bueno en el cuerpo, que es llamado también de HDL y que viaja por el torrente sanguíneo y elimina el colesterol malo del lugar donde no debería estar.
En general, quien tiene niveles altos de HDL tiene menores riesgos de desarrollar una enfermedad en el corazón, mientras que quien presenta los tipos reducidos de colesterol bueno tiene estas posibilidades aumentan.
De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, el LDL es el llamado colesterol malo, porque contribuye con la acumulación de grasas en las arterias, lo que también se conoce como una condición llamada aterosclerosis.
Esta acumulación de placa estrecha las arterias y aumenta el riesgo de desarrollar problemas de salud como ataque al corazón, accidente cerebrovascular (ACV) y enfermedad arterial periférica, que es el estrechamiento de las arterias de las piernas, completa la institución.
Evidencia científica
El primer estudio realizado con seres humanos que ha demostrado que el té verde reduce el colesterol malo fue realizada en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt, en Estados Unidos, en el año 2003.
Durante el experimento, que duró 12 semanas, los participantes tomaron cápsulas de 375 mg con extracto de té verde y la suplementación se tradujo en una disminución de 16% del colesterol.
Pero hay un pero: los niveles de polifenoles que se encuentran en las cápsulas utilizadas en la investigación correspondían a la cantidad que se encuentra en 35 tazas de té verde. O sea, es muy té verde de una sola vez, una cantidad mucho más alta que la permitida para el consumo diario (que verá a continuación en el tema “Cuidado con el té verde”).
Por lo tanto, antes de utilizar el té verde para ayudar a su tratamiento contra el colesterol, consulte a su médico para saber si la bebida o un suplemento a base de té verde realmente te puede beneficiar, entender en qué dosis puede ser utilizada y comprobar si su uso no puede hacer mal.
Y no abandone el tratamiento expedido por el médico para utilizar sólo el té verde porque eso es arriesgado y puede hacer daño a su salud.
Vale recordar que al probar el té verde reduce el colesterol en usted, no haga ninguna modificación adicional en su estilo de vida e introduzca el té verde en la alimentación. Después de un mes, se puede hacer un examen de sangre para evaluar los resultados para comparar con los valores justo antes de comenzar esta prueba.
El té verde reduce los triglicéridos?
Según la Escuela Médica de la Universidad de Harvard, en los Estados Unidos, hay investigaciones que indican que uno de los posibles beneficios del té verde es la disminución de los niveles de triglicéridos.
La institución ha hablado de un trabajo del año 2011, que analizó 14 experimentos clínicos, y concluyó que el té verde ha reducido de manera significativa los niveles de triglicéridos y del colesterol malo, el LDL.
Sin embargo, la Escuela Médica de Harvard también destacó que muchos de los estudios han sido realizados con cápsulas compuestas por catequinas, que son los polifenoles del té verde, y no con la bebida propiamente dicha.
La directora del departamento de nutrición del hospital de Boston, en los Estados Unidos, Brigham and Women’s Hospital, Kathy McManus, afirmó que los datos limitados sobre el té verde sostienen una asociación potencial entre el té y sus propiedades beneficiosas en relación a los factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares, informó la Escuela de medicina de la Universidad de Harvard.
Vale recordar que los niveles alterados de colesterol y triglicéridos son considerados factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares.
Aquí vale el mismo comentario que hemos dado en el tema anterior en relación al colesterol: antes de utilizar el té verde para el tratamiento de los triglicéridos altos, consulte a su médico, y nada de sustituir el tratamiento pasado por él, por el simple consumo del té.
Cuidado con el té verde
Según informaciones encontradas, no se debe tomar más de tres a cuatro tazas de té verde porque la bebida contienen cafeína.
Para aquellos que tienen problemas o sensibilidad a la cafeína, esta dosis puede ser aún menor, por lo tanto, consulte a su médico para obtener la dosis máxima de té verde que es ideal para su organismo, en particular.
La cafeína puede provocar reacciones adversas, como problemas para dormir, dolor de cabeza, nerviosismo, vómitos, diarrea, irritabilidad, ritmo cardíaco irregular, temblor, la acidez, convulsiones y confusión, zumbido en el oído.
El té verde puede empeorar o afectar a condiciones como la anemia, ansiedad, diabetes, diarrea, glaucoma, síndrome del intestino irritable, la enfermedad hepática y la osteoporosis. Hable con su médico acerca del uso de la bebida si tiene cualquiera de estas enfermedades.
Además, también vale la pena controlar la cantidad de té verde que se consume, ya que es una gran fuente de oxalatos, que pueden provocar cálculos renales, según advirtió la Escuela Médica de Harvard.
De acuerdo con la institución, tomar más de cinco tazas de té verde por día o ingerir el equivalente por medio de cápsulas de catequina puede traer más beneficios y riesgos. Sin embargo, cuando se consume con sabiduría, el té verde puede beneficiar la salud cardiovascular, completó la Escuela Médica de Harvard.
Las mujeres que están embarazadas o amamantando no deben consumir una cantidad excesiva de té verde, no debiendo sobrepasar la dosis de más de dos tazas de café diariamente.
Una dosis mayor de lo que esa ha sido asociada a un aumento del riesgo de aborto y de malformaciones congénitas. La cafeína se encuentra en el té también puede ser pasada a la leche materna y afectar al bebé.
Además, algunos expertos recomiendan que las personas con edad inferior a los 18 años no tomar el extracto de té verde. Por lo tanto, si usted está embarazada, amamantando, es menor de edad, o piensa en dar la bebida para un niño, hable con su médico acerca de cómo el uso del té debe ocurrir.
Si está utilizando cualquier medicamento, suplemento o planta medicinal, también es importante hablar con el médico para saber si la sustancia en cuestión no puede interactuar con el té verde.