El maíz Engorda o Adelgaza?

Las calorías y los Nutrientes

El tamaño de la porción de maíz, que es la mitad de una taza. El maíz en un recipiente con sal y agrega que contiene alrededor de 60 calorías en una porción de más de 10 calorías de grasa saturada por porción, o alrededor de 1 g de grasa total. Así, en el cultivo de maíz en lata, no contiene muchas calorías, para ser considerado como engordativo. El maíz también se cuenta con 2 gramos de fibra, de 13 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteínas, hierro y vitamina C, y en cada parte. Controle su dieta para evitar el consumo de hidratos de carbono de los demás, ya que esto a menudo da lugar a las calorías de los demás, lo que puede conducir a un aumento de peso.

La Fibra

Incluir el maíz en la dieta, que te proporciona una fuente de fibra, un nutriente importante para la salud del intestino. Cada parte de este vegetal, cuenta con 2 gramos de fibra, su dieta debe incluir, entre 25 y 38 gramos de fibra al día para ayudar a proteger contra el estreñimiento y la diarrea, así como para luchar contra las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2.

La grasa en el Maíz

A pesar de que el maíz que contiene la grasa, esta grasa mono y poliinsaturada. El maíz, que no contiene grasas saturadas o trans, lo que no quiere decir que la cantidad de grasa que se encuentra en el maíz, es bueno para la salud. Sin embargo, si se agrega la mantequilla o margarina hasta el maíz, el contenido de grasa se va a aumentar considerablemente. En esta versión, mucho más calorías de los extras y el maíz de la carne.

El sodio

El maíz en lata puede contener mucha sal, con algunas de las marcas con más de 545 mg de sodio por una taza de casi un cuarto de la recomendada por día. La Sal en exceso puede conducir a la retención de líquidos y a la elevación de la presión arterial en las personas sensibles a la sal. Busca el maíz en lata, sin sal y el sodio de baja a tan sólo 31 mg por taza.

Cuando el Maíz con Carne?

A pesar de que el maíz, que por sí solo no engorda, es un vegetal que contiene almidón, lo que no quiere decir que los que contienen hidratos de carbono. Consumir carbohidratos en exceso y el número de calorías que puede llevar al aumento de peso y de grasa corporal. Si usted tiene sobrepeso, La Asociación Americana de Dietética anima a que se reduce la ingesta de calorías en 500 a 1000 calorías por día para perder de medio a un kilo por semana.

La Asociación Americana de Dietética también se informa de que la reducción de los hidratos de carbono, en lugar de las calorías o en grasas puede ayudar con la pérdida de peso a corto plazo, y la reducción de la ingesta de hidratos de carbono se traduce en un consumo menor de energía, lo que es eficaz para la pérdida de peso y de grasa corporal.

Las Palomitas de maíz es bueno para la salud, o No???

Las palomitas de maíz no es perjudicial para la salud y el buen estado de forma. Además, es un buen tentempié entre las comidas, ya que no tiene grasa, y que sea con un poco de sal. Las palomitas de maíz con mantequilla salada, debe estar limitada por la cantidad de grasa y sodio. Más allá de eso, ya que las palomitas de maíz, generalmente, es el de la comida, mientras se ve la tv o una película, hay una probabilidad mayor de que comer grandes cantidades de palomitas de maíz, ya que la persona que se presta más atención a la película, por lo que la cantidad de palomitas de maíz que se consume. La ingesta excesiva de grasas y sodio, y sus consecuencias sobre la salud, tal como la conocemos.

Las Vitaminas

El maíz contiene una variedad de vitaminas del complejo B, incluyendo tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantotênico de la vitamina B-6. La tiamina, con el 26 por ciento de la cantidad recomendada diaria, por una parte, y la vitamina B-6, con un 31 por ciento de la cantidad recomendada diaria es de las vitaminas presentes en mayor cantidad. También reciben el 5% de la cantidad recomendada diaria de vitamina A (retinol) en el que cada porción de maíz, en el que la mejora de la protección de la vista.

Los minerales

Tome una porción de maíz, y se obtiene el 32% de la cantidad recomendada de magnesio, con lo que el maíz es una buena opción para la salud de los huesos y para el mantenimiento de la función de las enzimas. El maíz también se dispone de un 21%, el fósforo, el 16% de la del cobre y el 15%, el hierro y el zinc, que se debe consumir durante el día. Por una parte, ofrece menor cantidad de potasio, calcio, magnesio, también lo es.

La información de la Cocción

Cocinar el maíz, que afecta a su valor nutricional. En un estudio publicado en agosto de 2002 en el Journal of Agricultural and Food Chemistry” (la Revista de Química Agrícola y alimentaria), indica que la cocción del maíz, a 25 minutos a 115°C, que aumenta los niveles de antioxidantes en el 44%. Además, la cocina de esta manera, se incrementó la cantidad de fitoquímicos en un 550%. La Vitamina C, presente en el maíz y en las cantidades residuales, bajó a la cocina.

Es Rico en Antioxidantes

Como en otros cultivos, el maíz puede ayudar a luchar contra los radicales libres, y se puede reducir su riesgo de enfermedades del corazón, cáncer y otras enfermedades. Los antioxidantes que se encuentran en el maíz se incluyen los carotenoides, la vitamina C y la vitamina E.

Las consideraciones de

Comer cualquier tipo de alimento, el maíz, carne de sobra, pero no existe un alimento que genera la grasa solo en la boca. Los Diferentes tipos de alimentos de maíz se crean en los beneficios y los riesgos de los diferentes. El maíz en el mundo, contiene las vitaminas más importantes, minerales y proteínas, así como los hidratos de carbono y fibra.

Fubá, y otros productos de maíz que se pueden ofrecer menos beneficios nutricionales. El jarabe de maíz, que se convierten en grasa más rápido que el azúcar de la caña de azúcar, de acuerdo con un estudio publicado en el mes de noviembre de 2010 en el “Pharmacology, Biochemistry and Behavior” (la Farmacología, la Bioquímica y de la Conducta).

El truco para incluir el maíz en la dieta, es balanceá que con las fuentes de proteína y de grasa, lo que puede disminuir el efecto de los alimentos ricos en hidratos de carbono, los niveles de glucosa en la sangre.

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